导读: 每一个跑步者的履历,就是一个不断征服困难,个人被梦想所征服的经历,所有的往事沧桑过场,全都流逝在奔跑的路上,铭记在心的都是个人 ...
关于跑步的微信说说(1)
每一个跑步者,为了自己的爱好和追求,放弃了个人的很多嗜好和享受。戒烟戒酒,婉拒宴请。跑步的人就像坚强的哈里.波特一样,在前行的路上踽踽独行,义无反顾的跑动。
每一个跑步者的履历,就是一个不断征服困难,个人被梦想所征服的经历,所有的往事沧桑过场,全都流逝在奔跑的路上,铭记在心的都是个人的辉煌和珍藏。
在我跑步的日子里,足迹遍及我们城市的各个角落,有的道路洁净铺展,有的路是尘土飞扬,不管什么样的道路,只要在路上跑步的人眼神都那么是坚定友善,我每次都想透过他们的眼睛窥探更深层的东西,是什么让他们不屈不忍不干地持之以恒跑动,跑的气爽神怡的。跑的如痴如醉。我知道,跑步人从没有放弃过自由和幸福的希望,他们在路上,他们怀有忠贞不渝的信仰,无论怎样的困难,他们的脸上总是充满着善意的微笑,像孩子般纯真开朗。
在寻求信仰的道路上,跑步者一辈子都是孜孜不倦的“朝圣者”。我曾在西藏看到佛教徒一路匍匐前往布达拉宫朝圣的情形,他们每前进一步就向着布达拉宫的方向合掌祈祷,然后全身伏地,站起来后继续前行,他们的身体亲吻了走过的每一寸土地。
我每次都忍不住的对他们惦念,经不住跑步者健硕飘逸的诱惑,最终投身其中,跟随着跑步者仰慕迎风飘扬的旗帜。
关于跑步的微信说说(2)
听说我一直坚持跑步,总有朋友惊叹:" 你真有毅力啊!" 不是我妄自菲薄,我真不是一个自制力强大的人,一块巧克力蛋糕摆在我面前,即使肚子很饱,也忍不了五分钟就会把它消灭。不过在跑步这件事上,我确乎表现出了一点人们口中所说的自制力。近一年,我平均每周跑步五次,每次至少 45 分钟。
其实刚开始跑步时我也 " 三天打鱼两天晒网 "。那会儿制定了一个跑步计划,自认为简单易行:星期天休息,平时每天五公里。现在回头看,自己当时真是太傻太天真。实际上,我一周只能跑一两次,最多跑过四次。不跑步的理由五花八门,今天肚子痛,不跑;中午吃得太撑,不跑;天气阴沉,不跑;什么?晚上有xx连续剧,不跑!只要 " 不想跑步 " 的念头冒出点小火苗,立刻成燎原之势占领整片大脑,连换跑鞋的心思都没有了。
这样跑得磕磕碰碰,痛苦无趣,说实话,一想到下班后还要去跑步,心里都畏惧。就在我几乎要放弃的时候,发生了一件在我的跑步史上具有里程碑意义的事,让我的跑步生活从此意气风发走进新时代。
偶然间看到一本书——《幸福:积极心理学》,书中有提出一个很有趣的问题:为什么人们觉得每天刷牙是件轻而易举的事,但每天跑步一小时却无比困难呢?
他解释,这其实是习惯在起作用。一个行为,多次重复,变成习惯性动作后,依靠惯性就能轻松完成,不需要用到太多毅力。甚至,如果忘了做这件事,反而感觉心里空荡荡的,想弥补回来。想象一下自己哪天忘记刷牙,是不是觉得当天的生活若有所失?
关于跑步的微信说说(3)
冲动要强烈,说的是养成一个习惯,首先内心要有把一个行为变成习惯的强烈欲望。很多人都有这种体会,当别人让你干不情愿做的事情时,往往干得勉勉强强,不尽人意。如果一个人打心眼儿里认为抽烟好,却让他整天不抽一根烟,几乎是不可能的事。只有真心实意去做一件事,才会投入全部的专注和热情。
想培养好习惯,仅有决心远远不够。因为决心时弱时强,无法支撑一个习惯的养成。因此,还必须用到下面两招,方可事半功倍。时间要特定,是说必须在固定的时间来完成这个行为。现代社会,每个人都忙得四脚朝天,今天忙,明天更忙,如果不为养成习惯留出专门的时间,任凭自己的精力被其他事务占用,很可能过几天,连养成习惯这件事都忘记了。
说实话,在 " 时间特定 " 这一点上,我一直没有给予足够的重视。以前我的跑步时间非常随意,情绪高涨时,一冲动穿上跑鞋就出门,不管是上午、下午还是晚上。听完课以后,我把跑步时间定为每天下午五点半到六点半之间,其他时候就算跑步欲望如黄河咆哮,也尽量控制,要求自己只能在这个时间段跑。之所以选在这个时候,是因为这时少有杂事打扰,能保证锻炼持续。另外,下午我的运动状态比其他时候好,跑起来有劲儿,跑得更久,更易坚持。
行为要具体,对我培养跑步习惯它的贡献值超过 50%。以前我跑步毫无章法,时间充裕,一口气跑六七公里;被上司骂了,心情惨淡,干脆不跑或者跑一二公里意思意思。跑步路线也是今天公园,明天大街,想到哪是哪。后来,我尝试先明确跑步距离,每天五公里,一步也不多跑。然后固定起跑地点和跑步路线,从公园门口第三棵海棠树开始,绕公园外围的小道跑五圈。在完成当天的跑步任务之前,不轻易停下,旁边即使有女人打架也绝不围观。
培养习惯期间,必须像个机器人,一旦定时启动,则按设定程序运行,不多做一个动作,也不少做一个动作,强迫肌肉和心理适应新的模式。习惯养成后,倒不用这么刻意,多跑少跑,早跑晚跑,完全随意。像少年刚习武时,只能一板一眼练习师傅传授的招式,分毫不差。熟练后,腿抬低点,拳挥慢点,并不影响招式的威力。
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