怎么老发困呀

导读：　怎么老发困呀(一)《眼睛总是困该怎么办》 ...

欢迎来到中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/成考报名栏目，本文为大家带来《怎么老发困呀》，希望能帮助到你。

怎么老发困呀(一)
《眼睛总是困该怎么办》

眼睛总是困该怎么办

如果你最近用眼较多，极有可能是干眼症引发视疲劳,缺乏足够的泪液滋润,对外界的刺激会较敏感。建议你减少对眼睛不必要的刺激,去药店买一款人工泪液的眼药水，叫复方氯化钠滴眼液，它是无刺激的，你平时眼睛干涩了就可以拿来滴，用来滋润缓解一下，不要揉眼睛！

一般的考虑是睡觉的时间不规律引起的生物钟紊乱引起的症状，及时的自我调理。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，及时的自我调理，及时的调整睡觉的时间，可以恢复正常的！

肝开窍于目，如果肝阴不足，不能上濡于目，则可见眼睛发困等症状。可以通过自己按摩一些穴位来调理。结合服用一些滋肝明目的中成药来调理，比如明目地黄丸，也会有不错的效果。同时可以配合一些缓解视疲劳的滴眼液，比如珍珠明目滴眼液。平时多吃一点西红柿、胡萝卜、猪肝等食物，也会有所帮助。

大家还可以可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取合谷、养老、太冲、三阴交、睛明等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果当会显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。

如果症状比较顽固，也可见结合服用一些滋肝明目的中成药来调理，比如明目地黄丸，也会有不错的效果。同时可以配合一些缓解视疲劳的滴眼液，比如珍珠明目滴眼液。

如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力，偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物！

吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价，不爱运动的人,肌肉虚弱，平时就爱吃药抗感冒药,止痛药,抗抑郁类药,抗焦虑类药都会造成嗜睡！

水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感，你自己对照一下是那种情况,然后采取相应的措施！

意见建议：平时多吃一点西红柿、胡萝卜、肝等食物，也会有所帮助。

怎么老发困呀(二)
《上课总是发困怎么办》

上课总是发困怎么办？

1、睡眠时间不足。每天要尽量睡足8个小时，让大脑得到充分休息，不至于疲劳缺氧。

2、生理上的懵懂，心理上的困惑，分散了学生的注意力。使学生不能全神贯注、聚精会神的学习、上课。老师和家长要加以正确的引导和教育，让学生越学越有劲头，越学越有收获，不断地、稳步地提高学生的学习成绩

3、对老师所讲的一些课程，甚至所有课程不感兴趣，觉得无聊，

厌倦学习。要通过自身的调整，加之老师和家长的努力，提高和浓厚学生的学习兴趣。运用内因、外因原理解决和攻克兴趣与爱学习问题。

4、病情原因。一般高中女生上课容易犯困、注意力不集中，也

可以考虑是属于气血不足引起的症状，多是属于脾胃不足引起的症状，治疗方面可以使用点滋补气血健脾胃治疗一下就是可以的

怎么老发困呀(三)
《中医解答：总是困倦是怎么回事》

　　中医解答：总是困倦是怎么回事　　民间谚语说得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天阳光明媚、风和日丽，然而许多人却困乏无力，提不起精神，懒洋洋的，时刻都想找个地方美美地梦上一觉，哪怕几分钟也好。春困就像感冒一样在办公室、在教室，甚至在家里蔓延开来。　　在不同季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季，天高气爽，人体感觉最舒服。在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的"老本"。　　到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况就是"秋乏"。　　秋乏　　是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。还要调整饮食。　　一是饮食清淡，避免油腻;　　二是多吃富含维生素的食物;　　三是多吃含钾食物;　　四是多吃含咖啡因的食物。　　一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。初秋之时，食之味宜减辛增酸，以养肝气。　　中秋之时，应多吃新鲜、少油食品以及含蛋白质较多和含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗病能力。晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高，此时，应多摄入含蛋白质、镁、钙的食物，可有效脑血管意外的发生。　　切忌进食过饱，尤其是晚餐，应以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，对心脏有保健作用。

怎么老发困呀(四)
《怎么睡都困？教你利用时间瞬间清醒》

怎么睡都困？教你利用时间瞬间清醒

我们的周围常有这样的状况：明明晚上到白天睡了八个十个小时，但不知道为什么总还是觉得很困很想睡，导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况，该如何来改善呢？MSN JAPAN为您支招解决！

明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？三招能够帮你解决这个问题，不妨来尝试一下吧！

妙招一：调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

妙招二：良好利用起床后五分钟

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！

4、按摩脖子及头部的穴位

按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！

妙招三：15分钟午休要保持

很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果！因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

怎么老发困呀(五)
《经常大便困难是怎么回事》

成都新世纪医院专家介绍，大便困难又称之为便秘，排便困难或便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感，在不用通便药时，完全排空粪便的次数显著减少等。

大便困难的原因：

1、不良的生活饮食习惯：因摄入的食物过少、过于精细使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，或者肥胖，不活动缺乏运动性刺激以推动粪便的运动造成便秘

2、水份损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。

大便困难的原因有哪些?

3、各种疾病或药物的影响：如大肠肛门病变(如肠腔狭窄、出口性梗阻等)、肠外病(神经与精神疾病、内分泌与代谢病、盆腔病等);以及碳酸钙、氢氧化铝等药物，或砷、汞、磷等金属中毒都可引起大便困难。

4、精神因素引起的排便困难：精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张或注意力高度集中会使便意消失，形成排便困难.

成都新世纪医院医生讲解：日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

大便困难的症状

常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

怎么老发困呀(六)
《为什么用餐后总觉得困？》

怎么老发困呀(七)
《遇到困难的时候 文档》

一、学 科：品德与生活

二、课例名称：二年级上册 第四单元 《生活中的困难》

三、执教教师：伏山中心小学 范霞

四、年 级：二年级

五、 教学目标：

1、通过一系列活动，使学生理解困难，不怕困难，中从获得较深的情感体验，并树立战胜困难的信心。

2、掌握向各种困难挑战的方法，生活有自信，有勇于克服困难的勇气。

3、树立生活中的榜样，并努力向榜样学习。

六、教学重难点：

1.生活有自信，有勇于克服困难的勇气。

2.掌握一些向困难挑战的方法。

七、 教学准备：课件、游戏材料、彩笔、卡纸等。

八、 课时安排：一课时

九、 教学方法：情境教学法、讨论法

十、 教学手段：多媒体课件

十一、活动过程

（一）活动一：游戏导入，感受“困难”：

1、教师：孩子们喜欢做游戏吗？今天我们就一起来做一个“夹豆子”的游戏，

好吗?让我们先来看看游戏规则。

2、教师出示课件,宣读游戏规则：——夹豆子游戏

游戏规则：在一分钟内，用筷子把在豆子夹起来，然后放入塑料杯里。看哪个小组的同学豆子夹得最多就获得冠军。明白了吗?

3、准备游戏：

教师：下面,我们将从各组选出一名选手代表小组参加游戏比赛.

学生游戏（下面的同学给各组的选手加油吧，选手们准备好了吗？）

4、游戏结束：

教师：时间到。来,告诉大家,你夹了多少颗?谁是最后的冠军.（学生）祝贺我们的冠军，掌声送给他。

5、谈感受,引出困难：

教师:谁夹得最少的啊?能告诉大家你为什么夹得最少呢?(点明：当我们做一件事情很难完成或不容易做好，这就是困难。）(掌声谢谢小选手们,请上位坐好)。

（引导学生说出困难，随机引导学生明白困难意思——手势课题。点题：今天我们要交流的话题就是：生活中的困难。）

过渡：我们在玩游戏的时候遇到了困难，那我们在平时的生活和学习中有没有遇到过什么困难呢？

（二）活动二：师生互动，困难大搜索

1、说说你平时都遇到过哪些困难？小组交流后全班汇报

（预设：学生谈，教师简要记录典型事例，学习上的如：写不好字、不认识字、难题不会做、练习弹琴、练习毛笔字、、、、、运动中如： 学跳绳老是拌到绳子、跳舞压腿疼、跑步摔跤、、、、、、生活上如：独处、怕黑、生病怕吃药打针„„ ）

2、教师：看来，同学们生活中碰到的困难还真是不少，困难就象一座山，常常压在我们心里，让我们喘不过气来。（教师随机画一座山的简笔画，板书：困难）那面对这些困难，我们用什么办法来解决呢？下面，请同学们以小组为单位任意选择这其中的一个困难，商量商量解决的办法。

教师：刚才，同学们在小组内说得都非常好。那哪个小组先来说一说你选择的是哪一种困难，又是想什么办法解决的？（预设）

第一小组：回家忘带钥匙，我们可以在家门口等一会儿，因为爸爸妈妈一会儿就会回家。

教师：那样等着多无聊，咱们去找爸爸妈妈不可以吗？

生：不行。

教师：怎么不行呢？

生：下班时间路上车多人多，很危险。

生二：还有，这时候爸爸妈妈快下班了，说不定就在路上，如果我们去找他们，说不定会走岔了，这样就更耽误事情了。

教师：这两个同学考虑得可真细致，在家门口等是个办法。哪些同学还遇到了这样的困难？

生三：我们碰到这样的问题，可以寻求别人的帮助。

教师：寻求任何人的帮助都可以吗？

生三：不是，要找我们比较熟悉的人。我会找老爷爷帮忙。

教师：为什么要找老爷爷帮忙呢？

生三：老爷爷年纪比较大，懂得多。

教师：真是一个聪明的孩子。他懂得碰到麻烦，寻求别人帮助时不仅最好选择我们熟悉的人，还要选择生活经验比较丰富的人群，是个好办法。

教师小结：这就告诉我们，生活中有时会碰到我们解决不了的问题，这种情况下，我们可以寻求其他人的帮助。（教师板书:寻求帮助）

教师：其他小组的同学还碰到了哪些困难？

小组二：碰到不会做的题，我们先要自己仔细地思考思考。

教师：寻求家长和老师的帮助不是更容易一些吗？

生一：不能一碰到难题就去找别人帮助，要自己先动脑。因为这些题老师肯定讲过，或者教给我们方法了，只要我们回忆回忆，再动动脑就能做出来。

教师：你可真令老师刮目相看，真是学习的小主人。看来，生活中你一定是一个独立性很强、让父母省心的好孩子。

小组三：学跳绳老是不会，是因为掌握不了跳绳的技术，我们可以多观察别人是怎样骑的，自己再多练习。

教师：生活中你一定是个善于观察的孩子。可是，练习很多次就意味着会很累，有时候会被绳子绊倒啊，你不怕吗？

生：怕，但为了学会一定要摔得。

教师：诚实地说怕，也是一种勇敢。你不仅能聪明得想出办法，还能有不怕摔得坚强，老师真是佩服你。

教师：同学们看，这两组的同学靠自己的努力战胜了困难，真是了不起！这就告诉我们，生活中自己努努力就能解决的困难，一定要自己解决。（板书：自我努力）

（三）活动三:讨论事例，立志克难。

过渡：刚才同学们面对困难、解决困难的勇气和智慧让老师感到特别佩服。可是你知道吗，有一个小朋友现在遇到困难了，正在苦恼着呢？一起来看看吧。

1、创设情境：毛毛学骑车

教师：毛毛这两天在学骑自行车，可是练习了几天之后，仍然掌握不好平衡，老是摔跤。于是，他就不想再练了。

2、教师：孩子们，假如你是毛毛的好朋友，你准备劝他放弃？还是劝他坚持呢？请把你的理由写在书中的横线上。劝他放弃的请把你的理由写在左边横线，劝他坚持的请把你的理由写在右边横线上，不会写的字可以写拼音。

3、教师：谁来试着劝劝毛毛呢？

4、教师：看来呀，劝毛毛的意见有两种，说的理由都有一定的道理。那谁说得更有理呢？下面我们来讨论这样一个问题：如果遇到困难我们都选择放弃，结果会怎样呢？

5、出示课件：

a.如果遇到不会做的题，我们就放弃不做了，结果会怎样？

b.快要参加广播操比赛了，可班上还有部分同学做不好，大家都不想再练了，结果会怎样？

6、教师：其实，困难还有很多很多，如果遇到困难我们都选择放弃，结果会怎样呢？

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