侧向滑步推铅球ppt

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侧向滑步推铅球ppt篇一：侧向滑步推铅球_演示文稿

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侧向滑步推铅球ppt篇八：原地侧向推铅球

侧向滑步推铅球ppt篇九：背向滑步推铅球

侧向滑步推铅球ppt篇十：高中侧向滑步推铅球

高中侧向滑步推铅球

有力的心理愿望。对改善当前有些中学生上肢、胸部、腰腹肌力量差，臂围、胸围和大腿围的发育赶不上身体正常生长发育和四肢软弱无力等状况具有重大意义。

编写投掷的技术原理，是为了扩大学生的知识面，满足他们的求知欲。对于高中学生来讲，了解这些体育运动的有关常识，结合他们所学的知识内容，掌握这部分投掷运动技术原理，对丰富他们文化知识，提高自身素养，无疑是非常必要的。

田径运动中的投掷项目属于斜抛运动，要想投得远，首先要具备力量。一个体质很弱、力量很小的人，是不可能将重的物体投得远的。光有力量还不够，初速度和出手角度起决定性作用。使物体抛出的初速度大，出手角度合理，就必须掌握正确的投掷技术。

总的看来，投掷教材内容的安排，是在初中体育教学的基础上，进一步全面锻炼学生身体，促进身体素质和运动能力的不断发展，并使学生获得一些有关投掷运动的技术原理知识，培养体育意识和自我锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

（二）动作要点（以右手为例）

推铅球的完整技术一般包括：握球和持

球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持

身体平衡等几个部分（图7-5）。

1.握球和持球

握球的方法：五指自然分开，把球放在食

指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指

扶在球体两侧。

持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝

处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，

右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

2.预备姿势

握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。

3.预摆和滑步

在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。

4.最后用力和维持身体平衡

最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大

肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边

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