床上瘦腰瘦肚子的方法

导读：　床上瘦腰瘦肚子的方法　　瘦腰是每个美眉都回去做的事情，有哪些方法才是最有效的呢?下面是www chinazhaokao com中国招生考试网小编整理的 ...

床上瘦腰瘦肚子的方法

　　瘦腰是每个美眉都回去做的事情，有哪些方法才是最有效的呢?下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的床上瘦腰瘦肚子的方法，供大家参考!

　　最有效的瘦腰方法一

　　明明站着看起来还算可以的小腹，怎么一坐下就赘肉横出?准新娘在购买贴身款新衣时最容易遇到这种问题。想拥有紧致结实的腰腹，除了必备的有氧、肌肉运动相结合，以下一些促进肠道循环的小方法也不可不看。

　　腹式呼吸：仅靠呼吸就能让小腹平坦?这种说法绝对不夸张，每天在办公椅上就可以轻松完成。

　　首先，保持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半。吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

　　每天在上网看电视时坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复了。

　　清早柠檬水

　　清早柠檬水：当圆嘟嘟的宋慧乔转变形象，在屏幕上展现出纤细身姿时，人们纷纷打听是什么灵丹妙药令她消灭了小肚子—答案就是坚持在清晨空腹喝一杯柠檬水。它能非常有效地帮助肠道蠕动，促进毒素排出，最适用于因便秘形成小肚子的准新娘。这种饮料制作非常简单，请注意，胃酸过剩或胃溃疡的准新娘必须在饭后饮用，不宜过多。

　　柠檬水的制作：床上瘦腰瘦肚子的方法

　　1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净)，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。

　　2、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。

　　3、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

　　4、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

　　泡澡

　　泡澡小动作：我们都知道泡澡可以缓解压力，帮助肌肤毛孔畅通，并有效排出体内废物，增加脂肪燃烧，有很好的效果。殊不知在泡澡时加上几个小动作，还可以迅速瘦小腹。

　　把身体泡在38~40度热水中，水线约到胸部为宜。背靠浴缸，用力缩小腹，脚板顶着浴缸前方，大约维持1分钟。随后挺胸屈膝坐着，上半身往左慢慢扭转，再换向右，反复4次。只要每周二三次泡澡时都做一遍，很快就能发现小腹紧实起来。

　　最有效的瘦腰方法二床上瘦腰瘦肚子的方法

　　岑凯伦的小说里教导女主角，穿贴身礼服要从下午3点后禁食，以免胃部突出不够好看。能称得上是完美腰线弧度，首先要拥有一个平坦胃部。事实上，许多胃突出现象都是由不良的进食习惯和某些疾病造成的，在这方面着手改善，就能够打造出平坦美丽的上腰线条。

　　轻食主义：空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小，而最大时则可达到10公升容量。如果每次吃到饱足，势必胃体积也会增大导致突出。要改善这种现象并不难，吃饭时注意每口都要咀嚼20下以上，喝水要一点一点小口抿着喝，食物选择上无需忌口，但吃到八成时必须放下筷子。开始时也许有点难受，只要坚持2周，被撑大的胃部就会逐渐缩小到正常大小，难看的胃突出也随之消失。

　　排除胃胀气：工作狂式的准新娘每天都面临打仗般的工作情景，吃饭时速度很快，或边吃边打电话，久而久之就会因为吞下太多空气而产生胃胀气，胃部总是鼓胀胀的，难受又难看。排除胃胀气的方法其实很简单，注意细嚼慢咽，少吃地瓜、豆类等容易胀气的食物，并且每晚临睡前做一个小动作来有效改善：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持一会儿。经常坚持的话，可恶的胃胀气状况就会自然消失了。

　　新型塑身衣：塑身衣一向是婚纱的好朋友，但随着科技不断进步，准新娘们不仅可以在婚礼上穿着它，日常生活也可以穿着。目前市面上的调整形内衣大多摒弃了传统钢丝，而采用高密度纤维的弹力来达到塑身效果，这使得它能全面地将胃包裹起来，在不伤害胃部的情况下将其收紧，抑制食欲，久而久之胃缩小了，胃突出的现象也随之改善。

　　多吃草莓

　　有哪个准新娘不向往沙漏般美妙的腰侧线条?就算没有天生丽质，只要运用恰当，流行饰物、健康食品和外用美容品，也能帮助你后期养成两侧分明的小蛮腰。

　　流行腰饰：在今年春夏，担心没有腰身的准新娘可以松一口气——以和服腰带为灵感来源的宽腰带再次席卷而来，宽度足足有15到20公分。这种带有强力塑形效果的配饰可以在视觉效果上突出腰部侧面线条，同时还能收紧腰部赘肉。当然我们不赞成全天候勒紧的方式，要知道如果影响了血液循环，反而更容易积攒脂肪。

　　多吃草莓：贝嫂维多利亚的纤腰人人羡慕，殊不知在她的瘦腰秘诀中还包括一项美食—草莓。在草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。如果同时拌食新鲜酸奶，还可以帮助解决便秘问题。而且相对其他水果，草莓热量可低得多，贪嘴一下也无妨。

　　瘦身霜升级：腰部线条不明显，有点松垮、或存在橘皮组织的准新娘最适合使用瘦身霜，特别是在健身房，运动的同时再结合利用桑拿和蒸汽室，绝对能达到事半功倍的效果。过程如下：1.沐浴后在腰部擦上瘦身霜，进入桑拿房干蒸15分钟，配合一些小小的运动，如扭腰等，加速脂肪代谢;2.到蒸汽室交替，继续呆15分钟，使瘦身霜成分吸收;3.再回桑拿房干蒸10分钟;4.最后用马力强大的冷水柱冲击按摩，让肌肤紧实;5.出来后再擦一次瘦身霜，以顺时针方向用双手按摩左右腰侧50圈，全部吸收为止。

　　最有效的瘦腰方法三

　　睡前小动作，做这个动作需要个小道具——枕头。

　　1、站立，弯曲肘部放在头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

　　2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

　　3、将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

床上瘦腰瘦肚子的方法相关热词搜索：床上 方法

1、篇一:男人做爱要关灯，是说明他觉得你长得丑吗？各人有各人的适应感篇二:和男人做爱，最好是关灯还是开灯哪种更有感觉和情调，开灯好篇三: 一般男人在床上做爱要关灯吗。(2015-12-14)

2、篇一:如何提高做爱持久力如题，要详细的计划！ 如怎样运动，和食疗之类的男女做爱之时，大部分男人在虚荣心的驱使下，都希望自己可以越战 做爱持久力跟什么有关。(2015-12-14)

3、篇一:怎么在床上做爱要很详细!我和女朋友都不会!要在床上!站着不行。全过程!躺在床上，摸乳房，吻嘴唇 交配呗热心网友 2013-9-20查看" 在床上怎么做爱。(2015-12-14)

4、篇一:男生喜欢女生在床上怎样男人最想要的，莫过于是女性在床上的体贴与合作。如果做爱时她能既关爱男性的心理，又时刻注意技巧是否合适， 在床上怎么能和你女生做爱。(2015-12-14)

5、篇一:在床上怎么伺候男人我觉得你得矜持一点，看看他有没有兴趣。在过程中，我建议你们的身体接触多一点 。最好是他抚摸甫搐颠诽郯赌奠涩 床上怎么伺候老公。(2015-12-15)

6、篇一:床上如何做爱准备东西：套套（能够让你进入更容易）、消毒药棉和消炎药膏（如果女方破了，出血，擦洗一下）、女方准备一套换洗的内裤 床上怎么做爱。(2015-12-15)

7、篇一:在床上怎样配合男人你可以看片子 学习一下撒 不然你老公叫你做什么就做什籂憨焚窖莳忌锋媳福颅么 我想他一定很懂的 只要 床上怎么配合好男人。(2015-12-15)

8、篇一:谁知道怎么夸出好老公?常听姐妹们说,如何如何管老公,有的说要管住老公的钱,有的说要管住老公的胃,有的说要管住老公的人,总之,是竭尽一 怎么夸老公好。(2015-12-15)

9、篇一:床上怎样让女人更舒服懂得掌握口－技巧，一步一步进攻，会让双方的感觉更High，也更能融入亲密的气氛中喔！先营造气氛，不要直接开始 怎么能让女人床上舒服。(2015-12-15)

10、篇一:女人在床上怎么做最吸引男人　1、短发最惊喜　　长发女人表示她愿意及有耐性打理麻烦的事情;但调皮的短发女人则更容易给你惊喜。　　 男人女人做爱在床上都可以怎么玩。(2015-12-15)

11、女人在床上如何让男人爽篇一《女人床上十招必杀技 让男人欲罢不能》 女人在床上如何让男人爽。(2015-12-17)

12、床上怎样才能让老公舒服篇一《女人床上十招必杀技 让男人欲罢不能》 床上怎样才能让老公舒服。(2015-12-19)

13、床上怎样插女人舒服篇一《做为女人我教你们在床上怎么征服女人》 床上怎样插女人舒服。(2015-12-21)

14、在床上如何做能让男友兴奋篇一《7种方法让你的女人在床上极度兴奋》 在床上如何做能让男友兴奋。(2015-12-23)

15、做爱如何保持床上干净篇一《女人受不了男人在床上的9种折磨》 做爱如何保持床上干净。(2015-12-25)