手臂粗怎么减得快呀
粗壮的手臂不但穿衣不好看，还感觉臃肿肥胖，教你快速甩掉蝙蝠袖。下面是中国招生考试网小编整理的手臂粗怎么减得快呀，供大家参考!
想减去手臂上多余的肉肉，以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现，见效很快哦!
方法一、手臂伸展
做法：手臂粗怎么减得快呀
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。
方法二、俯卧撑
做法：两手与肩膀同宽，收紧腹部，让肩膀和颈部放松，使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力，肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
方法三、拳击运动
做法：
1、双脚打开，与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧，在身体两侧向前出拳，每侧15次。
2、上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次，力度可以适当增加。手臂粗怎么减得快呀
方法四、按摩淋巴
做法：弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。
方法五、画圈
做法：自然站立，双脚和背部挺直，双脚稍微打开，双手与肩膀成一条直线，运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次，然后再向外画圈20次，画圈的时候动作不需要太大。
方法六、工作瘦手臂手臂粗怎么减得快呀
工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，双肩自然垂下，头部端正，双脚自然垂放。不要含胸驼背，不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。
方法七、胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完
