跳绳动作怎么写

导读：　跳绳动作怎么写(共5篇)跳绳解说词改花式跳绳展示解说词请欣赏第八小学花式跳绳表演——绳舞飞扬。跳绳运动是一项老少皆宜、可繁可简、不受场地条件限制的轻器械体操。这项运动不仅能提高身体协调性，而且可以锻炼大脑灵活性。在八小的校园里人手一绳，随摇随跳已蔚然成风，真可谓“绳舞飞扬”。现在大家看到的是花式小绳展示。看，几百条彩绳伴随...

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跳绳解说词改
跳绳动作怎么写(一)

花式跳绳展示解说词

请欣赏第八小学花式跳绳表演——绳舞飞扬。

跳绳运动是一项老少皆宜、可繁可简、不受场地条件限制的轻器械体操。这项运动不仅能提高身体协调性，而且可以锻炼大脑灵活性。在八小的校园里人手一绳，随摇随跳已蔚然成风，真可谓“绳舞飞扬”。

现在大家看到的是花式小绳展示。看，几百条彩绳伴随着欢快的节奏在同学们脚下翩翩起舞。这是一次为落实国家体育局“二加一”工程的成果展示,这是一场别开生面的艺体结合的生动演绎。

看，低年级小同学跳起来了。他们的脚步虽然稍显稚嫩，但对于七八岁的孩童来说，能不间断地连续摇跳已非易事，更何况还要跟节奏加入花式跳。他们像一只只勇敢坚强的小雏燕，快乐地翻飞、跳跃。 让我们为他们加油，为他们喝彩！

现在是中年级同学为大家展示的花式跳绳。他们随音乐节奏跳出了各式舞步。一条条彩绳在他们优美的舞步间自如穿梭。手脚并用提高协调力，随乐曲舞动增强节奏感，坚持跳绳练体力，这项运动真是一举多得、受益匪浅啊。

现在大家看到的是高年级同学的展示。他们向更高难度的花式挑战。策马颠步跳、开合跳、反花摇跳、街舞跳等等。一招一式中凝结着他们苦练的汗水，纯熟的技巧透露出他们坚韧的意志，灵活的步法展示了他们的聪慧敏捷。

现在为大家展示的都是一年级的小同学。他们学跳绳仅有两个多月，从一开始只能跳几下，到现在已掌握了近十种花式。他们小小的身姿在彩绳中跳跃，那稚嫩的小手小脚和认真的神态让人忍俊不禁，心生喜爱。

现在大家看到的是八小花式跳绳队队员们的精彩表演。自开展花式跳绳活动以来，为了激励同学们练习跳绳，学校根据国家体育总局颁布的《学生体质健康标准》制定了跳绳星级标准，在校园内掀起了练习花式跳绳，争当五星标兵的热潮。场上的这些同学都是五星级跳绳标兵，是年组同学中的佼佼者,是同学们心中的跳绳小明星。他们每人都掌握了几十种花式。一根根彩绳在他们手中上下翻飞，在他们脚下穿梭自如。优美的舞步与摇动的彩绳在音乐节奏中完美结合，给观者以强烈的视觉冲击和跃跃欲试的感染力。让我们用热烈的掌声为他们喝彩！

现在大家看到的是十字形单摇转跳展示。同学们排成了双十阵形，他们一边摇跳一边朝逆时针方向旋转,在旋转跳的同时还要保持队形的整齐并加入花式跳法。看,他们像两部大风车一样慢慢旋转，转得舒缓,转得自信,转出了八小学生独特的风采。

现在展示的是二人双绳交叉摇跳，两个人交叉握住两条绳，在自己跳的同时还要协助对方顺利跳过，其中一名同学还要在摇起的绳下旋转后再跳过，需要的是默契、配合与协作。我摇你跳，你摇我转，摇摇转转，他们是好朋友，他们是好拍档。

下面由学校花式跳绳运动小名星张芷晗同学与十几名同学配合展示连环套一带一单摇表演。跟节奏，要速度，考配合。台上一分钟，台下十年功。

现在由六年二班的刘海洋同学带领队员们挑战难度系数较高的一带七组合摇跳，八个人在同一时间起跳，考验她们的是技巧与协作，大家集中精神,同心协力,夺取胜利！

现在大家看到场地前方表演的是五、六年级同学的双摇展示。看,他们身形灵巧,弹跳有力，英姿飒爽。

现在为大家展示的是长绳花式跳法。

首先进行的是长绳套小绳一人一带一单摇跳以及长绳套多人小绳摇跳。大绳套小绳，小绳带同学，真是一环套一环，环环相扣、精彩纷呈。

现在大家看到的是长绳双绳摇跳展示。由两名同学双手同时摇两条长绳，跳绳的同学必须找准跳入时机，在两条翻飞的长绳间轮番跳跃。看，他们左跳右跃，身手敏捷灵活。【跳绳动作怎么写】

现在各组同学自主为大家展示他们最拿手的长绳表演。有长绳套小绳二带一摇跳，有十字双绳五人跳，还有双绳摇跳等花式跳法。大家看场地前方正中间表演的是十字双绳五人跳，五名同学在摇起的十字形双绳中跳跃，有如一朵舞动的绳花，绽放在骄阳似火的盛夏。

现在为大家展示的是八小孩子们自创的一绳二波式摇跳花式。这种花式跳法受到了沈阳市跳绳协会专家的肯定。摇起的大绳有如一条灵动的长蛇，孩子们在一条绳中的几个弧形中跳跃。看，操场上多条长绳舞动，有如风吹麦浪，可谓绳舞飞扬。

最后为大家展示的是花式长绳表演“天罗地网”。由16名同学同时摇起8条长绳。摇起的长绳有如一张大网，明知网中难，偏向网中跳。多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利，总是在鼓舞自己，要成功就得努力。相信自己你们将赢得胜利，你们能创造奇迹。天罗地网，网不住的热情，网不住的坚强，网不住的愉悦。我运动，我快乐。让我们用热烈的掌声感谢他们的精彩表演。

银州区第八小学花式跳绳展示到此结束，愿我们在绳舞飞扬中享受体育，享受快乐。

花样跳绳解说词
跳绳动作怎么写(二)

柳埠中学乡村少年宫

绳 彩 飞 扬 花 样 跳【跳绳动作怎么写】

社团活动解说词

柳埠中学

绳

花样跳绳社团活动解说词

欢乐的旋律响起来，飘扬的跳绳舞起来！“七色的阳光召唤我，它也召唤你，我们奔向操场去，一起练身体。”看！这是柳埠中学快乐的孩子们组成的27人的花样跳绳社团。飘动的跳绳，飞舞的青春年少，辉映的阳光，起伏的欢笑„„同学们手中那一弯弯灵动的彩虹，上下翻飞，展现出的是我们积极向上，阳光可爱的精神风貌，更展现出柳埠中学的风采，展现出我校社团开展的精彩！跳吧，跳吧，舞起手中跳绳，跳动春天，跳媚年少青春。绳彩飞扬、跳、跳、跳这就是我们花样跳绳社团，

跳绳是我们中国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。 《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳单人跳双人跳、多人跳等多种方法。跳跃时按不同情况编排各种动作花样，并根据节奏与旋律伴以适宜的音乐就是花样跳绳。

花样跳绳让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。学生在跳花样绳中通过学习花样跳绳的基本动作，思考

体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。

根据学生的认识规律和身心发展规律，根据体育的特点，我们设计了个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示四个教学环节，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，每种花样需跳20下，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。在第二部分，挑战自我阶段学生向难度高的花样挑战。于是基础差的同学跳双摇跳，灵活的同学跳单人特短，技术好的同学跳三摇、四摇。学生在竞争中不断的挑战自我，这样的设计可以让不同层次的学生得到不同层次的锻炼。同时也培养了学生敢于挑战自我，不断给自己提出新的目标。

在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。

跳花样绳让学生的情意、个性尽情表现，在合作中潜移默化地培养学生的合作意识和能力；在创编中培养学生对体育的兴趣的热爱，而在花样跳绳中，结合发展学生身体协调的能力，不失时机地培养学生的创新精神，通过各种形式激发学生的思维，通过体验实践，老师指导点拨，让学生体验成功的快乐。在练习中通过各种形式的花样跳绳，发展学生的体育技能，提高学生的身体素质。

在今天的活动中，我们可以看到花样跳绳充分激发了学生的热情，点燃学生创想思维的火花，使学生从中获得体魄的增强，能力的提高，个性的张扬，心理的满足，学生们在享受各种跳法中，展示自我所带来的身心愉悦，感受成功的快乐。

跳绳解说词1
跳绳动作怎么写(三)

红星乡中心学校体育节跳绳解说词

接下来为您展示的是我校阳光体育运动的一大特色——“全校学生跳绳表演”。 跳绳是我国民间流传的体育项目之一，跳法丰富，形式多样，是小学生十分喜爱的一项体育活动。本学期，在董校长的倡导下，我校结合学生实际，深入挖掘农村孩子的潜能，开展了以“小跳绳，大智慧”为主题内容的跳绳活动，在全校掀起了一股跳绳热，真正让孩子们身心愉悦，健康成长。

首先是我校高年级学生为您表演的是正绳编花。这种跳法可以发展学生的协调性，以及上、下肢肌肉力量，帮助学生提高跳跃能力。在今年5月份我校举行的跳绳大赛中，五年一班的王聪同学以一分钟连续编花136个的好成绩被评为我校的编花大王。这是两脚交换跳编花，这种跳法是正绳编花的基础上，技巧的再提高。

下面低年级学生为您表演的是正绳跳和反绳跳。正绳跳比较适合刚刚接触跳绳的同学。这种跳法不仅帮助孩子们锻炼了身体，而且培养了孩子们参与体育运动的兴趣。一根小小的跳绳，正跳跳、反跳跳，反跳跳，正跳跳，在协调四肢能力的同时，更让孩子们懂得了要善于运动，勤于思考。【跳绳动作怎么写】

接下来为您展示的是一跳双摇。由易到难、循序渐进，跳法实现多样化是我们遵行的基本原则。一跳双摇是指小绳摇两下，双脚跳一下。这种跳法对学生来说虽有一定的难度，但一种向上奋进的力量在激励着孩子们。大家看，他们跳得多棒呀！

接下来为您展示的是单脚跳绳和两脚交换跳绳。单脚跳绳能促进学生身体机能的全面发展，提高学生的反映灵敏性、运动的速度和力量，全面协调身体素质。两脚交换跳绳就是我们常说的蹬车跳，是同学们很喜欢的一种跳法。

下面为您表演的是两人跳大绳。这种跳法要求两个人的配合要默契，不仅摇绳速度要适中，上下绳的速度也要快。这种跳法让孩子们在玩乐中培养了合作的意识，感受到了和谐的人际关系、善于合作带来的快乐。

现在是我校全体学生为您表演的一分钟自由跳绳，他们将把他们最拿手的跳法展示给大家。

一根小小的绳，一片浓浓的情。“生动、活泼、健康、全面发展”的学生阳光体育运动，让我们在一根根跳绳中得到了最有力的实践。

培养兴趣、增强体质、让学生健康成长是我们教育的基础，发展特长、培养个性是我们教育的目标，尽展才华、彰显特色是我们的办学宗旨。

同学们，让我们从这一根根小小的跳绳里，跳出好身体，跳出大智慧，跳出美好人生。

跳绳是同学们非常喜欢的一项运动，三个月来，我校为学生搭建了广阔的跳绳平台，虽然看上去还不够成熟，但是为学生的全面和谐发展打下了坚实基础，我们将以此为契机，激发学生的跳绳兴趣，使跳绳运动成为红星乡中心学校的一大特色。

描写跳绳的片段
跳绳动作怎么写(四)

1、裁判一声哨响，我们的绳子就飞快地甩了起来，犹如条条彩龙在飞舞。[啪啪啪"绳子落地，尘地飞扬。`呼呼呼[，耳边只听绳子甩动声。无数绳子组成了绳网，让数的人眼花缭乱，就只好看脚来数。描写跳绳的片段。看脚也不简单哦，五花八门的，有的单脚跳，有的双脚跳，有的跑步似地跳，有的还花样跳呢。

2、刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，3、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。拿起绳子，握紧绳柄，心里数着:三二一，开始!我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊!

4、手握绳把，轻快地跳起来。跳到最后的时候，他好像没有力气了，一个一个的跳起来。

5、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个"双环[的。描写跳绳的片段。"双环[就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

6、每天早上起来，我都要跳绳三千下。这三千下，可不是那么好跳的，中间不能休息，要连着跳，还要跳得快。每次跳到一千下的时候，我就累得不行了，气喘吁吁的。

7、先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，小芳就赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

8、第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来。黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着。

9、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

10、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

11、我从被窝里钻了出来。来到院子里开始跳绳。开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好。等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，"呼--呼--[吸引了观众们的目光。

13、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了53个。

14、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。( )

15、绳子在他的手上不停地晃动，发出"呼呼[的响声，打在地上"劈啪[直响。绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊!到时候我一定参加，争取得冠军。

18、你看他那"高兴跳绳[一蹦一跳离地足有半尺多高，真像一名跳高运动员。你再看那"青蛙跳绳[更是有趣，只见他扭动着胖胖的身子蹲在地面上一蹦一挑。绳子上下摆动，连续跳了好几下。他一不小心，被绳子绊了一跤，又接着一个前滚翻，引得大家捧腹大笑。

19、我开始学跳绳的时候老跳不好，手和脚不协调，绳子总是被挡在脚前面。后来妈妈教我，我经过认真地学和练，慢慢地才学会。刚开始只能跳三四下，经过反复练习，现在不用说双腿跳，就是单腿跳也能跳六七下。

20、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞，她的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下--轻盈得就像一只机灵的小鹿。奶奶越跳越快，还不是地变换着花样，忽而双腿跳，忽而往前跳，忽而向后跳--

描写跳绳的句子
跳绳动作怎么写(五)

1、妈妈一声“开始”，我便双手扬起绳子，当绳子快落地时，双脚飞快地弹跳起来，绳子就从我的脚下钻了过去。就这样升起落下，嘴里不停地数着、、、……刚开始时，我被绳子绊了一下，但马上又重新开始跳，我飞快地弹跳着，只听到耳旁的绳子嗖嗖地响着，脚下的地板也发出咚咚的声音。

2、我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，3、现在，我来当裁判员，妈妈开始跳了。描写跳绳的句子。只见她双脚并拢，把绳子放在小腿肚上，随着我一声开始，便轻快地弹跳起来。只见她一会双脚跳，一会单脚跳，一会跑着跳，而且速度极快，看起来还面不改色，一分钟就跳了130个，而且还是变着花样跳。我要向妈妈学习其它的跳法。

4、跳绳比赛开始了，选手们就立刻开始“手舞足蹈”“手忙脚乱”。只见选手的绳子上下飞舞，选手也是全神贯注，丝毫不敢疏忽。哇塞，五(1)班的王晗同学像马达一样快，真担心给王晗记分的同学会被送进精神病院。哎呀!有一位同学给停了，不过他立刻摆好姿势，又以“惊天地，泣鬼神”的速度跳了起来……“嘟……”比赛结束了。描写跳绳的句子。

5、跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢!跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。

6、跳绳开始了，同学们有的跳单摇，有的跳双摇，还有的跳双脚交换跳。轮到我了，我拿起跳绳，先在左手上绕了两圈，再右手上绕了一圈，然后向前走一步，把跳绳放在脚后跟上面，两只手把绳子往上一拉，手臂往前伸，这时绳子和我的手臂大约成一个45，左右的角，最后往前一摇，脚一抬，就跳了过去。

7、第二个决赛可不同，那些同学都是表现跟我一样好的。比赛开始了，我咬住牙，拼命地跳。地上马上响出了打地的声音，头也直冒汗。比赛终于结束了，我以为会比第一次跳得少，没想到跳了82下，我惊叹不已、比赛开始，我是第二组上场的，一上场我非常紧张，心怦怦地跳个不停。只听裁判一声令下，在场的同学们都飞快地跳了起来。我心想:“尽量不要踩绳。”跳着跳着，我一不小心踩到了绳，我看别人还在跳，我赶紧接上去。不知跳了几下，我的手就有一点酸，速度慢了下来。

8、跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练习跳绳，为下学期的达标测试做准备。为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练习跳绳。

9、学校的跳绳比赛终于开始了，哨声一响，同学们就上下舞动着绳子，飞快地在绳子间跳起、落地……我也不甘示弱，奋力地跳着。一分钟过去了，我竟然跳了一百四十四个，我激动地一蹦三尺高。

10、开始了，前几回合我一直遥遥领先，把她们几个抛在后面。后来，她们越跳越好。只见她们左脚一抬，右脚一踮。绳子稳稳地从脚底下串过。如同一只蝴蝶在空中飞舞。这时，一阵风吹来，绳子顺着风的方向飞去，这下我得意了，心想:“呵呵，这下看你怎么办。”就在这‘千钧一发’的时刻，她们灵机一动，顺着风的方向，一边跑，一边跳绳，绳子像吸住她们的腿似的，又让她们控制住了。我这个“常胜将军”一时哑口无言。

11、我对跳绳有特别的好感，再次练习，没想到一口气跳了100多下。于是，()我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了!虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳!我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴!

12、我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

13、我跳着跳着，两手越分越开，手中的绳子越来越短，不一会儿就拌着脚了。妈妈在一旁一边让我手靠拢些，一边时不时地帮我纠正姿势。第二天，妈妈给我制定目标:一分钟跳90个。虽然这对我来说有些困难，但是为了取得优秀的比赛成绩，我还是坚持了下来。第三天，妈妈又给我加了5个，第三天，第四天……慢慢的，我已经熟练地掌握了跳绳的技巧。

14、记得刚进跳绳队的时候，我们只会鱼贯跳长绳，但是现在我们会跳很多种花样。记得刚进队跳绳队的时候，我们连鱼贯跳长绳都不是很熟练，但是现在我们已经熟能生巧了。这跟我们的努力息息相关，然我们更加明白了“台上三分钟，台下十年功”这句话了、回到家后，我拿出跳绳准备在外面练习，突然想起自己根本就不会跳。这可怎么办呢?第二天，我叫姐姐教我学跳绳，姐姐答应了。在姐姐一遍又一遍的示范下，我总算明白了跳绳的技巧，可是一次只能跳过一个。第三天体育课上，夏老师看我这样，就亲自指导我跳绳。在老师的帮助下，我有了进步，学会了一口气跳十几下。在随后的一个月里，我天天练习跳绳，跳的个数越来越多了。

15、我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

16、跳绳既可以驱寒，消磨打发时间，因为我最近在练习跳双蹦，可是只会跳一个，我又可以在这儿多练习练习。真是一举两得!想到这儿，我便跳了起来。一次，两次，三次……慢慢地，慢慢地，我跳得气喘吁吁，前额和后背都出汗了，我终于可以连续跳好几个了，我心里真的好开心，好有成就感。

17、放假以后，我也从练习中感受到了跳绳的乐趣。今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。虽然这次幸运地通过了考试，但我还是认识到我体育的差劲，今后一定要在平时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

18、小绳小，真轻巧，小小跳绳是个宝。跳一跳，跳一跳，锻炼身体它最妙。你跳跳，我跳跳，我们大家都跳跳。

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