睡不够的句子

导读：　睡不够的句子(共4篇)睡觉的常用句子睡觉的常用句子据360教育集团介绍：睡觉时常用的句子：I‘m sleepy 我困了I’m so sleepy 我很困I‘m drowsy 我困了I want to take a catnap 我想打个盹I’d like to lie down for a while 我想躺会...

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《睡觉的常用句子》
睡不够的句子 第一篇

睡觉的常用句子

据360教育集团介绍：

睡觉时常用的句子：

I‘m sleepy. 我困了

I’m so sleepy. 我很困

I‘m drowsy. 我困了

I want to take a catnap. 我想打个盹

I’d like to lie down for a while. 我想躺会儿

I‘m going to bed. 我要去睡觉了

I’m going to lie down. 我去躺一会

I‘m going to take a rest. 我休息一会儿

It’s time to sleep. 到睡觉的时间了。

Time to go to sleep. 该睡觉了

Hurry up and go to sleep. 快点睡觉

Tell children to go to sleep. 叫孩子们睡觉

You have to get up early tomorrow morning. Hurry up and go to sleep. 明天还得早起，快点睡觉吧。

You‘d better turn in early tonight and get a good night’s rest. 你最好早点睡觉，好好休息一夜。

No need to go to sleep, it‘s still early. 不必着急睡，还早着呢。

I’m wide awake. 我一点都不困。

Let‘s get the quilt out. 把被子拿出来吧

Let’s get the futon out. 把被子拿出来吧

Let‘s spread out the futon. 铺床吧

Make sure you brush your teeth. 一定要刷牙哦

Are you ready for tomorrow? 明天的东西都准备好了吗?

No, not yet. 没有，还没准备好呢

Do you need an alarm clock? 你需要闹钟吗?

Have you set up the alarm clock? 你定闹钟了吗?

I set the alarm clock for 7:00. 把闹钟定在7点了

I set it for 7:00. 把闹钟定在7点了 Put the alarm clock on for 6:30 a.m. 把闹钟拨到早上6点30分。 Wake me up at seven tomorrow. 明天7点叫醒我

Cover yourself up well. 把被子盖好

Tomorrow is holiday, so we can lie in. 明天是假日，你可以睡懒觉了。 Look forward to a nice long lie-in tomorrow. 盼着明天好好睡个懒觉。 Were you sleeping? 你睡着了吗?

Were you asleep? 你睡着了吗?

No, I was awake. 没有，还没睡呢

You’re pretending to be asleep. 你在装睡呀

You‘re just pretending that you’re asleep 你在装睡呀

You‘re not really asleep. 你没有真睡吧

I know you’re still awake. 我知道你还没睡

You‘re still up? 你还没睡?

Do you dream often? 你常做梦吗?

Do you often have dreams?你常做梦吗?

Do you dream a lot? 你常做梦吗?

Good night. 晚安。

Don’t let the bedbugs bite. 晚安。 Sleep well, darling. 睡个好觉，亲爱的。 Sleep tight! 睡个好觉!

Sweet dreams. 做个好梦

Have pleasant dreams. 做个好梦 He‘s asleep. 他睡着了。

《睡不够的20个危害》
睡不够的句子 第二篇

睡不够的20个危害 (2014-03-13 13:51:38)

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标签： 分类： 健康知识

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原文地址：睡不够的20个危害作者：叶儿

1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔〃卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。{睡不够的句子}

12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。{睡不够的句子}

17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。{睡不够的句子}{睡不够的句子}

18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟补充说，若长期睡眠不足，儿童可能因为体内激素分泌不足影响发育；已患有心血管系统疾病或癫痫的人，则更容易诱发疾病。

美国《预防》杂志网站近日刊文强调，不妨试着按照以下“最佳助眠作息表”来安排生活，帮助你尽快进入梦乡：

7点准时醒来。最初一段时间需依靠闹钟，久了你就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。

8点左右沐浴阳光。阳光可以唤醒身体。建议外出走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯咖啡。

下午2点，最后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的作用可持续8小时以上。 下午5点半锻炼。锻炼尽量安排在睡前4小时，以免对睡眠产生太大影响。 下午6点半吃饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。

晚8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃左右。

晚9点，记下烦心的、当天没干完的事，努力清空大脑。

晚10点，关掉电子设备，一小时后睡觉。

《睡觉不够的20大危害》
睡不够的句子 第三篇

睡觉不够de20大危害

以前我们每晚的平均睡眠时间是8小时，但是如今却减少为6.8小时，甚至有些人睡眠时间更短。人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。下面列出了专家研究得出睡不够的20个危害，以及最佳睡眠时间表，一起来看看吧。

1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。{睡不够的句子}

3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。

17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

《刺痛心的句子》
睡不够的句子 第四篇

1、我们同样都飞过沧海，彼此都无法在有任何责怪。因为等到天一亮，我们的美梦就要醒过来，发现自己依然自由自在，也依然孤独。因为已经有过一刹那，感受到的深情和宠爱，就可以用一辈子的时间，当你离开。

2、有一种忘记，没有痛楚，它会随风飘逝，有若花开花落。刺痛心的句子。当你回首，你才发现那么容易忘记的，是青春；有一种忘记，鲜活如昨，你使劲气力想要把他的身影刮落，3、封伤的回忆慢慢流走，吹散不去的疼痛。

4、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

5、夜夜难眠，天天泪痕，泪水淹没日月，混淆乾坤，也无法挽回流失的岁月，重返最初之净泊。

6、如果这段感情一开始就是谎言，那么又何必以欺骗结束呢?

7、要是有如果，那就下辈子再说。

8、等一个人，还是等一个故事。

9、爱情总是想象比现实美丽，相逢如是，告别亦如是。刺痛心的句子。我们以为爱的很深、很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅、很浅。最深最重的爱，必须和时日一起成长。

10、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

11、我目送沿海的日落，紧抱一个醉生梦死的枕头，游不出回忆却学不会放手，怎么走。

12、我一直相信，等你出现的时候，我就知道是你。只是，你不在。

13、重要的不是你转身之后会遇见谁，而是你转身的时候，希望遇见谁。

14、一轮孤月下一株孤独的树，这是一种不可企及的妩媚。

15、当掉的浅色寂语，你开了一家收购店，等来了遗忘的海角天光。

16、那些属于我们的青春、故事、幸福，如今，都不负存在了，现在我们又有什么渴望的呢?

17、错过的年华在北漠开出斑斓的紫薇花，却荒芜了轮回的春夏。

18、你的背影早已消失得无影无踪，只剩下路口叹息的我。

19、人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。我和我的影子独处。它说它有悄悄话想跟我说。它说它很想念你^原来——我和我的影子——都在想你——

20、香烟爱上火柴注定被伤害，许下的承诺结束欠下的债。

21、找一项有兴趣的体育活动，坚持下去，做爱不算。

22、这个世界，太寂寞了，我们太孤单了，很多时候我们都身不由己，只是没人理解我们摆了。

23、因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。

24、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

25、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法……

26、咖啡因还没有在身体里完全退去，不知道能否静静的就这样睡去。

27、多谢你的绝情，让我学会死心……

28、一次默默的放弃，放弃一个心仪却无缘分的朋友，放弃某种投入却无收获的感情，放弃某种心灵的期望，放弃某种思想，放弃某种选择。这时你就会生出一种伤感。

29、我们都不是随便的一个人遇到另一个人，我们都是经过跋山涉水，慢慢长路才找到彼此，在我们的人生长河里，这因缘际会的短暂的一瞬，那不是偶然，那是我们的选择。

30、我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。

31、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

32、有些伤口所以总会痛，那是因为你总是去摸。有些疤痕所以总会疼，那是因为你总去碰。记忆具有选择性与过滤性，当你选择了遗忘，就已与过去决别。在这个微雨的早春，走在微凉的春风里，很多人，很多事，都成了记忆空洞。

33、在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

34、你们有你们的苦，我们有我们的苦，你们有你们的福气，我们有我们的福气，不要以为自己是不幸，也不要以为别人是幸福的，各人的命不同，各人的路也不同。

35、鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑。

36、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧遇上了。

37、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

38、无论多么美好的体验都会成为过去，无论多么深切的悲哀也会落在昨天，一如时光的流逝毫不留情。生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。或许总要彻彻底底的绝望一次，才能重新再活一次。

39、你若流泪，先湿的是我的心。

40、岁月的洪流，卷走了青春，卷走了年华，剩下的只是一个被岁月刻下深深印痕的伤痕累累的躯壳，和一颗沧桑的心。

41、曾经有种感觉，想让它成为永远。过了许多年，才发现它已渐渐消逝了，然后才懂。原来握在手里的，不一定就是我们真正拥有的，我们所拥有的，也不一定就是我们真正铭刻在心的!其实人生很多时候需要自觉地放弃!

42、那一季风偷恋花的香气，这一季你又住进谁的心。

43、我们微笑着说:我们停留在时光的原处，其实早已被洪流无声地卷走。

44、曾经多情如斯，伤痕累累，才终于学会无情。

45、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

46、简单安静的生活其实不幸福，所以我只拥抱刹那，绵延持久的感觉根本不快乐，所以我只信仰瞬间。

47、有时候，我会突然不自信；有时候，我会拿不出勇气；有时候，我也会任性。我会为小小的事感动得掉眼泪，我会为小小的事兴奋得睡不着觉。我会在伤心的时候听伤心的歌，我也会在开心的时候和在乎我的人分享。一直以来，我都觉得自己不够好，但我很真很真。

48、可不可以有一个人，看穿我的逞强，保护我的脆弱。他会在我的眼泪掉下以前，就用大大的手掌捂住我的眼睛，轻声说我的眼睛只有微笑的时候才是最好看。会在我受到委屈的时候把我的脑袋按在他的肩膀上，告诉我在他的面前永远都不需要伪装坚强，告诉我就算所有的人都不相信你你都还有我。

49、爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人?

50、傻子才悲伤，我是傻子，所以我很悲伤。

51、人生就像一张白纸，随着时间的流逝，白纸变成了故事。

52、生亦何欢?死亦何悯?生生死死，终归黄土。

53、是否我的出现，只是填充了你空虚，寂寞的画面?

54、和你相识到相处的每一天，每一字，每一言，每一语，都散发着迷人的温柔。()在你眼里，我就是个让人无法放心，时时想疼惜的长不大的孩子，说不清是一种什么样的感觉，总之离开你，我定是会悲伤疼痛的。

55、这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。

56、躲在万劫不复的街头，微笑参透覆水难收。

57、有时候，心里会莫名的难受，却不知道为了什么。有时候，同周围的人说说笑笑，却觉得异常寂寞和孤独。有时候，静静的看着窗外，会觉得自己是个很容易被遗忘的人。有时候，觉得这个世界真的很假、很虚伪。有时候，真想就这样从这个世界上消失。只是，有没有一个人会为我心疼?

58、我想，我还会架一支鱼竿，独钓岁月那一边的故事。

59、再见，再也不见的相见；疼痛，疼不知痛的麻木。

60、在一个个五光十色的希望肥皂泡中蹉跎岁月，浪费青春年华。

61、别说你会给我全部的爱，我想我没资格，或者我承受不来。

62、如果，真爱一个人，你会陷入情不自禁的旋涡中，情不自禁念他的好，情不自禁回忆和他一起走过的时光，情不自禁为他做一些事情，情不自禁在乎着他的一切。同样，他爱不爱你，你也是能够感觉到的，而且这种感觉是相当真切和准确的，你不用骗自己，更不用勉强自己，如果真的不行，你要学会转身。

63、趴在桌子上，不起想任何事，只是一个人寂静的流泪，舒服的睡去。

64、单调而沉闷的空气窒息着我幼小的心灵，缠绕着我飞翔的翅膀。

65、青春的叛逆，岁月的流逝。回首往事，是不是也会为青春流泪、叹息或是后悔留下遗憾呢?

66、人一定要旅行，尤其是女孩子。一个女孩子见识很重要，你见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法。旅行让人见多识广，对女孩子来说更是如此，它会让自己更有信心，不会在物质世界里迷失方向。

67、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

68、我们看得到繁华，却摸不到回忆。

69、橱窗里盛放的琳琅满目，是阜盛而过的年华栩栩生辉。

70、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。

71、当绿草漫过山岗，蔷薇红遍栅栏的时候，我开始想念你；当月光洒落湖面，蛙声跃入水中的时候，我正在想念你；当秋风拂过耳畔，落叶走过街道的时候，我依然想念你；当时间停住脚步，雪花飘进梦中的时候，我还在想念你。每一季节，都是想念你的季节；每一个日子，都是想念你的日子。

72、隔窗望月，清辉虽洒在我身上，我却离那幸福光耀的源头，千千万万里。

73、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

74、很爱你，却不知道该如何靠近你，所以觉得离开是可以的，并没有什么不同，结果反正都是这样，是好是坏都不重要，重要的是我曾经迷恋你。

75、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的!

76、要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。

77、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

78、想念一个人，需要冲动的感觉。思念一个人，需要深刻的烙印。接近一个人，需要满怀的诚意。爱上一个人，需要十足的勇气。放弃一个人，谈何容易。

79、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。

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