当心,姨妈来时,千万别去碰...

导读：　当心,姨妈来时,千万别去碰 (共5篇)女人大姨妈来时,千万别做这12件事!女人大姨妈来时，千万别做这12件事！ 现代女性总是自恃拥无时尚的生活观念，即便正在月经期间，做事情皆是毫无禁忌，殊不知这些“新观念”正正在损害我们的安康。月经来潮其实会对全身各部位皆会产生一定的影响，以下的行为不能做。1、不适宜捶腰腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《当心,姨妈来时,千万别去碰...》，供大家学习参考。

女人大姨妈来时,千万别做这12件事!
当心,姨妈来时,千万别去碰... 第一篇

女人大姨妈来时，千万别做这12件事！ 现代女性总是自恃拥无时尚的生活观念，即便正在月经期间，做事情皆是毫无禁忌，殊不知这些“新观念”正正在损害我们的安康。月经来潮其实会对全身各部位皆会产生一定的影响，以下的行为不能做。

1、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸 胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴|部充血水肿。

3、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影 响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶， 同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴|部感染，导致瘙痒病症。因 为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴|道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗 更会导致碱性增加。因此，清洗阴|部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、不适宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此

在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会 增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、不适宜K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对 声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

12、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

女人来姨妈慎碰这三类药
当心,姨妈来时,千万别去碰... 第二篇

女人来姨妈慎碰这三类药

对于每个女生来说，一个月总有几天是不舒服的。但是面对这种情况，我们应该怎么处理呢？女生每个月来大姨妈可以使用中药来养生，但是在使用中药的时候也有注意事项哦。

女性经期谨慎服用的三类中药

月经期间是女生的一个特殊的生理状况，这个期间的女生身体比较虚弱，一不小心就有可能生病感冒，所以经期的女性一定要照顾好自己。今天和大家来说说经期服药的问题，那么经期哪些药物是禁忌呢？

中医认为，女生在月经期间就应该慎重服用中药，具有寒凉药、补益药、活血化瘀等功效的药物，尽量少用。因为女性以血为本，经水为血所化，而血来源于脏腑之中，故脏腑安和，血海充盈，血脉流畅，则月事正常。如用药阻滞气血的正常运行，或耗气动血，或败胃伤津等都会造成月经不利。

寒凉药

林佩琴《类证治裁》曰：“当经行，食禁生冷，药忌寒凉，以血寒则凝涩不行，不慎禁忌，则腹痛瘕泄，亦致不调。”这一条当引起足够的重视，现今女性，饮食多嗜生冷，经期不避空调、冷水而致月经不调或痛经的很多；医生用药治它病，有时也不注意它药对经期的影响，而恣用寒凉药，如黄连、黄芩、龙胆、苦参、防己等大苦大寒之品，败胃伤津；南方地区多湿热，凉茶是常用饮料，但凉茶也是寒凉的，容易伤脾胃。

补益药

“人参杀人无过”，更容易让人掉以轻心。若经期正常，则需要注意饮食起居的调摄即可，如若在经期滥用补益药，如阿胶等滋腻碍胃之物，会引起月经过少、月经紊乱等症，甚则化热致瘀；如服当归等活血补血之药，可致月经过多等症；如服鹿茸等助火动血之品，也易致血热，而造成血热妄行，致月经过多或经期延长等症。

活血化瘀药

女性患者在疾病状态时，其疾病或多或少都会影响月经，所以中医问诊会问及妇女月经相关问题，医者遣方用药就可以注意标本缓急。而当有它病而且病情没有或较少影响月经者，经期用药当避免用活血化瘀药、泻下药等，因活血化瘀药易耗血动血，如乳香、没药、桃仁、红花、牛膝、苏木、三棱、莪术、土鳖虫、水蛭、穿山甲、血竭等；攻下导滞药与峻下逐水药。用峻猛，或具有毒性，易伤正气和脾胃，所以月经期忌用或慎用，如大黄，番泻叶、甘遂等；但润下药如火麻仁等，药力缓和，可以用于月经期便秘。

此外，一些药物如有止血之功的白及、棕榈炭、五倍子、海螵蛸等，历代医药学家没有明确指出在月经期忌用或慎用，但月经正常时而用了止血药，可能会造成止血而留瘀，造成月经过少等症，所以在月经期治其他病证，而用药又需要使用止血药时，当因证配伍相关活血药，以奏活血止血之功。

再如解表药桂枝，有温经通脉之功效，月经过多者慎用；辛香走窜的药如麝香等，有活血、开窍之功，也可致月经过多，经期亦当慎用；有毒之药，如昆明山海棠、雷公藤等，易致月经紊乱、闭经等，也应慎用。

语文试题
当心,姨妈来时,千万别去碰... 第三篇

语文专业知识测试试卷

一、选择题 1．写动物叫喊的词语有较为固定的搭配和习惯用法。

下列词语中搭配有误的一组是（ C ） A．狗吠 猿鸣 B．马

嘶 蝉噪 C．鹤啼 虎啸 D．鸡叫 狼嚎 2．把“巴金说：‘我

爱月夜，但我也爱星天。’”这个句子改成第三人称转述句，正确的一

项是 （ C） A．巴金说：他爱月夜，但他也爱星天。 B．巴

金说他爱月夜，他也爱星天。 C．巴金说，他爱月夜，但他也爱星

天。 D．巴金爱月夜，也爱星天。 3．阅读教学的重点是 （ B ）

A．培养学生的朗读默读能力 B．培养学生的感受、理解、欣赏和

评价能力 C．培养学生的整体感知能力 D．培养学生的观察、

思考、表现和评价能力 4．评价学生的口语交际能力，应高度重视

考察学生的 （ A ） A．参与意识和情意态度 B．探究精神和创

新意识 C．策划、组织能力 D．协调、实施能力 二、判断题

1．以û开头的韵母与声母n相拼时，û上的两点不能省写；与声母q

相拼时，û上的两点要省写。（√ ）2．“凸”和“凹”的笔画数都是

5画；“凸”的第4笔的名称是横折折竖。 （ X ） 3．如果

把“喜气洋洋、神采奕奕、意气风发、谨小慎微、兴高采烈、眉开眼

笑”这六个词语归类的话，“谨小慎微”这个词应该单独归为一类。

（ √ ） 4．“桂子花开，十里飘香。”这个句子运用了夸张和对偶

的修辞方法。（ X ） 5．王昌龄《出塞》一诗中的“飞将”指的是

唐代英勇善战，被匈奴称为“飞将军”的名将李广。 （ X ）

6．语文教育应该达到的根本目标是全面提高学生的语文素养。 （√ ）

三、 填空题（12分 每空1分） 1．默写填空。（1）我家洗砚池

边树，朵朵花开淡墨痕。不要人夸好颜色 只留清气满乾坤。（王冕《墨

梅》） （2）红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，

乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷山千里

雪，三军过后尽开颜。（毛泽东《长征》） 2．按题目要求填空。

（1）用数笔画查字法，“鼎”应查 12 画；用部首查字法，“戚”

应查 戈 部。 （2）“花和尚倒拔垂杨柳，豹子头误入白虎堂”是中

国古代名著《水浒传 》中的一个章节，其中“花和尚”指 （鲁智深）。

（3）在下面句子的空白处各填上一个字，使其变成车站、码头等公

共场所对旅客的提醒语。不要 分心，当心被偷；不要 贪 心，当心

被骗。 （4）国民党元老于右任先生，曾经写过一张“不可随处

小便”的字条，贴在办公大院的一角，以劝阻某些人的不文明行为。

谁知字条在第二天大清早就不见了。原来，有人仰慕于老先生的为人

和书法，悄悄揭下字条，一一剪下这几个字，重新排列后粘好。这样，

原来的几个字便组成了另一个既有教育意义又能登大雅之堂的句子。

这个句子应该是：小处不可随便。 （5）有人选用“鱼、游、马、

钓、骇、跑、惊、快、鞭”这些字中的几个字，写了一副对联。上联

是“鱼钓钓鱼鱼骇钓”，最恰当的下联是 ：马鞭鞭马马惊鞭 。 四、

阅读题（22分 阅读选文，按要求回答问题） （一）《两小儿辩

日 》 1．该文中加点的“为” 字的读音是 wei ，意思是 ：

是 。（2分） 2．在句子“我以日始出时去人近，而日中时远也”

朗读停顿的地方画上“/”。（2分） 例如：见/两小儿/辩斗 我 以

|日 始 出 时 |去 人 近，而 日 中 时 |远 也。 3．用意译的方

法，将文中两处画线的句子译成现代汉语。（2分） ① 太阳刚出

来时清清凉凉，等到正午时就热得像把手伸进热水里一样 。② 谁

说你知道的事情多呢? 4．根据该文题目的意思，用不超过20

个字的一句话概括全文的主要内容。（1分） 答：两个小孩辩论太阳

是早晨还是中午离人近。

5、根据所掌握的科学知识，你对两小儿提出的问题的解答是：早晨

和中午的太阳距离地球的远近是一样的。 6．这个故事说明 ：认识

自然，探求真理，要敢于独立思考、大胆质疑；也说明 : 宇宙无限，

知识无穷，再博学的人也会有所不知，学习是无止境的 。（2分）

（二）（12分）《两碗荷包蛋面条》 7．联系上下文，该文中画“ ”

的空白处应该填上的最恰当的句子是：还是一碗蛋卧上边，一碗上边

无蛋。 8．认真阅读并分析故事中三个情节的共同点，然后填空。（每

格填一个字（做面）→（吃面）→总结 9、父亲说“孔融四岁就能让

梨，你十岁啦，该让蛋吧”的目的是什么？答：试试自己的儿子想不

想占便宜。10．父亲对儿子的三次教育，一次比一次深刻。该文中能

显示这个特点的词语依次 是：告诫 、教训 、意味深长 ，这充分体

现了父亲对儿子的：谆谆教诲 。11．该文中最能表现全文中心思想

的句子是： 不想占便宜的人，生活也不会让他吃亏！五、简答题（6

分） 现行《全日制义务教育语文课程标准》提出，小学语文教学应

充分发挥师生双方在教学中的主动性和创造性。请你简要谈谈对这一【当心,姨妈来时,千万别去碰...】

问题的认识。 答：要点： ①语文教学应在师生平等对话的过程中进行；② 学生是语文学习的主人。语文教学应激发学生的学习兴趣，注重培养学生自主学习的意识和习惯，为学生创设良好的自主学习情境，尊重学生的个体差异，鼓励学生选择适合自己的学习方式； ③ 教师是学习活动的组织者和引导者。教师应转变观念，更新知识，不断提高自身的综合素养。应创造性地理解和使用教材，积极开发课程资源，灵活运用教学策略，引导学生在实践中学会学习。

附： 1、语文课程应致力于学生（语文素养 ）的形成和发展。

2、语文教学应在（师生 ）平等对话的过程中进行。（学生）是语文学习的主人，（教师 ）是学习活动的引导者和组织者。 3、课程目标按（九年一贯 ）整体设计，根据（知识与能力）、（过程与方法 ）、（情感态度和价值观 ）三个维度设计。 4、课程目标的总目标部分一共10条，第3条要求培植热爱祖国语言文字的情感，养成语文学习的（自信心 ）和（良好习惯），掌握最基本的（ 语文学习方法）。 语文课程标准将原来的中高年级“以写记叙文为主”改成了“能写（简单的纪实作文和想象作文）”。

教师业务考试复习资料

第一部分 教育理论与实践

一、填空题(每空0.5分，共5分) 1.语文课程应致力于学生的形成与发展（语文素养）。 2.语文教学应在师生（平等对话）的过程中进行。学生是语文学习的（主人），教师是学习活动的（组织者

和引导者）。 3.、（导向功能、诊断功能、决策功能、促进发展功能）是课程与教学评价的主要功能。 4.自学—指导教学模式是指教学活动以（学生自学 ）为主，教师的教学指导贯穿于学生自学始终的教学模式。 二、判断题(每小题1分，共5分) 1.工具性与逻辑性的统一，是语文课程的基本特点。(X) 2.校外活动是课堂教学的延续。(X) 3.环境对儿童的发展既有积极作用也有消极作用。(√) 4.教育的多元化就是指教育思想的多元化。 (X) 5.教育必须适应儿童的身心发展水平。(√)

第二部分 专业基础知识

一、积累与运用(26分) (一)填空题(6分) 1.根据拼音写汉字或填充成语(4分) ①贪lán婪②yùn酝酿③mǐn泯灭④chóu踌躇 ⑤含辛茹苦⑥角色分明⑦笑容可掬⑧ 名副其实2.小说的三要素是（人物、故事情节、环境）。 (二)默写题 1.前事不忘，（后事之师）。 2.根据举例，在每一个成语中填入一组意思相反的字。例：争(先)恐(后) 惊(天)动(地) 弄(巧)成(拙) 扬(长)避(短) 转(危)为(安) 3.（有朋自远方来），不亦说乎? 4.（风声雨声读书声声声入耳)，家事国事天下事事事关心。 5.《景阳冈》一文节选自我国四大名著之一的(《水浒传》)，其余三大名著分别是(《三国演义》、《西游记》和《红楼梦》)。 阅读能力考查(34分) (一)古诗词鉴赏(4分) 阅读下面这首唐诗，回答问题。 赤壁 (唐)杜牧 折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝。 东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔。 1.《赤壁》是一首怀古咏史之作，是诗人经过赤壁这个古战场，有感于三国时代的

大姨妈来时切记要做的13件事
当心,姨妈来时,千万别去碰... 第四篇

现代女性总是自恃拥有时尚的生活观念，即便在月经期间，做事情都是毫无禁忌，殊不知这些“新观念”正在危害我们的健康。月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响，以下的行为不能做。

1、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于**内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，**内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、不适宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7、不适宜有性生活

月经期因**腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入**腔内，引起**内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

简要内容：现代女性总是自恃拥有时尚的生活观念，即便在月经期间，做事情都是毫无禁忌，殊不知这些“新观念”正在危害我们的健康。由于经期**口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

9、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不

适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响**的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、不适宜K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

12、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

13、月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期**口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

大姨妈来访时七种食物不能碰
当心,姨妈来时,千万别去碰... 第五篇

“大姨妈”来访 七种食物千万别碰 2014-10-24 10:56

来源：家庭医生在线网

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本文导读：女人们常常在“每个月的那几天”里胀气、腹痛、情绪消沉，着实让人吃不消。尝试在生理期拒绝以下7种食物，也许能免受痛经之苦！

针对经前综合症（PMS）引起的腹部绞痛、胀气以及情绪波动，虽然目前没有神奇的治愈良方，但是我们可以通过调节饮食来缓解痛经。拒绝以下几种食物，可以帮你有效缓解经前综合症（PMS）。

1、加工食品

快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选，但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。

比如：罐（听）装食品或薯片中含有大量的钠（Na），钠（Na）是人体必需的矿物质，可是一旦过量，轻则引发身体不适或皮肤水肿；重则就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。久而久之，会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠（Na）也会导致体内的钙（Ca）质流失，造成骨质疏松。

【替代食物】选择无盐的坚果，替代加工食品。

2、肥肉

肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。 如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。【当心,姨妈来时,千万别去碰...】

【替代食物】如果你属于“无肉不欢”族，瘦肉和鱼肉是不错的选择！

3、烘烤食品

提起诱人的烘焙食物，很难不勾起女人们肚子里的“馋虫”。蛋糕、松饼、甜甜圈„各个都浓香四溢、酥软可口、令人回味无穷。

但很不幸的是，这些美味的烘焙食品中，大多含有较高的反式脂肪【当心,姨妈来时,千万别去碰...】

（Transfats），会导致女性体内雌激素水平飙升，同时还会引发生理期子宫疼痛。

【替代食物】富含膳食纤维的全麦面包。

【专业名词科普】

反式脂肪（Transfats）：是一种不饱和脂肪酸。对健康有害，是人体不必要的营养素。其大致危害如下：

（1）增加罹患“冠状动脉心脏病”的机率

（2）引发高血脂、脂肪肝（肝脏无法代谢反式脂肪）

（3）加速阿兹海默病（老年痴呆症）的病情发展

（4）导致情绪易怒，行为具有攻击性

（5）增加女性“排卵障碍性”不孕不育的风险

4、含糖食品

如果你想拥有健康苗条的身材，那么蛋糕、饼干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。尽管这些含糖食品可以在短时间内迅速、有效的帮你缓解坏心情。但生理期内，如果还继续不管不顾的吃含糖食品，那只能加剧痛经的症状，甚至会令你苦不堪言。

【替代食物】若你极度渴望甜食，可选择一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

5、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生会排斥乳制品，大部分人都抵不过奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食品中都不同程度的含有脂肪，负面效果等同于经期吃肥肉。所以生理期内，一定要放弃冰淇淋、奶油和奶酪。烹饪时，也尽量避免添加此类食品。

【替代食物】不含奶油的无糖意式冰淇淋，完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。

6、咖啡

生理期若饮用咖啡会造成肌肉痉挛、月经失调„等状况。长期摄取大剂量的咖啡因会导致“咖啡因中毒”。尽管我们平日所喝的咖啡剂量比不大，但也足够引起我们情绪波动、睡眠不佳。美国精神病学协会研究证实：长期过度摄取咖啡因会引起精神紊乱——咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

【替代食物】生理期应戒除咖啡，用茶替代。此外，医生还建议尽量不喝功能性饮料。

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7、酒精

生理期最好不要饮酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。最要命的是：酒精还扮演着血液稀释剂的角色，会增加月经量，带来更大的不适感。

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【替代食物】茶是替代酒精的最佳饮品！

99营养师我温馨提醒女性经期饮食要忌口，喜爱这些食物的人可以用相类似的健康食物来替代哦，注意经期禁忌很重要。返回99健康网首页>>

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