不开心怎么办

导读：　不开心怎么办(共5篇)不开心的时候怎么办不开心的时候怎么办如果你不开心了，因为工作，因为学习，因为友谊，因为爱情；有时很可能自己都不知道是为了什么。但生活中总是会遇到让我们不开心的事情，我们都要学会如何处理这种“特殊情况”。当我们不开心的时候要怎么调整呢？以下有一些蛮有用的方法哟。不开心的时候，可以洗个澡，换身清爽的衣服...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《不开心怎么办》，供大家学习参考。

不开心的时候怎么办
不开心怎么办(一)

不开心的时候怎么办

如果你不开心了，因为工作，因为学习，因为友谊，因为爱情；有时很可能自己都不知道是为了什么。但生活中总是会遇到让我们不开心的事情，我们都要学会如何处理这种“特殊情况”。

当我们不开心的时候要怎么调整呢？以下有一些蛮有用的方法哟。

不开心的时候，可以洗个澡，换身清爽的衣服，让自己觉得有一种很清爽的感觉，洗澡的时候烦恼也会水流慢慢的冲走。用香香的沐浴露把不开心的污垢都冲走。

不开心的时候，我们可以听听音乐，千万不要听那些让自己更忧伤的歌哟，那样的话回让我们的心情越来越郁闷。我们选一些激励自己的歌曲，用每一个旋律把不开心的东西都带走。

不开心的时候，我们可以做做运动，让自己有些累，有些疲惫，这样心就不会胡思乱想啦。

不开心的时候，我们还可以和朋友一起玩，说说自己不开心的事情，朋友就是这样，有难一起担，有乐一起享。

不开心的时候我们一定要让自己有事做，千万不要让自己闲下来，人就是这样，一没事干就会胡思乱想。

以上的方法都有助于排解烦恼哟。

人在职场：工作不开心,怎么办？
不开心怎么办(二)

What do I do if I’m unhappy at Work? Every person becomes unhappy at work at some time or another. It’s the natural emotional ebb and flow of being human. Even the best job has its problems. I’ve put together a list of 5 tasks that will help you work happier.【不开心怎么办】

工作不开心怎么办？每个人都会有一段时间感到工作不开心。心情时好时坏，这是人的正常表现。即使是好工作也会有不如意的地方。我整理出5条方法，可以让你工作得更开心。

1. Find Meaning

寻找意义

If you believe in the work you do, it will be easier to connect to each task. People who are passionate about their work will do almost anything to make sure the job is done well.

如果你相信你所做的工作，你就会容易和你的工作“产生火花”。一个热爱自己工作的人会为完美地完成工作而竭尽所能。

You need to find a way to connect with your job. I would suggest that you start by listing all of the aspects of your products and services that deliver value. A few of these items should ping your heart.

你一定要找到和工作擦出火花的方法。我建议先列出一张表，表上列出你所提供的能产生价值的产品和服务，其中的某些项目可能会让你灵光一闪。

If a few of these items from your list tug at your emotions, then expand on them. How can you consistently keep these feelings at the forefront of your brain as you work? You should keep these emotional stimulators in a place where you can see them. If you are feeling down and your energy is broken, then read over these stimulators.

如果列表中的这些项目可以燃起你的工作热情，那就继续细化。你要想想，要怎样才能让工作中的自己时时刻刻都热血沸腾。你可以把这些能激励自己的事物放在看得见的地方。当你心情低落，无精打采，就去看两眼。

2. Become more aware of self-talk【不开心怎么办】

更关注自己的内心

When you are in a stressful situation, watch your thoughts and see how they add or subtract to your happiness. If you are having thoughts that subtract from your joy, then try to offset this with fresh angles that help you see the positive.【不开心怎么办】

当你压力很大时，听听自己的想法，看看压力是怎样增减你的快乐的。假如你有不开心的念头，那就换个角度思考，这样有助于你用积极的方式看待问题。

By noticing what you are grateful for, you’ll expand your choices. The more positive choices you have the more likely you will feel happy.

要关注能让自己开心的方法，多多发现扩展这些方法。让自己变得积极开心的方法越多，你就能越开心。

3. Help Someone Else Become Happy

让他人快乐

When you make someone laugh, how does it make you feel? It makes you feel good. It’s a basic part of being human.

当你让一个人笑起来，你会有什么感觉呢？感觉棒极了，这是人与生俱来的本能。 Making someone else laugh is the same as helping someone at work: when you do it, you increase your own happiness. You stop worrying about yourself and focus on making someone else happy. The best part is that you improve your own happiness at the same time.

让他人笑和在工作上帮助他人是同样的道理：当你做到了，你会使自己更快乐。你不再为自己而担忧，而是努力让他人感到开心。最重要的是：赠人玫瑰，手有余香（让人开心的【不开心怎么办】

同时能让自己快乐）。

4. Remember 3 Good Things

记住3件开心事

When you take the time to remember 3 good things, you are training yourself to see the positive in each day.

当你花时间记住3件开心事，那你就是在锻炼自己每天都保持积极的态度。

Many of us actually do the opposite: we look at all the upsetting things that happened in our day, thinking that if we look over our mistakes we can avoid repeating them. This causes us to focus on the negative and beat ourselves up.

然而，我们往往背道而行：我们总是记住每天发生的那些让自己难受的事，以为只要记住错误就能避免重复犯错。事实上，这会使你关注消极的因素，最终导致失败。

5. Use More of Your Strengths【不开心怎么办】

多利用你的长处

You can also find a way to use your own strengths at your job so you can leverage more happiness. That may mean volunteering for work that you enjoy doing even if you have a full plate. Hopefully your manager and co-workers will notice and try to give you more work of this kind.

当你发现你可以在工作中多利用自己的长处，你会收获更多开心。即便你满手工作，只要你愿意，你也会义务为他人工作。总有一天，你的经理和同事们会注意到你的表现，并将更多的工作分配给你。

Bear in mind that this will take patience. It takes time to retrain people on what type of work to give you.

记住要有耐心。人们也需要时间来验证你的才能，了解你适合什么样的工作。

不开心的时候怎么办
不开心怎么办(三)

《不开心的时候怎么办？》

一、设计意图

现在的孩子以独生子女为多，平时在家缺乏与同龄孩子之间的交流，大都以自我为中心，有任性和爱耍脾气的毛病。当有不顺心的事时甚至会迁怒于毫不相干的人。为此，教育孩子用正确的途径排解烦恼，这将对孩子的性格发展大有裨益。

二、教学目标

1、每个人都会有不开心的时候，引导孩子明白每个人都会有情绪问题，都会有不开心的时候。

2、引导学生思考体验在自己不开心的时候找好朋友倾诉。

三、教学重点

1、引导孩子向好朋友述说自己的烦恼。

四、教学难点

1、学会倾听别人的烦恼，并想办法为之排忧解难。

五、教学过程【不开心怎么办】

（一）故事导入

1、你有过不开心的事情吗？不开心的时候心情怎么样？

2、师讲述“不开心的三只小狐狸”的故事。

动物学校里，正在举行一场精彩的拔河比赛。参赛的双方是小狐狸队和小花狗队。三只小狐狸拿出全身的力气拼命拔，可意外的事儿发生了：黄色的小狐狸脚下一滑，竟摔倒在上。结果，优胜者的奖牌挂在了三只小花狗的脖子上。小狐狸们可不服气了。【不开心怎么办】【不开心怎么办】【不开心怎么办】

回到家里，狐狸妈妈做了好多好吃的菜安慰三只小狐狸。可是呢，他们谁也不肯吃。【不开心怎么办】

那只红色的小狐狸把碗推到一边，生着闷气；

那只黄色的小狐狸更是气得把碗摔到了地上；

只有棕色的小狐狸向妈妈说着自己的说着自己的心情。

（二）感悟体会

1、同学们，小狐狸队输掉了比赛，心里当然很不开心。可是，大家想一想，红色的小狐狸、黄色的小狐狸和棕色的小狐狸这样做，对他们自己有什么好处吗？

2、学们分三组进行讨论。

（三）活动天地

1、出示生活中小朋友不开心时的一些不良行为。小朋友来判断。

2、当我们不开心的时候，我们该怎么做呢？看谁的办法最有用。

3、小组讨论。

4、选择一个故事用向好朋友倾诉的方法演一演。

5、出示绘本故事《生气汤》

（四）实践练习

小朋友，当我们遇到不开心的事时，不要难过太久，不要生闷气，更不要伤害别人。我们要像霍斯学习，可以唱唱歌，可以活动活动，可以做自己喜欢的事情，还可以向自己的好朋友诉说。这样，烦恼就会马上溜走了!别忘了试一试哦！

形容工作不开心的句子
不开心怎么办(四)

1、周围的一切好像很安静，却突然感到无比狂乱。自己到底做错了什么，一切都是我的过错吗，我不知道，谁能给我一个答案。

2、有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。

3、心情有一种无助加无奈的感觉，像是飘荡的炊烟。形容工作不开心的句子。内心有一种空落落的忧愁感，4、生活在一个城市里，或者爱一个人，又或者做某件事，时间久了，就会觉得厌倦，就会有一种想要逃离的冲动。也许不是厌倦了这个城市、爱的人、坚持的事，只是给不了自己坚持下去的勇气。

5、每天给自己希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好；试着用希望迎接朝霞，用笑声送走余辉，用快乐涂满每个夜晚。那么，我们的每一天将会生活得更充实，我们的每一天也将活得更潇洒。

6、黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉让人窒息。形容工作不开心的句子。

关于不开心的句子
不开心怎么办(五)

1、天空似乎没有了颜色，本来湛蓝的天空，突然显得灰暗。事情本不应该如此发展，可偏偏就是发生了。

2、看着别人的故事，流着自己的眼泪。

3、其实早恋并不耽误学习，耽误学习的是暗恋。关于不开心的句子。

4、心情有一种无助加无奈的感觉，像是飘荡的炊烟。内心有一种空落落的忧愁感，像是被风吹起的沙尘，令人忧伤。苦闷充斥着内心，满满的，像是乌云布满了天空一样。

5、也许应该删除我的记忆。

6、有些事，一转身就是一辈子。

7、不知道什么时侯，自己变的这么伤感，总是不停的问自己，为什么我活的这么累，8、周围的一切好像很安静，却突然感到无比狂乱。关于不开心的句子。自己到底做错了什么，一切都是我的过错吗，我不知道，谁能给我一个答案。

9、请不要假装对我好，我很傻，会当真的。

10、无论你说话多么谨慎，总会有人歪曲你的意思。

11、光!如果你真的存在，请照射的我心的角落吧，驱散那顽留的伤愁，黑人虽然很黑，但是他生活在阳光下。

12、一个人，一座城，一生心疼。

13、我很好，不吵不闹不炫耀，()不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。

14、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。

15、我不是透明人，我看得见你对她说甜言蜜语。

16、我不怕月，我怕下个月一到，分离这两个字又要降临在我们头上!

17、年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。

18、黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉，让人窒息。

19、感情的戏，我没演技。

20、听悲伤的歌，看幸福的戏。

21、真想买两个超大的电风扇，把我记忆都吹走。

22、别总是让我流泪了，又来给我擦干我受用不过。

23、我难过，因为我一直寂寞着；我难过，因为从来没人关注过我；我难过，因为你不能陪在我身边。我没哭，但我不会忘记，疼痛是一种烙印，刻在我心里、心心难忘。

24、因为曾经哭过，所以懂得坚强；因为曾经害怕过，所以懂得勇敢。

25、想见面，不能见才最痛。

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