为什么那么多头皮屑

导读：　为什么那么多头皮屑篇一《为什么有的人会有很多头皮屑》 ...

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为什么那么多头皮屑篇一
《为什么有的人会有很多头皮屑》

为什么那么多头皮屑篇二
《头皮屑很多是什么原因》

头皮屑很多是什么原因”这个问题，主要有三种情况： 第一种是皮脂分泌过多，将本来不明显的头皮死细胞粘附在一起，于是就成了头皮屑。这种头皮屑呈白色小点状，很多，很小，头皮发痒，头发干燥。皮脂分泌过多的原因有很多，比如头皮局部受化妆品、染发剂、药物、搔抓、拉扯等刺激，情绪紧张，维生素摄食量过少，嗜酒，新陈代谢失常等。 第二种是头皮感染了病菌。最常见的是感染椭圆形皮糠秕孢子菌，这种菌嗜食皮脂，而且还会产生分泌物进一步刺激皮脂的分泌，并加快表皮细胞的成熟和更替速度。皮脂越多，它的繁殖就越快，恶性循环，头皮屑多就成了很自然的事情。这种头皮屑大块大块的、发白、发灰，上面有层层相叠的片状鳞屑，头发根处有时还会被粘成一簇一簇的。 第三种情况是机体患病，比如内分泌异常或者银屑病。机体病变后会引起表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，就会产生大量的头皮屑

为什么那么多头皮屑篇三
《头屑多是什么原因,怎么有效去头皮屑》

头屑多是什么原因，怎么有效去头皮屑

头屑多是什么原因,近年来，消费者一直疑惑不解的“头屑为什么那么多”，始终没有得到明显的解决，为此，国际去屑美发护理品牌海飞丝，一直孜孜不倦研究。终于，在去屑秘密武器新产品研制中，准确找到了彻底根治秀发六大症状的方法，并且也因此取得了广大消费者的认可与青睬。

长久以来，消费者最苦恼的“摆脱头屑烦恼、拥有动人秀发、舒缓发痒头皮、解决头皮干燥问题、舒缓过敏头皮、解决头发稀疏”秀发，一直是海飞丝最关注的问题，为此，在多年的研究中终于另辟新境。

怎么有效去头皮屑，2014年8月15日，海飞丝携其全球专家团中的三位权威头皮健康专家——中国皮肤学专家范卫新教授、刘东阳老师及海飞丝头皮头发护理专家小新老师共聚《海飞丝头皮健康大医生》节目现场，通过与主持人悦悦进行 “话题讨论、道具实验、科技短片及媒体问答”等多种形式的互动，共同加入“海飞丝头皮健康大医生，打响长效去屑保卫战”活动，为消费者带来更专业的头皮健康知识、升级的产品科技及业内首创的虚拟头皮头发诊所。

三位嘉宾共同揭幕《只有医生知道的头皮健康书》

一、海飞丝为您做到的——摆脱头屑烦恼

头屑是什么？

全球有一半的人都在生活中的某一时刻遭受头屑的困扰，因此，怎么去屑是很常见的问题，有头屑也是非常自然的事。 头屑的产生始于头皮上称为皮脂的油脂和一种称为球形马拉色菌（只是听起来可怕而已！）的微生物，每个人的头皮上都有这种微生物。 头屑多的原因：对这种微生物敏感的人群更易产生头屑，头皮脱落的可见碎屑便是其最显着的特点。 通常，脱落的碎屑是看不到的，但当头皮过敏时，身体会加快头皮细胞的新陈代谢。 这些细胞会聚集在头皮表面，变成可见的头屑。

头皮屑多是什么原因？

头屑多的原因，产生头屑的三大因素：

1、球形马拉色菌：这是每个人的头皮上都存在的一种微生物，有些人对其很敏感。

2、头皮油脂：球形马拉色菌以头皮上的油脂为食，这种油脂被称为皮脂。

3、个体敏感性：头皮对头皮上面的物质的反应因人而异。

头屑多的原因是什么？了解自己头屑多的原因才能从根本上解决问题。

有哪些症状？

头屑最显着的可见特征是头发上和衣服上出现碎屑。 还有一些只是能感觉到的头屑症状，如头皮干燥、头皮紧绷或头皮发痒，而头皮也可能会出现发红症状。 由于某些疾病（如银屑病）也可能会导致碎屑脱落，所以如果您使用了海飞丝洗发露，专业去头屑的洗发水，但几周后仍没有去屑止痒，请及时就医。

去头屑最有效的方法是什么？

去头屑最有效的方法，首选是使用去头屑的洗发水。好消息是长期使用海飞丝洗发露和护发素，可帮助您轻松摆脱头屑烦恼。 头屑烦恼，海飞丝产品中添加了一种皮肤科医师推荐的特殊成分——吡啶硫酮锌（简称 ZPT），能够有效抑制头屑的产生，避免头皮出现上述症状。 ZPT 专门针对导致产生头屑的微生物——球形马拉色菌，可以从源头打破过敏循环，只要您长期使用海飞丝，便可从此摆脱头屑烦恼。

二、海飞丝为您做到的——拥有动人秀发

怎么有效去除头皮屑，为什么头皮护理很重要

健康的头皮是美丽头发的前提。头皮就像是您面部的肌肤一样，要保持良好状态就必须学会如何洗发护发，特别是养护头皮，进行适当的清洁和保湿。头发干枯毛躁怎么办？海飞丝科学家发现，头屑可能会对头发的品质产生不利影响，因此，长期使用海飞丝滋润头发滋养头皮才是您从发根到发梢柔顺、滋润头发的最好方式。

怎么有效去除头皮屑，头发养护很重要

如何养护头皮?在头发湿漉漉的时候，您可以使用宽齿梳轻轻地梳理您的头发，其他时候您可选择天然鬃毛梳子梳理头发，把头发梳至柔顺即可。请尽量避免在头发未干的情况下入睡。如果您每日要使用造型产品，请每周空出一天时间不使用造型产品，以便让您的头发和头皮自由呼吸。

怎么有效去除头皮屑，不必放弃发型亦可摆脱头屑困扰

有些人将去屑洗发露与普通护发素搭配使用，并未意识到普通护发素会洗掉海飞丝产品所含有的特殊去屑成分。 搭配使用适当的海飞丝洗发露和护发素，您可以得到与普通头发护理产品一样的头皮护理和所有美丽功效，而且能使您的头发更滋润柔顺。

有些人认为，只有刺激性产品才能对抗头屑，但实际上，温和的产品也能对抗头屑。 为永久远离头屑，您需要一种能够舒缓头皮并滋养柔顺头发的温和型洗发护发配方。 这就是我们花费50多年的时间完善海飞丝产品，以供您每日使用的原因。

三、海飞丝为您做到的——舒缓发痒头皮

为何我的头皮会发痒，如何才能去屑止痒？

头皮发痒是即将出现头屑问题的一个标志。 我们的研究*显示，头皮发痒是头屑产生的最常见的、最不舒服的负面影响。 实际上，头痒是一种称为球形马拉色菌的微生物导致的过敏反应，说起来好像很麻烦，但实际上去屑止痒很容易！

球形马拉色菌会将头皮油脂分解成油酸，某些人对油酸很敏感，因而便会出现过敏和发痒现象。 虽然挠痒可缓解头皮的发痒状况，但会损伤脆弱的头皮，从而导致更严重的过敏状况。 此外，挠头皮还会损伤毛发纤维，使其变得更为脆弱，缺少弹性，因此，您越早停止挠痒越好。 头皮痒怎么办？虽然头屑是最常见的原因，但头皮发痒也可能是由其他原因引起的，比如对环境敏感，或对化妆品添加剂过敏。 如果在使用海飞丝之后，您的头皮仍出现发痒，头痒症状，请咨询医生。

对于不知道头屑多头皮痒怎么办的人群来说，只要坚持使用海飞丝，便可以轻松从根源解决头皮痒怎么办的问题。 海飞丝专家 Ilyse Lefkowicz 医生解释说： “头屑会反复出现，这意味着使用常规治疗只能抑制头屑的产生。”

头屑多头皮痒怎么办? 海飞丝的系列产品采用了双管齐下的方法，内含的活性成分吡啶硫酮锌 (ZPT) 可防止产生头屑的行为，同时其三重活性复合成分还可增加每根头发的弹性。 事实证明，这种成功的配方从第一次洗发开始就能起到去屑止痒的作用，成功解决头痒头屑的问题，帮助您获得浓密、强健、无屑的秀发。

“六大秀发症状”的迎刃而解，这对于女性朋友来说或许是高兴之极，然而对于海飞丝来说，这或许只是第一项挑战。因为致力于完善不同发质的海飞丝，在未来还会面临更多不同发质的人群，所以，如何挑战自我，如何还原消费者最渴望的发质，这将是海飞丝所面临的。

关于海飞丝更多详情，请垂询：

为什么那么多头皮屑篇四
《你的头皮为什么要闹情绪.docx》

你的头皮为什么要闹情绪

洗发水、护发素、焗油膏、发膜、喷雾„„你已经为护发投入了那么多，为什么秀发看上去还远远不够健康？

不要把所有的问题和精力都集中在头发上，其实头皮才是决定头发健康好坏的关键所在，缺乏头皮护理你的护发工作还只做了一半。根据研究报告显示，一次头皮保养的重要性胜过6次敷脸。想要真正健康的秀发，你必须要知道--新的护发观念，始于头皮。

护发根本在头皮

正如青草源自于肥沃土壤的滋养，健康的秀发也源于健康头皮的支持。从头皮的构造看，最外面的表皮层好像“草原的护卫兵”，帮助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦“护卫兵”倒下，将会给“草原”带来敏感、瘙痒、头皮屑等灾难。而表皮层下的真皮层，则好似滋养“草原”的肥沃土壤，提供极为重要的滋养成份，如果它遭到破坏，油脂分泌失衡、光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题便接踵而至。其中连接“土壤”和“青草”的，就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它如草根般直接关系到头发的生长和新陈代谢。

为什么头皮容易闹情绪？

头皮是皮肤的一部分，然而它和其他部位的皮肤并不完全相同，以下种种因素决定了头部肌肤更容易闹情绪：

●头皮是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤，是脚底皮肤的1/50；

●不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期，头皮细胞代谢周期仅为14-21天；

●头发的层层覆盖，让污垢及洗护产品残余更容易堆积；

●梳发太用力，频繁的染烫或者经常吹整头发，都会让头皮不健康；

●压力、饮食、睡眠、内分泌失调乃至天气发生变化，也会影响头皮健康，对头皮造成伤害。

诊断你的头皮问题

上述诸多因素都容易导致头皮出现健康问题，头皮屑、出油过多、敏感、老化等现象是头皮情绪不佳的主要体现。那自己有什么样的头皮问题？是什么类型的头皮？先依照下面的情况做个自我判断吧。

A.

头皮出油旺盛且头屑很多

一天不洗头，头发变得很油腻或者扁塌

头皮有时会散发异味

洗完的头发不容易干

B.

头皮干燥且发痒

出现雪花状的头屑

发丝细软，容易断裂

洗完的头发很容易干

C.

头发刚刚洗过没多久就变得油腻腻，发丝毫无生气

虽然很油但并没有头屑

会出现一些脱发现象

洗完的头发不容易干

D.

过敏体质

换季时分头皮容易发痒

出现大片状的头皮屑

头皮容易红肿疼痛

E.

一梳头就满地头发

头皮经常感到紧绷

发际的头发很细，头皮也显得很明显

出现白发

痛苦地做完选择后，就赶快对号入座，看看自己的头皮究竟惹上了什么麻烦吧：

A or B → 头皮屑

如果你选择了A或者B，那么就要面临头屑困扰了。健康的头皮是一个平衡系统，当头皮上某些部位自然存在的卵形酵母大量增生时就会破坏平衡。在这种情况下，真皮层会越来越快地生成新细胞，并快速到达表层，形成头皮屑。头皮屑是角质细胞的脱落，但问题不同，头皮屑的成因和种类也并不完全一样。如果你的头皮是油性，头皮屑会黏在头皮和发根处，不易脱落，所以很多人不易察觉自己有头屑，误解自己的头皮是健康的；如果是干性或中性，头皮屑会轻易落下，这能让我们及时发现头皮问题。

A 油性头屑

油性头屑问题，其原因在于油脂分泌过多，导致真菌滋生旺盛，头皮角质细胞加速脱落。在日常生活中，喜欢抽烟、喝酒、食辛辣、熬夜的人，油脂分泌程度会大大提高，更容易出现油性头屑。针对这种情况，应当选择含有薄荷、绿茶等清凉去油、杀菌止痒成份的洗发水，平衡油脂分泌、净化头皮环境。此外，少抽烟、少喝酒、少食辛辣、养成规律的生活习惯，也是减少油性头屑的重要途径。

B干性头屑

皮肤干燥会出现脱皮，头皮也是如此。随着年龄渐长或者长时间待在空调房间，头皮水分逐渐流失，油脂的分泌也越来越少，导致老化角质大量脱落，产生如雪花状的头屑。出现干性头屑的人要注意为头皮补充油脂和水分，不要用泡沫过多的洗发精，也不要用太热的水洗发，防止清洁过度，使干燥缺水状况进一步恶化。经常使用滋养成份高的喷雾或护发素、滋养油，为头皮补充水分，也可以提高头皮的保湿力，改善干燥状况。此外，当“雪”下得很大时，选择含有ZPT和活力锌的洗护产品，能够抗菌，止痒，舒缓头皮。

特别提示：科学研究已经证明，锌制剂对于根治真菌，去除头屑起到非常关键的作用。它可以直接作用于头屑产生的根源——真菌，是目前学术界认可的外用抗真菌剂，其安全和有效的特点，在全球范围内被接受。使用麻油或橄榄油按揉头皮会取得一定的效果，你也可以自创鸡尾酒疗法，比如醋或柠檬汁用同等量的水或薄荷茶进行稀释，按摩头皮，都可以帮助扫除恼人的头屑。

C → 头皮出油

有些人头皮很油，但并没有头屑，只是单纯的油腻，这就是C类的头皮出油问题。无论是天生油脂分泌旺盛还是生活不规律，都有可能出现头皮出油旺盛。

头发的美与不美很大程度上依赖油脂腺，油脂腺产生一种油性物质叫做油脂，它会排出毛囊和汗水混合在一起。油脂和汗水留在头皮里保持着弹性和韧力，它们滋润着头发，令它柔软和有光泽，不过这片水质类脂化合膜一样会变得太丰厚。如果激素增加影响到油脂腺的平衡，便会产生过多油脂，油脂沿着发根滑下去，停留在头皮上，还可能引起过敏反应。当油脂分泌超过正常量的10%左右，头发就会显得很油，堆积在头皮上的油脂还可能引起瘙痒。同时，发根也会粘塌于头皮上，发色逐渐暗淡、不干净，缺乏活力，甚至散发异味。

小心越洗越油

记得，天天洗头并不一定适合油性头皮，很可能越洗越油！使用油性头皮专用洗发水，第一周天天洗，用一个月后情况就能改善，之后头皮油脂分泌正常，改成隔天洗一次也不会觉得油腻。

正确选择产品

油性头皮的人应当慎重选择洗发产品，特别是含有迷迭香、薰衣草等植物控油成份的洗发水，让你在清洁的同时感受到大自然的力量。使用护发素和发膜的时候，除了涂抹均匀，还要记得避开发根10cm处，更不要涂到头皮上，防止营养过度导致落发

此外，选择一款头皮专用清洁产品，对于控制头皮油脂也能起到事半功倍的作用。头皮清洗产品一般是在洗发前分层逐步涂于头皮上，轻轻按摩和扣敲，之后需要用清水打湿头发，并借助之后的洗发精把头皮清洁产品彻底清洗。

D →敏感头皮

敏感头皮多和敏感体质有关，全球34％的人有敏感头皮。敏感头皮通常会在受到过冷，过热，过干的刺激后出现头屑头痒，头皮发干、发紧，烧灼感。甚至会因为头皮受损而出现异乎寻常的大片的头皮屑。

内分泌紊乱很容易诱发头皮敏感反应。长期处在巨大的压力下，造成肌体免疫力下降，头皮自我修复能力变差，敏感也就随之而来。生活中，染烫是头部皮肤敏感的大敌，除此之外，换季、洗护产品不适当、长时间戴假发、帽子、安全帽、束发等，甚至强烈日晒都可能伤及娇嫩的头皮，引起过敏。如何缓解敏感症状。

平时要尽量减少染烫次数，以免给头部皮肤带来额外的刺激和负担。洗护产品方面，最好选用天然成份及镇定配方，比如含有芦荟、蜂胶、洋甘菊、矿物质等成份的洗护产品。如果头皮出现过敏状况，记得一定不要用指尖或尖尖的梳齿去抓，否则会进一步让头皮受损。可以使用敏感性滋养液轻轻按摩头皮，缓解过敏症状。此外，减少刺激性食品的摄入，降低过敏的几率，对缓解头皮敏感也有一定的作用。

E→头皮老化

当额头的发际线越来越高，头顶发漩越来越明显，就是头皮老化的开始。随着年龄增长，头皮微循环及细胞交换会放慢，营养输送也会随之放缓，令头皮这片“土壤”变得越来越贫瘠，无法给予发根充分的养分。缺乏氨基酸与油脂灌溉的秀发开始变得细幼稀少，失去青春活力。头皮是全身老化最快、自由基含量最高的部位，而头皮老化的速度，是脸部皮肤的6倍，更是身体肌肤的12倍。老化松弛的头皮，将导致嘴角、眼角下垂，额头形成皱纹，真是“牵一发而动全身”。

恰当洗护 正确饮食

随着年龄增长，荷尔蒙分泌失调，头皮细胞的活性越来越弱，毛囊出现萎缩，白发、脱发开始出现。我们需要多用含有甘草、维生素、小麦蛋白等成份的头皮滋养液，适当补充荷尔蒙，坚果类食品、富含脂肪酸和蛋白的肉类能大大延缓头皮老化进度。

来自双手的温柔魔力

头皮和双足一样，汇集了众多穴道，因此就像人的压力中心一样，当情绪与生理出现状况，都会通过头皮问题反映出来。定期做力度适当的头皮按摩，可以促进毛囊健康，改善发质，并藉由穴位按摩促进血液循环，为秀发提供更多养分。在早晚沐浴的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，只是简单的轻柔按压，你会感受到前所未有的舒缓与松弛，为头皮找回青春活力：

1.按：将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次，再以逆时针方向打圈6次；

2.拉：将双手张开手指插入头发里，尽量贴着头皮，接着用力将手掌紧闭握拳，拉撑头发，持续这个动作直到整个头皮都拉扯过了为止；

3.梳：最后做个“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少20次。

为什么那么多头皮屑篇五
《秋天干燥头屑增多 多吃碱性食物可预防》

秋天干燥头屑增多 多吃碱性食物可预防 说起头皮屑，大多数人都并不陌生。在秋季，这个烦恼更加明显。昨日，本报记者特意采访了皮肤科医生，让同济堂医院管理来介绍头皮屑产生的原因，并教大伙怎么预防。

头皮屑太多惹烦恼

为什么到了秋天会有那么多的头皮屑？裴女士是南宁某房地产公司的广告策划负责人，她向记者大倒苦水说，国庆节以来，她的头皮屑越来越多，有时轻捋头发或者挠头，头皮屑就哗啦啦掉下来。在家还好，要是出门谈生意或会朋友，那真是“丢脸丢到家了”。

卢小姐也有同样的烦恼，而且还更为严重，随时看一眼肩头，都可以看到雪花般的头皮屑附着在衣服上。同济堂医院管理 同济堂医疗机构托管 同济堂医院顾问管理 同济堂联盟医院 同济堂联盟诊所 同济堂品牌联盟 同济堂JCI教练 同济堂医院全品质管理 同济堂健康管理 同济堂医院管理培训 她为此不惜剪掉了一头乌黑长发，可即使剪成了板寸头，头皮屑还是有增无减。“我现在很后悔，以前长发还可以遮掩，现在短发，头皮屑直接附在头发上，自己照镜子都能看到，别说同事了。真的很难堪！”卢小姐特意使用了去屑洗发水，但依然没有什么效果，她感到很郁闷。

自治区人民医院皮肤科主任医师江萍说，这段时间确实很多市民出现头皮屑增多的现象，但很多人认为忍忍就好，或者经常洗头就能缓解，没想过要到医院寻求医生的帮助。

头皮屑多或是银屑病

江萍介绍，头皮屑是最常见的头皮健康问题，不少人由于忽视了头部皮肤保健、没有养成良好的卫生习惯，头皮屑自然常来“报到”。

头皮屑是人体头发新陈代谢的产物，多发于皮脂分泌较丰富的患者身上。头皮屑的发生年龄与性别、年龄没有本质上的区别，各个年龄层的人都可能产生头皮屑。同济堂医院管理 同济堂医疗机构托管 同济堂医院顾问管理 同济堂联盟医院 同济堂联盟诊所 同济堂品牌联盟 同济堂JCI教练 同济堂医院全品质管理 同济堂健康管理 同济堂医院管理培训 头皮屑的产生往往是因为头皮功能失调，由于皮屑芽孢菌、卵型皮层芽孢菌大量繁殖，当这些菌类繁殖到一定的程度及数量，便会形成头皮屑。

秋天头皮屑多的原因是什么呢？江萍说，因为秋天气候干燥、空气湿度低、皮脂分泌减少、皮肤失去湿润保护，就会刺激头皮屑的产生，或使已有的头皮屑变得更加严重。

除了季节因素，广西中医药大学第一附属医院皮肤科主任钟江认为，使用脱脂力过强的洗发精、进食辛辣刺激的食物、过量饮酒、精神过于紧张、睡眠不足、过度疲劳、身体营养不均衡等也是造成头皮屑增多的因素。同济堂医院管理 同济堂医疗机构托管 同济堂医院顾问管理 同济堂联盟医院 同济堂联盟诊所 同济堂品牌联盟 同济堂JCI教练 同济堂医院全品质管理 同济堂健康管理 同济堂医院管理培训 此外，头皮屑增多还与缺乏维生素，新陈代谢失常，头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激有一定的关系。

钟江说，其实大多数市民出现的都是单纯 的头皮屑。但有些银屑病的患者，在头皮处出现病变，其他地方的皮肤却没有，这时很容易误以为是单纯的头屑过多。如果觉得头皮屑过多，最好还是要找专科医生诊断，在医生的指导下用药治

疗。

同济堂医院管理教你去屑妙招

头皮屑真的很麻烦，要想摆脱这个烦恼，专家有话要说。江萍指出，其实头皮屑是可以预防的。同济堂医院管理 同济堂医疗机构托管 同济堂医院顾问管理 同济堂联盟医院 同济堂联盟诊所 同济堂品牌联盟 同济堂JCI教练 同济堂医院全品质管理 同济堂健康管理 同济堂医院管理培训 因为头屑和真菌有关，而头皮分泌的油脂就是真菌的“营养来源”，真菌分解油脂产生酸性物，酸性物刺激头皮产生头痒，所以有效祛除并预防头皮屑的最好方法就是及时清洗过多的油脂，并配合使用去头屑用品保持头发的清洁。

首先，应养成经常洗发的习惯，不要用脱脂性过强的洗发精、不用太热的水洗头、经常更换洗发水、注意经常梳头促进头皮的血液循环。值得一提的是，有人认为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。同济堂医院管理 同济堂医疗机构托管 同济堂医院顾问管理 同济堂联盟医院 同济堂联盟诊所 同济堂品牌联盟 同济堂JCI教练 同济堂医院全品质管理 同济堂健康管理 同济堂医院管理培训 其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好三到四天洗一次头。

其次，应养成良好的饮食习惯。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。

最后，要尽量避免烫染头发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

当然，还应注意保持规律的生活。充足的睡眠、积极的锻炼，能够提高身体的免疫力和抵抗力，这些都利于减少头皮屑的产生。

为什么那么多头皮屑篇六
《头发去屑》

最佳答案 产生头皮屑的原因:在正常情况下，头皮处的表皮细胞，由于那些基底层的细胞不停地繁殖， 并向表面推出，最后这些细胞成熟、变成没有生命的角质层而脱落。当头皮很健康时，脱落 的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很 好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。 单纯的头皮屑的发生，可能是由于下列几种原因： 干性皮脂溢出症皮肤里有许多皮脂腺，会不停地分泌皮脂，来防止水分蒸发，保护皮肤。如 果头皮处的皮脂过多，就会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。皮 脂分泌过多的主要原因是，情绪紧张、饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调等。此外，与缺乏 维生素、新陈代谢失常、或者头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激都有一 定的关系。 症状：这种头皮屑一般很多，很细小，像白色的小点一样，密密麻麻的，头皮发痒，头发干 燥。 真菌感染在头皮处， 感染最常见的微生物是椭圆形皮糠秕孢子菌， 它喜欢生长在皮脂分泌多 的部位如头皮、鼻子、眼睑及胸部等。症状：这种头皮屑是大块大块的，在头皮上形成一块 一块发白、发灰的斑块，上面有层层相叠的片状鳞屑，甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。 银屑病有些银屑病的患者，在头皮处出现病变，而其他地方的皮肤却没有，这时很容易误以 为是单纯的头屑过多。 症状：头皮上可看到白灰色的斑块，用手触摸会觉得斑块比周围的皮肤要突出。用指甲轻轻 地刮就会有细小的皮屑掉下来，有人说就像刮滴在桌上的蜡滴一样，将皮屑刮掉后，会见到 皮肤上有小血点。 如何防治头皮屑过多要防治头皮屑过多，在平时的生活中就应该注意以下几个问题： 良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合 理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。 调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起 到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。 合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。 其实不然， 过多的洗头会减少头皮皮脂 的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗 一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。 选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。 最早使用的是对苯二酚， 主要是 抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法。另

外，含煤焦油的洗发精，也可以达到很好的效果，尤其是并发其他皮肤疾病，如干癣及湿疹时效果更好。现在常用的 药物有以下几种： 硫化硒大约 70％至 95％的头皮屑患者，在使用硫化硒以后可以得到完全控制。它的主要作 用是杀灭真菌，抑制皮脂溢出。 硫化硒的毒性很强，只能外用、不能口服。在治疗中，有时因反复使用而引起头发干燥，还 有少数使用者，会有脱发增加、及头发变成黑褐色的现象。 硫代嘧啶氧锌这种药物比较新，正式开始使用只有 15 年左右，到目前为止还没有发现有明 显的副作用。 而用来去头皮屑的作用要比相同作用的抗菌药物更好一些， 而且这种药物还可 以用于染发者，使用浓度一般为 0．5～2％，根据不同配方来定。 吡啶硫酸酮锌（ZP）这是一种有效而又安全的去头皮屑成分，它不但可以消除糠秕孢子菌， 还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。 注意：不论是哪一种去头皮屑药物，都会对眼睛引起刺激，其中以硫化硒最严重，使用时应 避免使药水进入眼睛，给小孩子使用时更要小心。也不要使用过于频繁，一周两次就可以。 如果使用无效，或头皮变得很干很油腻，或者出现过敏现象时，应立即停止使用。0回答者： 天才也要冒险 - 助理 三级 2006-6-13 18:04 我来评论>>我没有那么多话可说.我知道用啤酒两天洗一头就可以.回答者： zhaiyangyang - 试用期 一级 2006-6-13 21:12⊙ 头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈 代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。 ⊙ 头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒 问题。 病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、 征菌感染， 或其它物理、 化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑 ⊙一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 ⊙另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清 况以乳幼儿特别常见。 头皮屑发生的原因⊙皮屑芽孢菌的影响 皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似 酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽 孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。 ⊙头皮细胞功能失调 头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。 在基底层细胞增殖后， 逐渐成熟往外推出， 最后成为无生命的角质层的角质层脱落。 如果这个过程有了毛病， 使头皮细胞成熟过程不完 全。即会以片状剥落。譬如老年人、

营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增 多即肇因于此。 其它原因如下： 1. 洗发精没冲净。 2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。 3. 头皮上的皮脂过多。 4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。 5. 自律神经容易紧张。 6. 睡眠不足、疲劳。 7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命 A、B6、B2。 8. 使用不良美发用品。 9. 内分泌不正常因素。 10. 季节转换。 采乐，大多数人都很有用的。我用的好的是夏士莲的特效去屑的，挺好的。^-^其实每个人 的情况不一样的，不好说哪种更好一些。 下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。 防止头皮屑九大秘诀1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒 掉。 2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产 生。 3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮 出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的 污垢不能清洗掉，应用约 20℃温水即可。 5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮， 不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。 6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁 效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶， 蛋。 头皮屑多怎么办 头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛，容易产生头皮屑。头皮屑过 多时，可从以下几方面进行防治： 1.意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下 1 周洗 1 次，必要时 3～4 天洗 1 次。洗头时 不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用 硫磺药皂或洗发膏洗头。 2.经常梳头。每天早、晚梳头 2～3 次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于 头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。 3.戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。 4.外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸 2 克，硫磺 5 克。或用氯柳酊，配方为氯霉素 1 克，柳酸 3 克，甘油 5 毫升，75%酒精加至 100 毫升。5.必要时可加用内服药物进行辅助治疗， 如维生素 B610 毫克、 每日 3 次， 甲

状腺素片 0.03～ 0.06 克，每日 1～2 次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖 国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的 医疗作用，是大脑保健方法之一。 选对饮食对抗你的头皮屑 蔬菜粥：适用“血虚风燥型” 材料：菠菜 50 克、大米 50 克 做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米 熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。 绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型” 材料：薏米 200 克、绿豆 50 克 做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。 1. 建议您：在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐（ 或食盐）后洗净，每星期至少 1～2 次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔！ 您今晚洗头了没？盐先准备一下吧。 2. 风多、灰尘多，发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种：一种是 大而粘，属油脂性的头屑；另一种是细而干，属干性的头屑。在干燥的季节里，您可以试用 下列几种方法来减少头皮屑的产生。 1、用热醋或姜洗头； 2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净； 3、用啤酒将头发弄湿，15 分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次， 4—5 天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、 由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上， 这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性 较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。 同时，生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、 豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。

为什么那么多头皮屑篇七
《换季脱发是真是假》

换季脱发是真是假

经常有朋友抱怨最近掉头发太厉害了，一把一把的，看上去太恐怖，有一种“不脱秃顶不罢休的架势”，那么最近掉发到底是什么原因？又该如何改善？

网友A：最近掉头发特别多，梳头也掉、洗头也掉，是不是和换季有关系？头发也要“换季”了？

Q：头发的确有生长周期的，一般需要经历生长期、退行期、休止期三个阶段，而这三个阶段自然不是按照一年四季的时间分配的。那为什么我最近掉发那么多呢？其实这个季节掉发的产生也是多种原因综合导致，例如季节的变化、气温的变化会影响到头皮环境，并使其发生些许的变化，从而影响到头发的生长，引起掉发。

解决方案：

1、洗头时水的温度略高于人体温度即可，最好在40度左右。不要过高，容易刺激头皮，也不要过低，容易感冒哦。

2、不管平时有没有用护发素的习惯，建议一定要用护发素，尤其是长发飘飘的美女们，使用护发素，不仅可以保持头发的柔顺，还可以增加弹性。

3、掉发的问题，季节性的脱发都是暂时性的，缓解精神压力、做好养护，会得到改善的。

网友B：为什么我不仅掉头发，还有了很多的头皮屑呢？

Q：其实，引起头皮屑的原因也是很多的，比如紫外线、头发油腻、精神紧张、压力大、真菌感染引起的炎症等。现在很多洗护发用品的广告中“去头屑”是他们的主打产品之一，而头皮屑这种“小问题”被大家所重视，也从侧面反映了大家生活水平的提高。不过虽然头皮屑对身体健康无大碍，但是对一个人的整体形象还是有所影响的，该解决还是需要解决一下。

解决方案：

1、洗头，一般来说头屑多的日子，多洗几次头是可以起到改善作用的。

2、如果单纯的洗护发用品已经无法改善，建议可以使用含有酮康唑洗剂、吡啶硫酮锌（ZPT）和二硫化硒洗剂的洗护发产品，这三者均可起到抑制或杀灭头皮的真菌，减轻局部的炎症现象！

3、平时注意少吃辛辣油腻刺激的食物，尽量戒烟酒，千万不要用洗衣粉、肥皂、热水洗头啊，不止洗的“太干净”，还会伤害头皮和头发的！

网友C：照我这脱发的速度，会不会秃顶？

Q：这一点的话，就要看你的脱发类型和现在的脱发趋势了！如果是单纯的掉发增多一些，并没有超出50到100的正常范围的话，那完全不用担心。不过，如果每天掉发超出正常范围，而且已经隐约可以看到头皮，或发缝隙已明显变宽，那就要小心注意了！也许秃顶真的会比冬天来的还快哦！

判断方案：

1、脱发自检，看是真的脱发，还是自己的虚张声势？

2、观察一周，自己每天掉发的数量，是否还在50到100这个正常范围内。

3、家中是否有脱发、秃顶的遗传，自己头发这样掉发有多久了，发量是否有明显减少？

4、早上起床后，枕头上是否留有头发，并且数量在10根以上？

通过上述几条判断之后，如果你的答案都是“yes”，那么就要正视脱发这个问题了！如果只有1到2个“yes”那还不用太担心，平时多养护养护，用些适合的洗护发产品，多做头部的按摩就可以得到缓解。

为什么那么多头皮屑篇八
《三分钟看健康7》

三分钟看健康

古代美女上马马不知（如林黛玉古瘦如柴），现代美女上马马不支！（我就是现代美女！）

当你的健康失去的时候，你要找回健康容不容易？不容易。

我们大家对一个字很熟悉——“塞”：路塞，就塞车；血管塞，就心脏病、高血压；胆塞，就胆结石；肾塞，就肾结石；肠塞，就便秘；卵巢塞、输精管塞，就不孕不育。从健康角度说，我们对这个字深恶痛绝，虽然未必生大病，但一定小麻烦不断。

人比较重要的器官是什么？大脑心肝脾肺肾。大脑受损，你可能就成为植物人了。“边远地区”呢，似乎就没什么要紧：比如末梢神经我们的皮肤黑一点似乎也没什么关系，头发掉一点似乎也无所谓。当有这些症状出来的时候，我们往往会不知不觉，因为往往不痛不痒，我们就不去搭理，但这些实际上都是我们身体走向下坡的信号了，开始老化的现象产生了。

人有60兆的细胞，生长期（0-20岁）每天产生60万，只死亡40万；进入中年期（20-50岁），每天产生50万，死亡50万，打平；老年期（超过50岁），每天产生40岁，死亡60万。人为什么会老化？因为你生出来的细胞已经少于死亡的细胞了。学营养的目的，就是尽量将老年期推迟到来，而将前面尽量延长，如果能延长到1000年，变个千年老妖精也无所谓。

如何从外向里看症状？看体形看症状通常就可看出一个人的身体状况，瘦的人容易患上骨质疏松症和神经性疾病，不易得糖尿病和心脑血管疾病，胖的人相反，不容易得骨质疏松症和神经性疾病，但容易得糖尿病和心脑血管疾病。每一个都有自己天生的偏向，我们今天学营养，了解了后马上补充营养，就可以改善：我容易得骨质疏松症，我多做运动就不怕了；我容易紧张容易患神经性疾病，我多做腿部运动就可以了，可以改善睡眠；如果容易得心脑血管疾病，我就多做带氧性运动，加上维生素B族、维E和深海鱼油。

但看症状的同时，还要看起因。比如掉头发只是症状，但还要问个为什么——为什么掉头发？

头发：如果颜色比较淡，说明可能缺蛋白质。如果长发发尾开叉，或者头发比较粗，女孩子头发剪短一点就象个刺猬——说明缺蛋白质和维生素C、钙镁。我们身体的结缔组织是由以上三样构成的，它们的关系打个比方就是：蛋白质好象砖块，支撑着骨架的是钙（钢筋），中间的连接器是维生素C（水泥）。长发的人需要更多的营养，如果你脸色不好的话，可能是你的营养都被头发吸收掉了。

头皮屑：如果头皮屑多，代表我们的代谢不好，缺维生素B。如果头发很干，有类似贫血的现象，缺维A。夏天头皮油泥多又有头皮屑（夏天头皮屑相对少，很多是被油脂掩盖了），代表压力大，缺维生素B2和维A，这种人冬天一定有头皮屑，因为冬天的油脂没那么旺盛。如果头发毛囊突起，说明可能有阻塞，比较欠缺维B2、维A。不要因为头发比较油就天天去洗头发，任何的洗发水对头皮都有伤害（安利洗发水的伤害小很多），而且洗发水洗了头发之后要立即冲洗干净（不要让它在头上残留超过5分钟），不要等洗澡的时候一起冲。

掉发：有些人头发毛囊突起后，所长的新发越来越细，长头发速度越来越慢，越来越容易掉头发，这种情况说明缺蛋白质和维B、维A。如果同时血压还偏高的话，代表缺乏卵磷脂、鱼油。

眉毛：眉毛不好代表肾不好，性功能不好，眉毛与肾有关。眉心、下巴、脸颊看起来好象硬硬的，好象有硬块，笑起来不那么自然（没我笑起来那么可爱），皮肤有点纤维化，表明他严重的B群不足。

眼睛：应“黑白分明”。眼球腊黄，表明肝不好。如果眼睛经常有血丝，或者眼睛很容易痒，表明他缺B2。眼白翻下来，眼白特别白，下面血管特别突出，代表他贫血。眼白有针孔状红点，可能是糖尿病；如果眼白泛蓝，表明他贫血很严重，食欲不好（有些小朋友的眼睛水汪汪，眼白很大，还有点泛蓝，你还以为是美女）。如果视力有退化的现象，怕光畏光，冬天手脚冰冷，他肯定贫血。你去跟别人分享时可以用询问的方式，不要说：你过来，眼皮让我翻一下。你会被人打。眼球是液态蛋白质，遇热会变白色，即所谓的白内障。

鼻子：有血丝，类似酒糟鼻，但又还没那么严重，鼻翼起小油泡，缺B2。鼻孔小，呼吸少，是心肺功能不好，补充维E。鼻孔大，可能会尿频。

耳朵：特别容易红特别容易热，脸颊也容易红（尤其是进入陌生环境时）。有些人看到这样的女孩就在想：这样的女孩娶回去划算，连姻脂都不用涂，省钱。为什么容易红、热？代表他的基础体温比较高，缺B2。经常耳鸣：缺氧，代表工作不正常，常熬夜。有耳垢：缺维A。

仁中：仁中短浅，可能是子宫发育不好。

舌头：健康的舌头应该是大小适中、粉红色、边缘平滑、没有舌胎、没有牙痕、味蕾大小一致分布均匀。如果舌头看起来很红，感觉热热的、胀胀的，有火气大的现象，缺B2。如果舌头伸出来平滑，上面散布着一粒粒的东西，离得很开，即所谓的“草莓舌”，也是缺B2。早上起来，舌苔很重，通常发生在小孩和老人身上，因为二者的基础代谢比较慢，这是因为缺蛋白质和B2。

嘴唇有很深的纹，讲话时出现皱纹；眼尾部位特别深；唇边感觉很厚，有向外翻的现象；口角黑黑的，说明这个人的嘴巴经常会破，而且伤口不容易愈合：都是严重缺B2。

牙常出血：缺维C。

神经：如果觉得小腿没有力量，心脏没有力量，你跟他讲话他不理你，你要体谅他，体谅他的健康，他没有力量理你。这是因为B1不足（但是B1不足时，B2也一定严重不足）。

脸颊处长小痘痘（不是青春痘），像痱子；额头发际处也会长小痘痘，维生素A不足。脖子上一粒粒突起，像鸡脖子（女性较多），维A不足。男性背部长粒粒，且颗粒较大，维A不足。维A是抗氧化剂，只要是我们皮肤接触到空气的地方，如我们的外体、眼睛、口腔，还有内脏的皮，只要缺维A，就会产生一些小麻烦。女性缺A，会有白带的现象产生，小腹容易胀气，肠胃也不太好（建议饭后不要喝汤）。

长青春痘：痘痘长在额头上，说明人疲劳；痘痘长在下巴上，表明肠胃不好；痘痘长在两颊，是内分泌有问题。

身体容易瘀青：缺维C。

手指甲：如果出现直纹，硬度不是很够，容易断裂（回家牵起太太的小手检查一下），缺蛋白质。指甲凹下去，缺铁性贫血。指甲出现横纹，多半是业务员，饮食不正常，没有定时定量，压力很大；如果横纹凸起，说明他最近一周暴饮暴食，吃到很好的大餐，如果横纹凹下，说明他最近一周饮食不正常，没吃东西或吃得很少。指甲月牙白多，代表蛋白质足够。指甲颜色红，就正常，白，代表贫血，暗紫，代表循环不好。灰指甲：真菌感染，要看医生。

手肘粗，代表他的饮食很随便，他吃一个面包可以饱，喝一杯牛奶也可以饱。

手臂的皮看起来很薄，尤其是老年人，看起来不像我们的那么有弹性，像纸一样，抓起来久久恢复不回去，有皱摺产生，这种现象如果发生在年轻的女性身上，年纪轻轻就那么老的一张皮，代表缺蛋白质和烟碱酸（B群的一种），还缺维C和钙镁。

手的关节、软骨如果粗大（正常的是较细而结实的），代表骨头有扩散现象、骨质有松软的现象，如是女性说明她的钙质在流失（骨头要越结实越好，密度要越紧密越好）。如果手（臂）上的血管突起，说明有水肿的现象，水肿有两种：一种是代谢不好，如果又是做外务（外勤）的话，天气热时容易流汗，B群流失比较大，因为B群是水溶性的，会随着我们的汗水流失，这种人以后血压会有偏高现象；一种是肾有问题，不能喝太多的水，早上起来眼容易肿，晚上脚容易胀，代表他的排水性不好，这种人需要B群。

手脱皮：缺维B、蛋白质和维A。

手掌丘易长茧（不干活者）、发平、泛黄，表明严重缺乏蛋白质。

脚指：食指和中指隆起来，代表胃不好，多补充蛋白质。

脚底皮厚、黑，血液循环差，蛋白质不足。

贫血：低血压的人晚上该睡觉的时候不容易入睡，尤其过了12点；早上该起来的时候起不来，有点逆天而行。如果手指的弯曲处比较黑，表明比较偏食（尤其是小孩子），容易生病，小孩生病是妈妈们最头痛的事。如果女性手臂内侧和大腿内侧（血管）很青(男士不要对你旁边的女士说你的大腿让我看一看，老师说的)，代表她的代谢特低，循环出了问题，你跟她谈什么事情她都不会有什么兴趣，因为她会觉得很累，她的健康已经开始走下

坡路了，做什么事情都没有耐心。如果脚容易抽筋容易拐伤，或背部僵硬（像背了一个重重的壳一样，感觉很压迫，甚至呼吸困难），他明显缺E。

为什么我们身体的边远地方手啊脚啊会比较容易冰冷，这代表血液运送不到。„„ 各位听了那么多会不会觉得很恐怖？出去吓人会不会很有成就感？我们跟人家讲那么多，吓人家那么多，要不要救人家？学营养的目的是什么？救人？不要把自己想得那么伟大好不好？帮助就好了。救人太伟大了，会累死你。

如何帮助别人？先下危机，再给方法。

最好几点钟起床：6点。老年人冬天起床时不要马上下床，先在床上动一下，活动一下四肢，把器官先叫起来。一些老年人容易冬天中风，就是因为从热热的被窝出来，一下冷住了。起床后先喝一杯温水。这个叫作长生水，等于告诉肠子我起来了，你也该起来开始工作了。善待你的肠子，当你的肠子出问题，就是老化的开始。

早餐尽量在7点半前完成，饭后就不要喝果汁类的东西，等消化半个小时后再喝。 中餐尽量简单不油腻，晚餐要吃得饱，但饭后不要喝汤，尤其是肠胃不舒服的人和蛋白质不足的人，你的胃液产生得不是那么多，如果饭后喝汤，会把胃液稀释掉，你消化的时间就会延长。尽量不要吃味精，味精是尿素的衍生物，对身体没好处。如果我们舌头健康的话，你对味道的需求不会那么重；如果你口味重，基本上你舌头的胃垒都已经退化掉了。

晚餐：不吃刺激的东西，绝对不要吃宵夜。

一日三餐不吃垃圾食物，尽量喝白开水，不要喝饮料，孩子钙质流失比较大的话，尽量不要喝茶水，烹调方式尽量简单（中国人是很会吃的民族，但为什么没法把“东亚病夫”的帽子去掉？因为我们的烹调出了问题，因为我们喜欢吃煎炸的东西，把食物的营养都破坏掉了）。

多补充水，水是百药之王。

科技越来越进步，对人造成的伤害却越来越大。所以人更需要有知识，懂得保护自己。

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