晚上看睡不着怎么办

导读：　晚上看睡不着怎么办(共5篇)晚上老睡不着怎么办晚上老睡不着怎么办晚上老睡不着怎么办?睡眠对我们来说非常重要，一个人在失去正常的睡眠后，身心都会受到极大的伤害，那么对正在受失眠困扰的朋友来说，应该要如何正确的调理失眠症状呢，下面简单介绍下，生活中都有哪些方法可以调理睡眠。1 不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《晚上看睡不着怎么办》，供大家学习参考。

篇一:《晚上老睡不着怎么办》

晚上老睡不着怎么办

晚上老睡不着怎么办?睡眠对我们来说非常重要，一个人在失去正常的睡眠后，身心都会受到极大的伤害，那么对正在受失眠困扰的朋友来说，应该要如何正确的调理失眠症状呢，下面简单介绍下，生活中都有哪些方法可以调理睡眠。

1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快

入眠。

4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，可以喝百颐年五谷粗粮粉，它结合了五谷食物的营养，能帮助睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯百颐年五谷粗粮粉。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

看完上面文章的介绍大家一定知道了晚上老是睡不着怎么办了，睡眠不足平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、放松身体、轻松进入高质量的睡眠状态。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、愉悦的心情才能帮助睡眠。

篇二:《晚上睡不着觉怎么办》

晚上睡不着觉怎么办

以前我经常晚上睡不着觉，要么夜里两三点才能勉强入睡，要么两三点钟醒来再也无法入睡，也到医院检查过，找大夫看过，作用都不是很大，该怎么办呢？后来几年时间我一直在坚持自我调理，现在已经基本上能够比较好的睡上六个小时左右，六个小时对于我来说已经足够了，白天从来没有困意，也不再头晕头痛。

在与失眠实战的过程中，我总结了几招比较实用的方法，今天给大家分享一下：

1、 当晚上躺在床上开始就觉得比较兴奋，根本没有睡意，而钟表指针提醒你已经是睡觉的时间时，你该怎么办？

●我的办法是趟下，闭上双眼，听音乐。当然这音乐一定要是轻音乐，音量要小，能听清楚就行了，不可以是非常劲爆的摇滚或者舞曲什么的，可以带上耳机，也可以不戴，这个要根据实际情况，如果自己一个房间，不戴耳机更容易入睡。我一般听上半个小时到一个小时睡意就会产生。

2、 既然已经知道自己失眠，你是不是还会去保持不良的生活习惯，而不去刻意改变自己呢？

● 我刚开始就是这样，已经发现自己经常入睡困难，于是就破罐子破摔，该上网还是上网，该看电视还是看电视，该吃辛辣还是吃辛辣刺激的食物，该喝酒照样经常喝的迷迷糊糊，其实这时在害自己，后来我注意了，强制自己去改变。晚上看睡不着怎么办。

● 首先，晚上饮食要清单，不吃油腻的食物、辛辣的食物，只吃六七层饱； ● 第二，尽量不参加晚上的活动，比如K歌、打牌等；

● 第三，睡前一定要热水泡脚，雷打不动，坚持了5年了，现在不泡脚根本没有办法睡觉，泡泡觉睡觉感觉非常舒服；

● 第四，少喝咖啡，各种碳酸饮料，这些东西对失眠者来说非常不适宜饮用，它会刺激交感神经让人产生兴奋，同时它也会带着人体内大量钙质，缺钙更容易让人失眠。

3、 你是否懂得养生，你是否注重食疗呢？其实食疗对于失眠患者来说，是一个更加科学有晚上看睡不着怎么办。

效的治疗方法。

● 在失眠的那段时间里，我学会了很多食疗的方法，尤其是煲“养生粥”，我觉得非

常有用，小米、薏米、百合、龙眼、酸枣仁、莲子等都是不错的选择；

● 一定要多吃一些水果，尤其是像葡萄、香蕉、苹果、核桃等等；

● 也可以用唐.宫.方.安.舒.汤调理，我的失眠最后能彻底好，很大一部分功劳在于它，

主要成分是酸枣仁、益智仁、薏苡仁、砂仁等“四仁”，原理是植物脑白金作用与人体，平衡阴阳，调理脏腑。

● 另外，经常进行体育锻炼也是必须的，我每天坚持下班从单位步行回家，30分钟快

步走，坚持好几年。

以上几点，对于急需要知道“晚上睡不着觉怎么办”的朋友可能会有些帮助吧，祝大家早日康复，有一个好身体，有一个好睡眠。

篇三:《晚上睡不着怎么办~》晚上看睡不着怎么办。

晚上睡不着怎么办~

晚上睡不着怎么办?在中国民间传说中，人间界是由天庭来掌管。天庭中的神仙队伍就和如今的人民政府一样，有着庞大的机构和纵多的在编人员。神仙们除了日常的吃喝应酬以外，还需要各司其职。正如政府中有组织部主管人事任免，城管局主管撵车赶人一样，天庭也有专门主管人做梦睡眠的部门，准确点说是神仙——趾离。如果你对天庭诸神不敬，玉帝就派趾离来让你晚上睡不着觉或者做噩梦。所以，睡不着就去拜拜天界诸神，大发慈悲吧。当然，我们现代人都知道，天庭是不存在的。那么，晚上睡不着觉怎么办?

晚上睡不着觉怎么办?

一、注意睡前饮食。

睡觉之前的饮食对于睡眠质量有着非常大的影响。一些食物可以有良好的催眠作用，可以在睡前吃一些。

1.牛奶。牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，它能使人安睡。

2.小米。小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

3.睡前不要吃刺激性的食物。在条件允许的情况下，也可以用热水泡脚，或用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，有助于睡眠。

二、舒缓情绪

1.不要担心自己睡眠不足或强迫症自己入睡。如果老是担心睡眠不足会让自己变焦虑，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。同样，强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并且难以再次入睡。

2.睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内

容。因为很多人难以入睡和压力、情绪密切相关，而白天发生的事情往往会带来一定的压力和情绪上的波动。

三、改善生活环境

养成良好的生活习惯，很多人难以入睡是因为环境的变化，或者灯光、噪音的刺激，这种情况下，可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。

专家提醒：工作上的压力、环境的变化等因素都可能造成短时期内的难以入睡，只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是失眠了。

要是睡眠障碍严重，可针对性找一些辅助中药，小编在此向大家推荐一款“金氏睡宝胶囊”的产品，主要成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，可以通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到平衡阴阳，安神静气的作用，对失眠患者有很大帮助，有需要的可以试下。

篇四:《晚上睡不着的时候可以看看的经典语录》

1、不要欠朋友太多东西，因为你可能永远都没有机会还他。

2、如果手机里的老朋友好么越来越少，不要觉得孤单，那是必然的。

3、如果喜欢一个人就能和他在一起，那么这个世界就不会有悲剧存在。

4、当思念太过积聚，深沉的有如负赘，会使一些遥远记忆中的说话浮到嘴边，让人忍不住想再听一遍。晚上睡不着的时候可以看看的经典语录。因为没人堪寄，所以只能借一双耳朵说给自己听。会使你泪流满面

5、很多时候我们不知道，却假装知道；很多事情我们知道，却假装不知道；很多时候我们不开心，却假装很开心。

6、许多事情，总是在经历以后才会懂得，一如感情:错过了，遗憾了，7、人生就像一列车，车上总有形形色色的人穿梭往来。你也可能会在车上遇到很多你以为有缘分的人，但是车也会有停下来的时候，总会有人从人生这列车上上下下，当你下去的时候你挥挥手，一转身你能记住的只有回家的路。

8、有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。有的人你看了一眼，却影响到你的一生。晚上睡不着的时候可以看看的经典语录。有的人热情的为你而快乐，却被你冷落。有的人让你拥有短暂的开心，却得到你思绪的连锁。有的人一厢情愿了n年，却被你拒绝了n年。

9、一个人过了二十岁，就不会动不动就许下承诺，也不会再动不动就为了理想放弃这放弃那，每个人应该懂得[带你去看世界"那只是一句话，也要学会，有时在生活面前你所谓的尊严一文不值。

10、不要太看重梦想，吃饱饭才是一切的前提；不要太看重现实，他(她)肯陪着你，给你肩膀，已经是足够了。

11、每当你无聊的时候，总是会给你短信的那个人，才是关心你的人。不要因为习惯就觉得那是应该的。你应该知道没有事又没有企图，还会给你电话的人不多了，如果聊很久的话你应该懂得为什么。

12、每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。

13、要学会说[你的眼泪，与我无关"。

14、付出没有得到回报那很正常，就像食堂里吃饭，给的钱一样，别人碗里的肉比你多一样的道理。

15、有机会一个人去旅行一下，记得关掉手机

16、在每个无法忘掉的时候，我们都在迷茫，为事业为父母不要再为所谓的爱，爱情是需要运气的，好好努力，一切会有的，泪是留给自己的，笑是留给别人的

17、如果很喜欢很喜欢一个人，那么，保持一个朋友的距离就够了，这样可以一辈子。千万不要奢望靠近，人一旦有了贪欲，就注定要失去

18、在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人，习惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。而在他们心里，能够有这样一个人可以想念，或许就够了。

19、年少的爱慕是可以寂静的，只是在以后的岁月里，我将永远走在少了你的风景里。

20、是否青涩的青春，遇见你只在路途，却不知你即将远走。又或许，太过于年少的爱情我们都走在成长的旅途中，盲目的寻找不到方向，跌跌撞撞的奔向远方。一场相遇已是缘尽一如烟光落下的薄凉，一场绚丽的开放已是开至尽头的荼靡。

21、很多事情不能自己掌控，即使再孤单再寂寞，仍要继续走下去。不许停也不能回头。

22、太过美好的东西从来都不适合经历，因为一旦经历便无法遗忘。

23、有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底；有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

24、生活以成败论英雄，所以必须做强者。要想成大器，就容不得胆小怕事。

25、路再远，再荆棘满途，只要去走，勇敢的披荆斩棘，就一定能走到目的地。

26、虽然`永远`只有简短的两个字，却无人能用文字说得完全，`永远`到底有多远它不会随着生命的终结而消散，真正的永远是藏在心里。尽管天会变，人会老，但那颗心不变。

27、等待不苦，苦的是没有希望的等待。

28、看的开一点，伤的就会少一点。

篇五:《晚上问候语》

1、这样的夜晚，这样的美丽，律动的心绪，想起那远方的你。昨日的离别，终有相聚，祝福如昔，朋友晚安，愿一切美丽!

2、天上的星星都在眨着眼睛，月亮在跳跃着思绪…不眠的夜里，有个不眠的我在想你…晚安亲爱的…梦里要有我…无论是好或是坏，至少能证明你的心里有个我!

3、身体里有一种流动的平安，叫做血液，生命中有一种流动的平安，叫做时间，问候里有一种星光的灿烂，4、“早点休息吧。明天还要上班，你今天坐车也累了。”我乖乖的:“哦，好吧!晚安，亲一下睡觉!

5、不管你身在何处，幸运与快乐时刻陪伴着你，愿每日与你同在的是美丽与幸福。晚上问候语。

6、我用手记忆了你的样子，用耳记忆了你的声音，用唇记忆了你的味道，用眼睛记住了你的点点滴滴，用心记忆了你的一切，宝贝!我爱你，晚安!

7、画一条青春的弧线，镶一片七彩的阳光，携一串欢悦的音符愿友谊真诚美好。

8、拥有一份美好的心情，如拥有一份甜美的祝福。愿你健康，愿你快乐，但愿我千万个祝福永远陪伴你左右。

9、想哭了，泪点点滴滴入心里，是因为想到爱你的委屈。想睡了，人恍恍惚惚飘入梦里，是因为梦里我们总甜蜜相依!我在心里爱你想你疼你宠你!

10、我都说安安好梦!更经常的是半夜醒了睡不着就群发“睡姿不好，起来重睡”哈哈。

11、这样的深夜，你在做什么。这样的深夜，我在思念你。晚上问候语。你看那天上的星星，颗颗代表我的祝福。睡吧，睡吧，明天再告诉我你到底收到了多少祝福。晚安。

12、蓝色，在大海中是那样的深沉稳重，它代表着毅力。愿你的生活永远充满蓝色。

13、祝你快乐，愿你永远沐浴在阳光和春风里，伴着我的爱飞翔。

14、秋意浓浓炎未尽，忙碌一天不容易，鸟雀归巢入梦乡，人儿归家不枯燥，游戏娱乐废疲劳，精神爽来，精神高，时间总要安排好，晚安，快快去睡觉!

15、道路是曲折的，甚至是崎岖的，但它毕竟是越走越宽。祝你未来一帆风顺。

16、good night想你的xxx 宁静的夜晚，美丽的星空!你到阳台上看天空，在你的眼前有两颗流星，一颗叫晚，一颗叫安。划落到你的手中，你接住了吗?做个好梦!

17、送你一缕清香，送你一束芬芳，送你一片绿叶，送你一地春光，所有的一切，都是我的祝愿。

18、今天下雨，就像思念降落来临，问候不只是在夜里，祝福永恒藏在心底，雨停而想念不止，夜深却牵挂依然，祝我爱的你晚安!

19、你用心灵，弹拨着我的心弦。我听到我的心在爱情是荡漾，我听到了人类最美的乐声，愿我的寄语如一株忘忧草，拂去那心上的沉重。

20、复制一份晴朗，给你灿烂一夜，复制一份快乐，给你好运一份，复制一份幸福，给你安心一颗，复制一份星光，给你美梦一个，亲爱的，晚安，好梦。

21、想送你一个月亮，有我对你温和的嘱咐；想送你一颗星星，有我给你俏皮的祝福；想送你一条短信，让晚安连同星星月亮随你入梦!

22、如果我的祝愿，能驱除你的烦恼，那么，就让它随着温馨的春风，吹进你的心谷吧!

23、晚上风儿轻，晚上静悄悄；晚上星眨眼，晚上月光照；晚上读读书，晚上看看报；晚上练练字，晚上写写稿；晚上传祝福，晚上短信到:亲爱的，晚安!

24、绚丽的季节，美好的日子，寄上浓浓爱意，送给你一份美好的祝福。

25、今天你已经在我的脑子里跑了一天了，累了吧?早点睡吧。——!()

26、往事如梦似云烟，有多少甜蜜，有多少怀念，纵然相隔那么久远，愿真情永驻心间。

27、我在梦里吻你抱你抚你护你! 相思朝朝暮暮! 岁岁年年! 相思天长地久!花好月圆!

28、晚安短信:遥遥的梦亮起一盏灯，听我心愿一声声，但愿你的人生再也没有伤痕，但愿你平安一程又一程，但愿所有的美好装满您的梦，祝你今晚好梦!

29、祝愿所有属于你的日子，都有美丽的星星与花朵围绕。愿你我真挚的爱情，永远荡漾在缕缕怀念之中。

30、都说春光无限好，为什么，在最美的时刻总是孕育着最凄美的忧伤?夜风让月光迷离，灯火阑珊处，是否还会有不曾失落的梦想?晚安吧晚安吧晚安了!

31、每天我都有一个梦想，让你收到我的祝福，心里会开心快乐，一天的烦恼可以消除，睡觉熟得像猪，甜蜜如乳，一早醒来，得见美丽的日出。晚安，让梦开始进入。

32、风度，是心灵教养的闪光，是人体美的极致--愿你保持现有风度，使美在身上永驻。

33、我在心里爱你想你疼你宠你!我在梦里吻你抱你抚你护你!相思朝朝暮暮!岁岁年年!相思天长地久!花好月圆! 早晨扣门的第一屡风儿是我对你的忠心问候；深夜不落的星星是我献给你的晚安祝福。

34、早点睡吧，睡去一天的疲惫；早点睡吧，睡去一天的烦忧。收到短信笑一笑，舒舒服服睡个觉。祝福化作天上星，好梦连连数不清。晚安。

35、晚风轻轻拂面，星星深情眨眼，我在佛前虔诚许愿，愿你醒时就笑，入梦就甜，事事如我心愿，我的心愿就是你早些入梦，早展笑颜，道一声:晚安!

36、有一份祝福的机会，摆在我面前我没有珍惜，于是后悔莫及。若再给我一次机会，我一定会对你说:晚安哦!若要给这个祝福加上期限，我希望是一万年。

37、蝉鸣声声减，天气微微凉，夜晚睡熟莫开窗；夕阳早早退，夜色渐渐深，披星戴月要思量；心静自然凉，心宽体无恙，早睡早起岁月久长。我托短信寄我衷肠，早点儿休息身体棒!晚安!

38、宁静的夜晚，美丽的天空，丝丝的微风，对你的关怀一直在心中。悠悠的祝福，滴滴的问候，愿你拥有甜甜的美梦，晚安!

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