《踢毽子的技巧》踢毽子的写话 第一篇
一、 踢毽子的技巧: “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。” 解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要 像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。 二、踢毽子动作的指导要点: 1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收 大量的新鲜空气。 2.每个动作,先练习空踢,目的是培养大家动作的熟练度及身体的 平衡感。 3.先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作, 要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。 4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽 略了掌握毽子落下的时间点。 5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌 接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练大家 的耐力及步法的灵活。 6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地, 以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。 7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
花毽的四种基本踢法 (一)盘踢:用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆, 不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般 不超过下颏。 练习方法:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一 两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接 住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左 右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟 练后就不用再接, 踢的次数越多越好。 (二)磕踢:用两腿膝盖互换将毽子磕