导读: 小孩应该吃哪些水果比较好 水果营养丰富,是维持人体健康不能缺少的食物之一,对于正处在身长发育期的孩子而言,水果的作用更是不可 ...
小孩应该吃哪些水果比较好
水果营养丰富,是维持人体健康不能缺少的食物之一,对于正处在身长发育期的孩子而言,水果的作用更是不可小觑。孩子常吃哪些水果好呢?下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的小孩应该吃哪些水果比较好,供大家参考!
西瓜
营养价值
西瓜,是所有水果中果汁含量最丰富的,西瓜中含有多种人体所需的营养成分和有益物质,如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,丰富的维生素C,有机酸以及钙、磷、铁等矿物质。
西瓜味甘淡、性寒,具有清热解暑,生津止渴,利尿等功能。暑热天气儿童吃些西瓜则具有开胃助消化的作用。
贴心提示
西瓜味好却不可多食。
小孩应该吃哪些水果比较好
因为西瓜属生冷之物,多食容易伤脾助湿,脾胃虚寒、消化不良的儿童吃西瓜要适可而止,否则易引起腹痛或腹泻。
同时,西瓜一次也不可吃得过多,否则会冲淡胃液,引起消化不良。
葡萄
营养价值
葡萄酸甜适口,营养丰富。含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。葡萄所含的较多糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,消化能力较弱的儿童可适当吃些葡萄。葡萄有滋养强壮,补血气,壮筋骨、健脾胃的功效。历代中医都把它奉为补血佳品。
贴心提示
葡萄含糖量高,肥胖的儿童不宜过多食用,便秘的儿童不宜多食。
苹果
营养价值
苹果酸甜可口,营养丰富,非常适合儿童食用。苹果里含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘。儿童常吃苹果,有增加记忆力,防止贫血的功效。
贴心提示
儿童吃过苹果最好刷牙或漱口,因为苹果中的酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质,若不尽快清洁,对口腔与牙齿健康不利。
菠萝
营养价值
菠萝含有蛋白酶,可分解蛋白质,并帮助蛋白质的吸收和消化,菠萝含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸及柠檬酸等。有助于促进消化,缓解儿童夏暑食欲不振的困扰。菠萝有健胃消食、补脾、清胃解渴等功用。儿童饭后吃些菠萝,有利于食物消化。
贴心提示
菠萝切忌食用过量,否则易刺激口腔粘膜及降低味觉,患有湿疹的儿童不适宜吃菠萝。有吃菠萝过敏史的儿童忌食。
吃菠萝时先把菠萝去皮切成片,然后放在淡盐水里浸泡30分钟,再用凉开水浸洗,去掉咸味再食用,有菠萝过敏症的儿童禁食菠萝。
香蕉
营养价值
香蕉营养丰富,含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、镁、钾等,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整儿童肠胃机能,改善儿童便秘,由于香蕉容易消化、吸收,较适合儿童食用。
火龙果
火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。食用火龙果有独特的保健功效。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血的功能,火龙果一类的热带水果,适宜现买现吃。
李子
李子饱满圆润,美味多汁、形态美艳,口味甘甜,是人们喜食的传统果品之一。李子含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分,李子能解渴和提神,有促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动的功能。
李子含高量的果酸,过量食用易引起胃痛。李子多食生痰,损坏牙齿,体质虚弱的孩子不宜多食。
樱桃
樱桃不仅仅是颜色鲜明美丽、味道甘美,而且营养丰富。樱桃含铁居于水果首位,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,即可防止缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
樱桃性温热,食之过多可引起儿童上火、流鼻血等,儿童不可多食。
荔枝
荔枝富含水分、营养较丰富,含有多种人体必需的微量元素和维生素,荔枝有补脑健身、开胃益脾的功效。
儿童伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。荔枝也不能多吃,否则容易上火,导致发烧、便秘、牙痛、口腔溃疡等症状。
梨
梨的果肉脆嫩多汁,有生津、润燥、清热、降火等功效,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等较为适宜梨性寒凉,对那些脾胃虚寒、消化不良的儿童不可多食。
水果营养价值高,孩子又喜欢吃,但大部分水果含糖量高,吃多了不但会影响消化功能,还会影响食欲。儿童每天吃水果不应超过3种。
西瓜、香蕉、荔枝、菠萝不宜空腹吃,其余水果适宜饭前1小时或饭后2小时食用,日常生活中家长要保证儿童饮食多样化,不可用水果替代蔬菜及其他食物。
孩子空腹绝对不能吃的水果
1、西红柿
西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可能会让宝宝感到胃胀痛。
2、柿子
宝宝最好不吃没熟的柿子,吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。宝宝空腹的时候胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
香蕉中含有大量的镁元素,若宝宝空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成宝宝身体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利于宝宝的健康。
4、黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在宝宝睡觉前过多给他食用。爸爸妈妈要是患有慢性胃肠疾病,最好也不要食用哦。
5、橘子
橘子含有大量糖分和有机酸,宝宝要是在空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
6、荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
7、菠萝
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成宝宝的胃壁受伤。另外菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让宝宝觉得恶心。
8、山楂
山楂味酸,具有行气消食的作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感甚至引发宝宝胃病。
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