写阳光明媚的心情

导读：　写阳光明媚的心情篇一《阳光心情》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《写阳光明媚的心情》，供大家学习参考。

写阳光明媚的心情篇一
《阳光心情》

第一版 阳光心情 2013年中心地址：404 心理咨询电话：邮箱：

梦，一个多么神秘的字眼。当一部《盗梦空间》将梦境层层剖析在我们面前，梦境中造梦者与展开生死较量，意识盗取和思维植入成为片中现实，一个关于梦的真相展示在荧幕前。而在现实之中，专家认为，梦是一种生理现象，也是人们在现实生活中回忆的衍生和内心潜意识的反映。心理学家通过科学阐释，为你揭 秘“梦”的真相。

解码第一层关键词：梦境

●你是自己的造梦师

梦是关乎睡眠的一种生理活动，发生在睡眠周期中的非快眼动睡眠期。对于梦境中的内容，有的是白天记忆的衍生，有的则是对整个思维记忆的回复，及某个记忆点的传承，因此我们常会感到梦境中的事件场景很熟悉。还有就是当人进入睡眠状态时，防备意识会减低，潜意识得到释放，如果内心感到压力或者隐藏着某种意识思想，这个时候就会通过梦境表现出来，也就是说我们的梦境常常表示我们内心此时的症结或渴望。

●梦中的时间差

我们常有这样的体会：明明做了一个很长的梦，醒来之后发现自己只不过睡了很短的时间。这是因为，大脑在睡梦中将很多情景“剪接”在一起，并进行展示。就好像将你记忆中的某个节点和潜意识的想法串了起来。实际上，并不是梦

当你能飞的时候就不要放弃飞。

中的时间变慢了，而是在梦境中，时间知觉和空间知觉发生改变，就会让人误以为梦中的时间很长。

●梦的解释因人而异

如果梦境反复出现，就是对内心真实想法的体现。如果只是偶尔一次的梦境则是白天记忆的衍生，或者毫无意义。同一个梦境在不同的人身上表示的意思也不同。比如，一个感到压力很大的人反复梦见巨石（或者其他物体），对于他而言反应的是内心的压力好比巨石让人无法喘气；但对于一个目前面对挑战的人而言，梦见巨石（或者其他物体）则可能表示自己没有信心面对这个挑战。因此，不要因为梦境的解释让自己陷入担心而影响睡眠和生活质量。

解码第二层关键词：催眠

●催眠与睡眠的区别

催眠不同于睡眠，它是介于睡眠之前与清醒之间的一种特殊意识状态，是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。

——李子勋 失眠的文化

失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少的人会失眠。也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠当然也迟迟不来。在这个世界上，最直接、最便宜、最有效的治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电视，不用电器和照明，没有茶、咖啡、热可可，也没有音乐和书籍，只有一盏晃晃悠悠的烛光，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快会来。

聪明人睡眠少

有一个哲人说，如果一天少睡两小时，你就多活了十年。传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠减少，可以有两个解释，一是他们不需要那么多睡眠，因为大脑分泌的神经激素多，足以保持人的意识清醒和情绪的饱满。所以他们富于创造性。科学家、文学家、艺术家（音乐、绘画）、政治家常常是彻夜不眠的人，他们的睡眠不完全受昼夜节律的影响。如果接受这样的解释，那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比较懒，缺少创造力，也少些生活的激情。

睡眠的难解之谜

人类有两个有关睡眠的问题没有解决。

第一个问题就是人类为什么需要睡眠？睡眠的真正意义在哪？不知道！科学说哺乳动物需要睡眠或冬眠是因为他要节约热量。资源不够的时候，吃不饱，睡觉可以来解决。现在人类的睡眠也是进化的惯性所致。当我们的物质足够丰富的时候，身体携带的遗传信息还要慢慢的改变，睡眠就依然如故。如果认为这个观点是对的，那么人类的睡眠只会一天天减少，不会增多。睡眠的确能帮助人的肌体得到休息，睡觉抑制人对食物的贪婪，不让摄入太多能量，减轻身体的负担。有人病了，睡眠时间自然增多了，肌体不必承受太多的新陈代谢，不再运动与思考，疾病得以康复。

第二个问题是为什么要做梦？抱怨自己失眠的人，其实并不失眠。大部分失眠实际上是在睡眠感觉缺失，睡着了但感觉自己醒着。睡眠分两个阶段，从轻度睡眠（半睡半醒），中度睡眠（睡着但易醒），到深度睡眠（睡得像死狗），这是非做梦睡眠（NREM）。然后是做梦睡眠（REM），伴随眼睛的不自主运动。两个阶段交替出现，前者占整个睡眠的60-70%，后者占30-40%。做梦睡眠是很重要的，有研究说做梦是一种惊醒。深睡眠的时候，人的心律会减慢，慢得不能再慢，人的体温会低，低得不能再低，那个时候，你生命处于危险的边界，稍稍一冻、一饿、一闷人就死了。做梦让心率加快，肌肉收缩，体温就上升，人就解脱了危险。

睡眠的自我调节

人对睡眠的喜好（味道）很像人对食物的胃口，正如我们并不知道该吃多少一样，人们也不知道自己该睡多少。行为学理论认为睡眠是一种习得性行为，睡多久，如何睡是从小被父母、环境、睡眠观念培养出来的。那么我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。

1．睡眠管理

方法：

睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。

组织环境：

为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。

实施：

减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但起床时间不能改变，客观上就是缩短了人在床上的时间。每天重复相同的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。

保持一周，由于早起时间也随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。

这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠是代表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。

2．自我催眠

自我催眠是一种方法简单，便利的自我导眠方法，它的目的是帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。自我催眠可以重复做，直到睡意来临。 方法：

音乐治疗常常用来作为放松治疗的媒介，抒缓的音乐让人放松，心情平缓，有助入睡。也可以想象面前有一束玫瑰，深深的闻它的香味，慢慢的呼吸，也能起到催眠暗示作用。

方法一，自由瞑想十分钟（如海洋，沙滩，天空，草原）做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。

方法二，自由瞑想十分钟，做全身肌肉放松训练，用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。两者可以交替进行。

3．模拟自然

在睡房你模拟大自然，让身心回到远古时代，也抵抗城市的喧嚣和文化的侵扰。房间里绝对不能有电视，电话，音乐器材，也没有书籍和杂志。让灯光在一种暮鼓晨钟似的环境中悄悄变暗（晚上）或悄悄变强（早晨），轻和的风慢慢流动，带着几丝清凉和潮湿，微曦的星光慢慢显现，寂静，幽暗，床头放一些茅草，为着干草的气息，冥想自己完全、舒适的置身在原野，让睡眠像诗一样充满魅力和享受。醒来的时候，光亮从地平线下慢慢流淌出来，黎明的朝露和隐隐的鸡鸣，让意识慢慢的随着时钟展开，身体会很好的适应醒来。其实，很多时候，并不是我们睡得怎样让我们不舒服，而是我们起的方式让我们的睡眠前功尽弃。慢慢的醒来比让闹钟吵醒，或陡然的起身睡眠的效果会好上一百倍，问题是你有没有这样的意识、权利、物质条件让自己在模拟自然的环境中，像原始人那样从容的睡去和慵懒的醒来呢？！

解梦技巧

1、梦是事实的反映

俗话说：“日有所思，夜有所梦”，梦是正常的现象。有很多人做梦，梦后都说这梦是以前已经发生的事，或者以前曾做的梦，现在竟然发生，事实同梦完全一致，所以说梦是事实的反应。

2、梦是生命的自我暗示

我国的古老医学认为，梦与人体各部位的健康状况息息相关，中医认为

人体阴阳不调，气盛气衰，都可以致梦。所以根据不同的梦象，可以了解人体器官的健康状况。从这个意义上说，梦是一种生命的自我暗示。

如：梦见大火，自已被烤得燥热难受，则说明身体阳气太盛，气燥，可

能出现口舌生疮等症，情绪则亢奋不安，易燥易怒。若梦中发怒，则肝气太盛，肝火过旺，容易得肝病。梦见可怕的事，感到恐惧忧伤，甚至哭泣，则说明肺气太盛，肺燥，易得肺病。

轻松解梦10步骤

如果你想要更好更充分而准确的解析自己的梦，那么以下有一些专家提出的解梦10步骤绝对值得一看！

写阳光明媚的心情篇二
《阳光下的心情》

阳光下的心情

小时候，我讨厌极了下雨，总认为是它让我生活在昏暗潮湿的世界中，没了绚丽的彩虹。天老是黑压压的，阴沉沉的，任由雨水滑过脸颊，心里郁闷的快要窒息了。看着那些被雨水淋湿了衣襟的人们，我同情他们，可没人会注意到我的心情，在那样的天空下，我会很渺小很渺小„„

看着时光的蔓藤在光阴里蔓延开去，我知道，我又喜欢上了美丽的晴天，每当阳光透过窗户，洒进我的小床时，我的心情节拍便也跟着旋律欢快起来，到处都会弥漫着温暖的气息，我伏在窗边向外望，阳光是那么的温柔，我突然有了一种欲望。我要看蝴蝶跳舞，倾听昆虫歌唱，还要感受竹叶“沙沙”的窃语„阳光，这个奇妙的东西，你挥动着那薄薄的纱，让我肤浅的认为，是你给我快乐的心情！

时光又舞动着身姿飞起来了，我升入了初中，又多了份成熟，我了份思考，仿佛晴天，雨天是两个俏皮的精灵，不时在我眼前萦绕，飞累了，就相互扶持„„难道不是吗？晴天因为有了雨的滋润而富有生气，与天有因为接受了阳光的抚摸而更显得洒脱，自然！我活在阴晴交错的天空下，不会在讨厌任何一个“精灵”了，晴天时，就和着阳光的旋律，在山泉，在微风中，在露珠间，在那嫩的叫人心疼的草丛里，随时接受阳光的妩媚，倦了„„便静待着雨的到来，即使真的降临，我的快乐也丝毫不会减退半分，听着青蛙“呱呱”的奏乐，听着雨水滴落在树叶上欢快的作响，我会微笑的合上眼，任思绪随雨飞翔„„ 霎时，回过神来，我才慢慢地懂了，晴天没有书上描写的美丽，雨天也没有书上描写的凄凉，回想起儿时幼稚的认为快乐是天气而定的想法是，我不禁笑了，在那花落的季节里，我不一样欢乐？在那风雨的天气下，我不一样欣然？快乐是在于自己的，在于自己是否能寻找到快乐，是否能找到属于自己的阳光下的心情！

写阳光明媚的心情篇三
《情绪表达》

写阳光明媚的心情篇四
《阳光心情,心理小杂志》

第一版 阳光心情

学生心理健康教育与咨询中心’

本刊为《学生工作通讯》副刊

2010年3月

中心地址：综合楼（北门西侧）404

心理咨询电话：85191927

邮箱：psyhhuc@sina.com

据报道2010年考研报考人数 再创新高，达140万人，山东江苏北京数量居前三。

面对越来越激烈的竞争，大学生考研的压力也越来越大，因此考研中的同学们很容易产生一些心理上的问题。简单归纳如下：

1. 茫然：对考研学校、专业的选择举棋不定，也有对是考研还是工作的两难选择上。 解决方案：自我认识，明白自身优势和劣势，明确目标。只有

明白该做什么，会做什么，想做什么，才会使你在今后枯燥无

味的学习复习中走得更远。

2. 焦虑：进入到紧张的复习阶段时，往往会产生一种恐惧感，

不知道付出是否有回报。

解决方案：首先要戒骄戒躁，不妨多用些阿Q精神胜利法。

另外，在考研过程中如何给自己减压是很重要的问题。考研不

需要有过多亢奋的状态，也不必自我封闭，有一个稳定、平和

的心态是最好的。而这种心态来源于对考试必胜的信念和良好

的学习习惯。

3. 浮躁：在复习得疲惫不堪情况下，受其他找工作的同学的影响，心情变的极度浮躁。 解决方案：重新审视你当初的目标，坚定自己的选择。冷静思考、沉着面考研过程中的困难，并且不断鼓励自己，带着坦然的心态去考试。

4. 自卑：也就是自我否定阶段，在考研倒数两周内，症状尤为严重。

解决方案：有效的方法，那就根本不考虑这些问题，只管一心一意地做题，按部就班地复习，解决多少算多少。当然，每个人的方法可能不尽相同，但是一定要对自己有自信，相信自己是最好的！

聪明出于勤奋，天才在于积累。

第二版 阳光心情

学习生活中的心理调适：

如何通过心理调节消除疲劳？

人的身心是互相影响密切联系的统一体，积极向上，乐

观愉快的情绪能加速消除疲劳，当人疲劳时可通过心理调节

使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。

心理调节法主要有以下几种：

（一）音乐疗法

音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们

的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美

妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，

还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。当然，并非所有

的音乐都能起到消除疲劳的作用，只有那些不带歌词的纯粹

的音乐，才能消除疲劳。因此，采用音乐疗法，可选择以下一些音乐：《梁祝》，《田园交响曲》，《水上音乐》，《春江花月夜》，《蓝色多瑙河》等。

（二）自我调节

自我调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番，和同学聊聊天，星期天去游游园，看看电影，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困境与挫折，对自己没有信心时，要保持宽容，大度，积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理平衡，心情舒畅，消除疲劳。

（三）身心放松术

采用一种特定的身心放松训练方法，可降低人的紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。具体步骤如下：

1、选择一个空气清新，四周幽静的环境或适当参加体育活动。

2、暂时有意识地放下或忘记自己心目中的日常学习，调整心态。

3、选择一种自我感觉较舒适的姿势，站，坐，躺均可。

4、活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度要均匀，缓慢，直到关节放开，肌肉放松。

5、保持呼吸自然，流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。

6、放松意识，集中注意力，把意念归于某一对象或有意地注意放松整个身体，而达到一种清静的清醒状态。

7、想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。

生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。

第三版 阳光心情

当代社会竞争压力大，有很多的大学生面临着就业难的问题，所以，有很多的在校大学生选择了走考研这条路。那考研之前的我们要准备写什么，考研路上我们的压力会不会太大呢，我们就此事采访了刚刚经历了考研的刘伟航学长（计信学院06级自动化专业，以515.5分的总分被河海大学电力电子与电力传动专业录取），他同我们交流了考研过程中遇到的一些问题。

问：学长你觉得考研时压力大吗？准备考研时主要会遇到哪些问题呢？

答：嗯，当然有压力了，而且非常大，临考前的一个月里特别明显。会碰到很多的问题，最主要的问题就是焦躁，书本一点都看不进去，明明花了大量的时间，但是学习的效果不佳；有的时候为了模考的失利而情绪低落，还老是失眠；还有的时候看到一些已经找到工作的同学，对自己的选择会感到怀疑，意志动摇啊等等。

问：这些问题也可以说是心理上的压力造成的，那你是怎么缓解自己的压力的？

答：有的时候我会选择做一些自己喜欢的事情 ，和自己同学聊天，有时候做一些户外运动。我觉的同学间的互助是非常重要的，如果说没有大家的相互鼓励，相互帮助，我真的很难坚持到考研结束。

问：备考时间可以说非常紧，那在时间安排上学长能不能给我们一点建议？

答：首先一点我觉得应该保证充足的睡眠，充足的睡眠对消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。在复习方面可以使用穿插的方式，例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。我觉的复习必须得有一个总体的规划，对数学的复习来说尤为重要，在比较早的时候要着重安排，到后期文科的东西安排的比重再增大点。

问：经历了考研，学长你有哪些感想？

答：考研真的是一场艰苦的战斗，所以你们在选择这条路的时候要做好充分的思想准备。一旦你选择了这条路，你就要坚持走到底，其实考研只有真正能扎扎实实坚持到最后的才能成功。所以说考研考的不仅仅是你从课本上学到的内容，

考的还是你的心理，包括你的心理承受能力，自我的调

试能力等等。因此大学生在平时学习时还有特别注重自

己的心理水平的锻炼。

结语：

在与学长的交流中我们获得了一些宝贵的经验，了

解了保持心理健康的重要性及一些方法，最后祝愿每位

选择考研的同学们能够坚持到底，获得成功！

在所有的批评家中，最伟大的、最正确的、最天才的是时间。

第四版 阳光心情

测试你的性格倾向：

你喜欢什么人坐在你的身旁？

假设今日是你的生日晚会，在你的客人当中，有下面五位重要嘉宾，你选谁坐在你身边？

A．运动选手。 B. 作家。 C. 掌相专家。 D. 流行歌手。 E. 你的班主任。

古之立大事者，不惟有超世之材，亦必有坚忍不拨之志。

写阳光明媚的心情篇五
《阳光生活 快乐心情 主持稿》

阳光生活 快乐心情

主持稿

A尊敬的各位老师

B亲爱的各位同学

AB大家晚上好！

A生活，像是一首歌，有人唱有人和有人伴，才会动听悦耳。

B心情，像是一片天，有晴天有雨天有阴天，才会绚丽多彩。

A每个人的生活，都有酸甜苦辣。

B每个人的心情，都有喜怒哀乐。

A每一个故事的背后，都有一个不为人知的秘密。

B故事中有你有我也有他。

A有着青春的美丽与哀伤。

B也有着成长的坚持结合努力。

AB欢迎大家来到机电系2011年校园心理情景剧展演现场，与我们共同诉说你我故事，展现青春魅力。

A 首先请允许我介绍今天到场的嘉宾，他们是

B那么我来介绍今天的评审团，

A我们的故事，有辛酸，有甜蜜，有感恩，有哀愁。今天的第一个主题是围绕着我们的贫困生展开的。我想，他们有着许多我们不知道的困难与挫折。也有着很多我们所不知道的坚强与勇敢。

不知道在场的各位有没有写日记的习惯。我想，日记本里一定会记录我们很多的情感与秘密。很多不想被别人所看透的事情。模具103班给我们带来了一个关于大学女生的故事，围绕她的大学生活、打工经历，揭示了作为贫困生的她在面临学校大学生贫富差距的压力，心灵苦苦挣扎，在爱情面前努力争取却发现到头来是自己的一厢情愿，处于崩溃边缘的她又想到父母。那么她该怎么办？让我们用热烈的掌声，有请他们带来《不小心看了你的日记》。

B在伤心的时候，难过的时候，总是希望有个人听听自己的心声。但是，很多时候，却不知道该怎么说出口。自卑自尊。不想被人看不起，所以假装自己很好。但是，到最后，换来的会是什么呢？ 是得到还是失去？是悲伤还是欢乐？说出你的心声，让我们帮你解决。你的挣扎与痛苦，让我们帮你分担。有情模具102班，《心声》。

A友情，爱情，工作，在贫困面前似乎都是可望而不可及。是坚持还是放弃？坚持，又该怎么努力？心里的痛苦，谁能理解？《跳出枷锁》就是讲了一个贫困生在家庭贫困的窘境下，面临着工作，有情，爱情等一系列的心理阴影，苦苦挣扎，甚至与走向绝路。到最后，会怎样？让我们有请演讲与口才协会告诉我们答案。

老师点评：这三个故事，我相信，大家看来以后都有很深的感受。下面，让我们有请XXX来说下她的感受。

A如何让我遇见你，在这最美的时刻。席慕容的诗《一棵开花的树》，很美的句子。大学的我们也同样幻想着美好的爱情。那么我们今天的第二个主题就是关于大学生的爱情。如果那天没有遇见你，以主角王明明在打完篮球经过图书馆的时候，与素不相识的李默一次偶遇。李默深情的笑容使王明明产生了幻想。并在男生寝室很自豪的宣传，但另一边李默在自己寝室谈到此次偶遇时却只是轻描淡写。也正是这极大的反差使得当他们再次相遇时却形同陌路。本剧揭示了在大学里也许会有无数次的相遇，但想从相遇变成相知甚至相爱，是需要付出极大的勇气。只有主动、只有尝试，才有资格谈成功！欢迎汽电101班带来，如果那天没有遇见你。

B在“姐弟恋”越来越盛行的当今校园中，但是很多大四快毕业还没有找到男朋友的比比皆是，有这样一个故事，一个女生是在一个只有母亲没有父亲的单亲家长大的，父亲抛弃母亲的原因是掀起母亲的年龄比他大。父母姐弟恋的悲剧在女生心里造成阴影，使他无法接受比她小的男生。但是面对表白，她不知道该怎么办。矛盾种种，如何是好。欢迎棒棒糖艺术团，《我本不该遇见你》。

老师点评：

A根据《中国青少年网瘾数据报告》显示，我国青少年网民约有1650 万，其中“网瘾少年”比例高达13.2% ，超过200 万人。此外，在非网瘾群体中，还有约13% 的青少年存在网瘾倾向。数字是最能说明问题的有力证据，触目惊心的数字背后还有着触目惊心的事实，那就是网瘾少年制造的悲剧。着对青少年毒害如此之深的东西，是不是该严厉处罚？假如给法官审判，会给们一个怎样的结果？我也不知道，那么就让机电101班的同学告诉我们答案。掌声有请。

B人生总会有很多坎，我们是在一路的磕磕碰碰中成长起来的。跨过去，就是蓝天。但是跨过去，却要有很大的勇气和决心。从小遭遇种种不幸、身心累受创伤的某大学生赵波，自卑而孤独。当他鼓起勇气去追求自己的爱情时，又一次遭到了残酷无情的打击。绝望的他产生了轻生的想法。To be or not to be？？有情模具101班，告诉我们答案。

老师点评：

A我很喜欢一句话，就是人是因为自信而美丽。也许我不是最好的，但是我相信我能够做到我的最好，这就是自信的，就是美丽的。有一对丑兄妹，兄长因为长得丑而感到自卑，并且常常想，希望从来没有到过这个世界上；然而，妹妹长得丑却自信开朗，并且帮助哥哥解开了这个心结，从而使哥哥重新认识生命，更懂得了要珍惜生命、尊重生命；并且热爱生活，阳光成长。妹妹是怎么帮助哥哥的？欢迎数控102班。为大家带来《生命因自信儿美丽》。

我是真的很不错 手语操表演

A一个个故事，带给我们一段段别样的心情

B一个个故事，给我们一个个思考的空间

A人生，是美好的，我们的生活是阳光的。

B也许，会遇到困难，也许会遇到悲伤。当我们的坚持的信念要永存、

A要相信，跨过去就是美丽的，要相信，坚持了就会看见蓝天、

B今天的比赛到此结束，我们的各个奖项将会在比赛之后公布。再见。

写阳光明媚的心情篇六
《阳光心情悦纳自我》

《阳光心情悦纳自我》今夜的黑暗，是为了孕育更醉人的黎明。 　这世界上绝大多数人可分为两类，一类是会经常驻足回眸的人，另一类是只懂得往前看的人。到头来，你会发现成功人士往往是从后者中脱引而出，不懈的努力与勇往直前的精神在日后的生活中会带给他们无尽的喝彩与荣耀。有光明的地方就一定会有黑暗，看似获得了许多的他们，其实也失去了很多：他们在与时间的赛跑中不停地奔跑，劳累多于享受，心力憔悴，时间已经不容许他们欣赏沿途的美景，不容许他们驻足停留下来采撷一朵鲜花，他们只顾着奔跑最终也只会奔跑，所以社会中就涌现了一大批高分低能的“人才”。那么就成为前一类的人吧——如果你想后半辈子在煎熬中度过。 　其实，这两种不同的人就是感性与理性的代表，过于感性导致感情用事，过于理性导致生活无趣。在这个信息技术时代，我们不乏智商超群的人，真正缺乏的而是既能够奔跑又能够驻足回眸的人。 　孟子说过：“鱼和熊掌，二者不可得兼。”在我看来，获取是相对的，只有失去才是绝对的。正如我此时埋头于书桌上写文章，也许在这段过程当中我的写作能力提高了，情操升华了，但是在这获取的过程当中我也失去了。本来我可以在这晴空正好的日子里锻炼，本来我也可以学习艺术文化，本来……有太多的“本来”，也正是因为这么多的“本来”造成了人与人之间的差别——也就是特长不同。同样做一件事，有许多不同的选择，想要获得阳光心情，更好地悦纳自我，我们要懂得“舍得”。但我们既然一直在失去，怎么才能获得呢？我们可以将所做的选择放上“天平”中量量，只有让获得重于失去，那么失去的就可以忽略不计，此时我们就真正的获得了。 　很多人都问过何谓成熟，成熟的标志又是什么？我们认为自己成熟别人说没有，我们认为自己没成熟别人说成熟了，似懂非懂，迷迷茫茫。我们发育，成长，失去，得到，回眸，懊悔，奋发，经历这无数多的循环往复，我发现成熟就是懂得了如何去“得”与“舍”。每当我看见多才多艺的同龄人时，我就懊悔着小时候为什么没有将玩的时间用来学习特长，考试失利的学生会想为什么没有将玩的时间用来学习——重来一次该多好啊！ 　“重来一次该多好啊！”这句话几乎在每个人的心底里响彻过一次，两次，甚至多次。从现在开始，若给你一个机会，你会选择“重来一次”还是“不再重来”？！

写阳光明媚的心情篇七
《2015继续教育阳光心态试题及答案》

课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。

测试成绩：86.67分。 恭喜您顺利通过考试！

单选题

1. 被领导批评之后，具备阳光心态的想法不包括： √

A 领导指出了我的不足，我一定会改正

B 领导是在找我的茬，他再批评我就不干了

C 领导还在乎我，我一定不能辜负他的信任

D 领导比我水平要高，我要努力向他学习

正确答案： B

2. 当别人都被提拔，自己却原地踏步时，正确的做法是：

A 坚持自己，等待领导发现

B 学习别人说领导的好话

C 调整心情，更加努力工作

D 换家公司，重新来过

正确答案： C

3. 对自己有利的生活方式是： ×

A 活在当下和未来

B 活在过去和未来

C 只是活在当下

D 活在过去和现在

正确答案： C

4. 在四级人生论中，兔子型人生的特点是： √

A 没钱、不闲

B 有钱、有闲

C 没钱、有闲

D 有钱、不闲 √

正确答案： D

5. 生命的质量取决于： √

A 每天的心态

B 物质财富的多少

C 知识水平的高低

D 地位的高低

正确答案： A

6. 世界上最幸福的人是： √

A 最有钱的人

B 知道自己幸福的人

C 最有闲的人

D 最有权的人

正确答案： B

7. 人们92%的烦恼来自于： √

A 事业不顺

B 生活不和谐

C 自寻烦恼

D 运气太差

正确答案： C

8. 下列属于多元成功的选项是： ×

A 金钱、地位、名誉

B 超越自我、精神富足、帮助他人

C 吃得好、住得好、穿得好

D 金钱、权力、幸福家庭

正确答案： B

判断题

9. 罗斯福家被盗的案例告诉我们要从坏事中看到积极的一面。

正确 √

错误

正确答案： 正确

10. 何志雄成功的原因在于依靠自己的残疾博得别人的同情。 √

正确

错误

正确答案： 错误

11. 活在过去和未来的人，都是在浪费自己的时间和生命。 √

正确

错误

正确答案： 正确

12. 真正的生活是酸甜苦辣的综合体，不可能一直是甜的，也不可能一直是苦的。

正确

错误

正确答案： 正确

13. 人们应该追求的是多元成功，而不是一元成功。 √

正确

错误

正确答案： 正确

14. 保持心情快乐只有一个方法，那就是增加使自己快乐的事物出现的频率。 √

正确

错误

正确答案： 错误

15. 一个小孩说自己长大后要成为一名小丑，他以后肯定一无所成。 √

正确

错误

正确答案： 错误

学习导航

通过学习本课程，你将能够：

● 学会保持阳光心态的方法； √

● 发现生活中的美好一面；

● 学会做比较的正确方法；

● 形成正确的成败观。

阳光心态

有一句话说得很好：高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。有了好心情，就能够在工作中找到乐趣，在生活中看到阳光。

在具体工作和生活中，想要保持好心情，形成阳光心态，可以使用以下几种方法。

一、改变对待事情的态度

1.无法改变的事情

小羚羊出生3个小时内就要学会奔跑和觅食，否则就会成为狮子、老虎、豹子的盘中餐。与动物相比，刚出生的婴儿要弱很多，婴儿出生以后10到11个月才会说话、走路，完全没有防御能力。人之所以被称为高级动物，原因不是身体强壮，而在于头脑发达。上天给了人类智慧，同时也把烦恼给了人类——很多事情是无法改变的。

◎很多中国学生会想：我要是出生在美国多好，那样就不用再考托福、雅思了，

在中国好不容易成绩合格了，签证可能还会被拒绝。

◎出生在小城市的人会想：我要是出生在北京多好，北京的高考分数线低，只

要500多分就能上北大、清华，而我们这里600多分还上不了一所重点大学。

◎没钱的人可能会想：我要是一个富翁多好呀，我就可以住在大房子里，每天

衣食无忧，不用努力地上班了。

所以，很多事情是无法改变的，我们只能改变对待事情的看法。

2.改变自己的想法

“悟”字是由“心”和“吾”组成，意思就是要用心反省、观察自己，观察自己的内心。在悟的过程中应该记住：改变不了事情，就要自己对待事情的看法。

【案例】

做贼的不是我

有一天，美国前总统罗斯福家中被盗，很多财物都被偷走了。罗斯福的朋友听

说之后，马上给他写了一封信，安慰道：“总统先生，你不要太难过了，别因为这件事情影响你的心情和工作。”罗斯福接到朋友的来信之后，马上回信说：“谢谢你的安慰，我现在很高兴。理由有三条：第一，窃贼偷去的是我的部分财产而不是全

部，所以我感到很高兴；第二，窃贼偷的是我的财物，并没有伤害到我的性命，所以我感到很高兴；第三，最让我高兴的是，做贼的是他，不是我。”

家中被盗本应是一件坏事，但罗斯福却能从坏的方面看到积极的一面。正如英国作家萨克雷说的一句话：“生活就是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”人生不如意者十有八九，一个人能从不利的方面看到有利的方面，在消极的环境中看到积极的因素，在黑暗的长夜里看到黎明的曙光，在苦雨凄风的日子里看到天上的彩虹，这需要一种生存智慧和处事哲学。

被领导批评

受到领导批评是很正常的事，如果认为领导批评得不对，就会越想越郁闷。但是如果换一种想法，如同亚里士多德所说：“批评是人类进步的基石，是人类灵魂净化的工具。”就会豁然开朗。

其实，受到领导批评可以说明两点：第一，有利于自己进步；第二，领导还在乎自己。如果你犯了一个十分明显的错误，领导却没有批评你，很有可能是领导已经对你丧失希望了，不想再任用你了；相反，如果领导很严厉地批评你，说明领导认为你还有可塑之处。

【案例】

销售冠军是这样炼成的

原一平是日本保险推销的大师，他创造的保险记录在16年中从未被人打破过。

原一平在成名之前，温饱都难以解决，但是他坚持了3年，每个月用自己仅有

的一点钱请朋友吃饭，吃饭后要求每一个人给他提出一条缺点，而且必须是真正的缺点。有一次原一平实在拿不出钱请同事吃饭，但为了同事给他的建议，便把自己的衣服拿到了当铺去换钱。正是怀着这种态度，他一步一步改正了自己的缺点，最终成为销售冠军。

提拔没有自己的份儿

在职场中，经常会听到有人抱怨“比我资历浅、业绩差的同事都被提拔了，而我依然是一个普通的小职员，每次提拔都没有自己的份儿”。还有的人认为是领导有眼无珠，总是喜欢拍马屁的人。在这种消极心态的作用下，工作积极性就会大打折扣，原来快乐的心情变得消沉了，客户慢慢地流失了，导致业绩明显下降。实际上，这是用实际行动证明了领导不提拔是正确的决策。

如果调整一下态度，认为领导不提拔自己，是因为自己努力得不够，从而去征求上司和同事的意见，弥补自己的不足，工作就会更积极，心情就会更好，业绩也会更出色，提拔就不再是遥不可及的事情了。

能否得到提拔是领导的决策，工作是否努力是自己控制的结果。改变不了领导的决策，

写阳光明媚的心情篇八
《情绪管理及阳光心态》

写阳光明媚的心情篇九
《抒发心情的好句子》

抒发心情的好句子

人生漫漫，踽踽独行，多少悲凉藏心中？流水落花，竹林小径，如烟往事，似醉似醒，雾散尽，空怀一枕千秋梦！

我的眼泪流了下来，浇灌了下面柔软的小草，不知道来年，会不会开出一地的记忆和忧愁。

在这个阳光明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时影时现的悲喜和无常。

坚硬的城市里没有柔软的爱情，生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

以前我是个爱仰望天空的人，苍蓝的天空总是给我求生的勇气，而现在我喜欢深邃的夜空，包容一切的黑暗和隐忍，留下眼泪也没人看见。

红颜无罪，只是太美。

不要因为距离太远而放弃，爱情可以和你一起坐火车的。

春天阳光遍地是伤 我们的爱情以你离开收场 你i究不懂我有多伤 哭着仰望你在的天堂

所谓幸福，华丽空虚。眼底浮花，只是刹那

谁的指间滑过了千年时光;谁在反反复复中追问可曾遗忘;我等你用尽了所有的哀伤;而你眼中却有我所不懂的凄凉。

大把大把的时光从指缝间遛走，留下许多叫知识和情感的东西握在手里。

孤独是一种无奈的选择，孤独是因为没有找到合适的同行者，孤独是为了孤独背后的解脱，孤独的过程，就是一个寻找真爱的过程。

记忆像是倒在手心里的水，不论是摊平还是握紧，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

在时间里面我们什么也不能留下，包括痛苦，快乐和生命。

踮起脚尖，我们就能离幸福更近点吗?

当爱丽思丢失了通往仙境的钥匙，她是应该难过的往回走，还是蹲下来哭泣?

曾经一直想让别人知道自己的心情，那些沉重，那些无法讲述的悲伤和苍凉，可是我要如何在浅薄的纸上为你画上我所有的命轮?我要如何让你明白?

原来和文字沾上边的孩子从来都是不快乐的，他们的快乐像贪玩的小孩，游荡到天光却还不肯回来。

酒般的思念，一饮就醉，醉时就用全部的热情读这忧伤的月色，于是，月醉了，夜醉了，我也醉了。

一个人身边的位置只有这么多，你能给的也只有这么多，在这个狭小的圈子里，有人要进来，有一些人不得不离开。

融入银河，就安谧地和明月为伴照亮长天;没入草莽，就微笑着同清风合力染绿大地，这样才算善待生命，不负年华。

路灯和我之间，究竟谁是谁的过客，谁是谁生命的点缀。

人生不能缺乏的是雨夜--淅沥地，独自的雨夜。这样的雨夜里，天有泪，烛有泪，天泪有声，烛泪有形，唯有斯人面上簌簌流下的，是点点无声无行的热泪。

其实每一朵花，都有它自己的生命，当花儿枯萎的时候，就是它生命终结的时候，而它的种子，就是它生命的延续，继续承受风，经受雨，面对另一个轮回。

别让别人徘徊的脚步踩碎你明天美好的梦想，天下没有不散的宴席，也许这人间真的只有朦朦胧胧才是真。

偶尔，我一个人站在黄昏的荒野，代替你主持夕阳的葬礼。

那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。

我知道我不是一个很好的记录者，但我比任何人都喜欢回首自己来时的路，我不但的回首，伫足，然后时光扔下我轰轰烈烈的向前奔去。

片的时光如浮云般流过，我们的青春单薄的穿梭在蓝天之上。

寂寞的人总是记住生命中出现的每一个人，正如我总是意犹未尽的想起你。

十七岁怎么会有七十岁的忧伤，十八岁怎么会有八十岁的等待。

每当我看天的时候我就不喜欢再说话，每当我说话的时候我却敢看天。在时光的激流中，我们总会长大。

思念是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦;思念是对昨天悠长的沉淀和对未来美好的向往。

好久，好久了。没有为自己写一篇真正的心情日志了，不是忙，而是我真的不知道该怎么样抒发我自己心中的感觉，现在心里好乱，好久没有这种感觉了，什么事情也做不下去。最近，身边一个很是要好的朋友忽然对我说：“我谈恋爱了”，当时心中发自内心的惊讶，因为就在前段时间里我还对她说：我喜欢你，我们两个可不可以谈恋爱？可是如今看着幸福的她，我

想她早已忘记了我曾经说过的话了吧！

我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落将我压的喘不过气来

总在快乐的时候感到有些惶恐 在开怀大笑时流下感动的泪水 无法相信单纯的幸福

依然习惯被爱的感觉,也许某天在喧哗的城市中,你我擦肩而过,我会停住脚步,凝望着那个正在远去的背影告诉自己,那个人„..我曾经爱过.

我不知道，我真的不知道，因为好孩子的头衔，我活的好累，因为父母的期待，我活的好累，因为不能输的信念，我活的好累。因为我是好孩子，所以我压抑了内心所有的感情，真的很奇怪，从小到大，只要是我的好朋友，他们总是有很多的异性朋友包围着，我自己都抑郁，是我交的朋友都太有魅力吗？

因为有梦，认真过，改变过，努力过。梦想是一个人奋斗的动力，梦想是一个人动力的源泉。幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为梦想而奋斗。有梦想，心就有了方向，有了梦想不在为过去而挣扎。努力吧，梦就在不远的地方。天在高又能怎样，踮起脚尖就能更接近阳光。

他拼命忍住，紧闭着双唇，跟孩子似的把呜咽哽咽下去，可是眼泪还是涌上来，亮晶晶地挤在眼圈边上，一忽儿功夫两颗大泪珠离开眼睛，慢慢地顺着两颊流了下来。

我今天好开心!觉得天,仿佛格外的蓝;太阳,仿佛更加灿烂!

想你的时候，闭上双眼，脑中立刻就浮现你的容颜。那清晰的画面，那深深刻印的痕迹，一如我基因携带与生俱来。

不想再虚伪下去，不想强装欢笑，不想再配合任何人。

总有这样的号码，你一次次咬着下唇噙着眼泪狠狠删去，而后又会想方设法费尽全力找回，却从来不联系，只是看着号码发呆，这样周而复始，反复几次后，即使努力忘记，这号码也已经刻在心里。也许有一天，你斟酌良久后打过去，那个柔美的女声告诉你：“你拨的号码是空号„„”

人类实在是种奇怪的动物，有时竟会将悲伤和痛苦当作享受。相思本就是种烦恼，所以才令人老。

我不想笑，确切的说我已经不懂得怎么笑。

如果可以哭，我也不想忍；如果可以自私，我也不想退让；如果可以懦弱，我也不想坚强；如果可以放手，我也不想继续执著；如果可以再重新选择爱上一个人，我还是只想再好好爱你一次„而且这一次，我不会那麼轻易放手了„但遗憾的是„人生没有如果„

我并不期盼天亮，那怕我憎恶的夜晚，让我难眠，我依旧喜欢守候这份落寞。

仰望，蓝蓝的天空，那纯净如水的眸子，似乎长出了一双翅膀，上面长满了绚丽的羽毛，所有的凝望只是为了那短暂的飞翔，飞吧，越高越好。可是，高空稀薄的空气破碎了我的梦想，刹那间，纯净的眸子滴出浅浅的泪珠„

哈哈，真的不懂是为什么，看着他们在恋爱中的幸福，说真的我很妒嫉，我也很羡慕，可是我不能，我不能像他们一样接受别人的感情？因为我是父母眼中的“好孩子"”所以，我隐藏起自己的感情，我很清楚很明白自己的路应该怎么走，可是或许正是因为我太明白了，所以我又很迷茫。可能我是多愁善感的吧，我天天对自己说我应该做有意义的事情，可是我做的事情或许在父母和朋友们看来很有意义，那么我自己呢？我真的觉得那有意义吗？看着固定的轨道行驶的我就连一点出轨的可能都没有，累了，疲累了，因为那是所有人对我的期望，我到底什么时候才可以真正的为自己活呢？什么时候才可以拥有自己的幸福？

我们每个人几乎都在说不快乐的事，事业成功的说工作压力大，工作清闲的说这行没前途，没成家的说遇不到适合的人，遇到的却说不合适。幸福像足球一样踢来踢去，烦恼像奖杯一样不可撒手。其实我们拥有的才是自己的幸福，争取的既是希望，失去的只是记忆，而快乐是源自内心...

今天的心情不是很好，所以才写出这乱七八糟的话，只是想发泄一下内心的痛苦吧，希望明天会更好吧。

虽然我渴望天长地久，但如果那只是一种奢求，那我不如只求曾经拥有。曾经拥有过你的爱，这已足够。因为有一种爱，叫做放弃。放弃不是无私的奉献。放弃你，这不仅是对你的爱，更是对我自己的呵护。放弃你，我很痛心，但我不会后悔。让你从我的生命中消失，是因为“长痛不如短痛”

你纵情歌唱，歌声响彻九霄云外；你热风吹拂，温暧了我们的心间；你百鸟争鸣，把大地叫醒；你百花齐放，美貌惊人；你云灭雾散，笑样嫣然。

思念是条幽深的雨巷，待我湿漉漉地穿过，那种悲伤是天然的、一个人的穿行，无论周围的节奏是多么的强烈，小巷里都是静的，也是悲伤的。那淤积的泥石流，即将要来临，所有寄存内心的本能和忧伤，都在思念里坍塌，是那么的汹涌„

也许一个人最好的样子就是平静一点 哪怕一个人生活 穿越一个又一个城市 走过一条又一条街道仰望一片又一片天空 见证一场又一场的离别

不属于自己的浪漫，就象绑在线上的风筝，不管飞多高，总会有跌落的时候；不属于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多紧，都会有流逝的风险；不属于自己的心动，就象上了发条的钟表，不管走多久，终会有停摆的一天！

熬头次哭是由于你不在，熬头次笑是由于碰到你，熬头次笑着堕泪是由于不克不及领有你！

我在等一个人，一个可以把我的寂寞故事画上休止符的人；一个可以陪我听遍所有悲伤情歌，却不会让我想哭的人；一个我可以在他身上找出一百个缺点，却还是执意要爱他的人；一个会对我说，我们有坑一起跳、有苦一起尝、有一辈子就一起过的人！其实，我一直都在等你，

希望你能知道。

只是想要找一片干净的天空,明媚自己脸上的悲伤.

风可以不懂云的漂泊，沙可以不懂海的辽阔，天可以不懂雨的落魄，不是每段爱都一定有结果。烟可以不懂手的寂寞，酒可以不懂喉的寄托，泪可以不懂眼的脆弱，不是每个人都一定会快乐。你可以不懂我的选择，你可以不懂我的难过，因为我知道，不是每种痛都一定要诉说。

总是太容易依赖一个人，结果经常陷入孤独于寂寞。太在乎一个人，心情常被左右，剩下只有心痛。——为什么伤感，不知道，只是突然之间。或许，伤感时听首歌，在安抚心灵，也是在伤害心灵。

有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来；有时候不是不明白，而是明白了也无能为力，于是就保持了沉默。有些话，适合藏在心里；有些痛苦，适合无声无息的忘记；有些回忆，只适合偶尔拿出来回味。很多事情，当经历过，自己知道就好；很多改变，不需要说出来的，自己明白就好。

阳光下的影子，不再是你，秋天里的风，已经感觉不到你的气息，甚至让我有一种错觉，你是否来过，你的样子总是那么干净，在这里，始终找不到一丝你存在过的证据。细雨迷蒙着最初的记忆，奔跑在霏霏洒洒的细雨里，固执地回去找寻，却落得一身狼狈。

我喜欢在伤心的时候听伤心的歌，喜欢在开心的时候和在乎的人分享。我常常口是心非；我朋友挺多，但懂我的不多；不喜欢主动联系别人，但绝不是不在乎。我不喜欢欠别人也不喜欢别人欠我。我很安静也可以很疯癫。我就是我，不要觉得没心没肺，我只是对很多事看得很开。

【一个人时，必须要记住的话】1、不知道什么是悲伤，就不会真正感激幸福。2、要是永远那么理智，就永远不会懂得爱情了。3、孤单，是你心里面没有人；寂寞，是你心里有人却不在你身边。4、世界上有很多東西可以玩，但别玩弄别人的感情。5、这个世界最强大的人，就是那些能一个人孤单生活的人。

有时候，心里喜欢他，偏偏一见面，却一句话没有。看着别人和他谈笑风生，心里很着急。其实对心仪的人表白，永远不丢人。需要谨记的一条是，表白只需要一次。话清楚了，一次就够了。如果自己完全不表白只默默暗恋是一件很傻的事。但对方面对表白，完全不予回应，你还继续默默的等待，是一件更傻的事。

学会不再哭泣，学会不再透露自己的感情，他们说你冷血，你却只是在那里微笑， 你知道，没有必要试图让别人了解你，知我者为我分忧，不知我者谓我何求！眼泪解决不了任何问题，只会带来吵闹，很多的事情，我们可以感动，却不能流泪，因为一旦放任自己的感情，怕会让自己泣不成声。

人生在世，草木一秋。不管是快乐的时光，还是悲伤的瞬间，时间都在不急不慢的前进着，不会为谁的留恋而多做停留，也不会因谁的厌倦而加快脚步。人生不如意十之八九，前世的

写阳光明媚的心情篇十
《情绪管理与阳光心态》

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