读书笔记之重遇未知的自己

导读：　最近在读的书，张德芬的重遇未知的自己。几年前读过她的三部曲，很喜欢。新书也很喜欢，而且里面的的插画绘本非常的怡美。...

读书笔记之重遇未知的自己

　　最近在读的书，张德芬的重遇未知的自己。几年前读过她的三部曲，很喜欢。新书也很喜欢，而且里面的的插画绘本非常的怡美。

　　为你的快乐负起责任

　　千万不要放弃!把你想要放弃的能量转化成正面的能是吧!其实它们的性质是一样，只是你以前没看到自己是有其它选择的。我们必须为进入我们生命中的人，事物负起全部的责任。

　　衷心的希望大家能一种信仰，汪定是宗教信仰，但一定要有一颗谦卑的心，去想信这个世界，这个宇宙有一种最高的力量，或是智慧的存在，然后去寻求它的帮助，把你的不快乐，大厌烦都向它倾吐。当你和它建立了一个沟通的管道之后，你也就找到了一条通往真我的捷径。

　　顺其自然的接纳，别问“为什么”

　　碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每个人都可以过着自在安心的日子。

　　放下的决窍：不要问“为什么”。所以当你在问“为什么”的时候，就要意识到自己又在跟现实，老天或是对方较劲了，接纳不需要问“为什么”的。处理它，放下它，安心自在!

　　记住，喜悦是消融负面情绪最好的光

　　情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗会较少地去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开朗了。比如做一些瑜伽，太极，气功，静坐等有益身心的活动国，这非常重要。

　　另外，你还可以尽量去减少头脑的思考活动。很多时候我们的思考都是没有必要的。当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事物上。

　　人类最大的痛苦是什么

　　人类最大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这念头是正确的，因而盲目的听命于它们。

　　影响快乐的最大障碍

　　答案是：我们受自己思想，信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐，幸福相违背的事情。

　　你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待你呢?我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们你可真其实取决于我们怎么对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要的因素。

　　个人责任承担的层次决定你的快乐程度

　　因为，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的甏及自在感也愈深。

　　把黑暗带到光明：

　　在修炼我们内在的时候，把光明带到黑暗中是一种方法，但将黑暗带到光明中是真正有效的作为。

　　我们一直都是命运的主人：

　　如果我们的无意识思维和惯性行为模式造就了我们每个人的命运，那么有没有一种简便的方法，能够让我们从这些惯性的思维模式或反应中跳出来呢?

　　当然有!最简单的方法就是问自己究竟想要什么，然后看看你是否在生活中得到了。我建议大家把目光放在寻求当下的平安，自在，解脱上。

　　如果你能哆把目标放在这里，能够发自内心的做到这几点，你就会发现，很多原来一直求之不得的东西就会不请自来。生命真的就是这么奇妙!道理很简单，如果你每一个当下都活得平安，喜悦，你就会热爱你所做的每件事。如果你热爱你所做的事，那么你一定会成功。成功就会为你带来你想要的那些外在东西，但是，这是由内而外产生的，所以它带业的喜悦就能持久不衰。而你周围的人也会被你的正向能量感染，从而不知不觉地给你带来各式各样的助缘和善意，你想不快乐都不行!

　　让至善的力量拥抱你的不舒服

　　有不舒服的事情出现时，用这套自我安抚的方法去面对

　　1.试着接受自己的不舒服与对方无关这个事实，而试着去体会，这是一个内在多年的旧伤被触动了。

　　2.与自我对话，告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。

　　3.慈悲的观照自己，去觉察自己身体哪个部位有紧绷或是不舒服的感觉，将呼吸轻柔而北非地带到那里，轻轻地安抚它

　　4.与不舒服的感觉和平共处：通过自我安抚，把不舒服的感觉全部包容在自己的身体里，不去批判或是压制。这时，你可寻求更高的力量来帮助你。“更高的力量”可以是一种神衹，或是你内在的到善力量，你的“高我”，宇宙等。

　　上面的第四个步骤，是借由高频率的正面力量来中和你的低频率的负面能是。在它们整合之后，你就空了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦，进而看到真正的自己。

　　“我是谁”其实是没有答案

　　当你问“我是谁”的时候，这个站号是其实是没有答案的，因为，的有你的回答，比如说“我是人妇”，“我是个母亲”“我是个作家”，甚至说“我”是个灵体，灵魂，意识等，都是在二元对立的世界中用语言表达出来的，这些都不是具正的你。

　　真正的你是：无形无相，而且无法用下面世界的语言来描述的。因为一是春我为自己的身份贴上一个标签，它就又属于二元对立的世界了。

　　没有你的故事，你是谁

　　杰克。康菲尔提出了很好的忠告中，他建议我们不妨试试以下方法：

　　“假装自我不存在，把所有的经验都当成一声电影或是梦境。别做电影中的主角，假装你是观众。观看所有角色的演出，包括你在内。让身心放松，抛良弃执著的自我感，心灵安住于觉知中。仔细观察当你放掉紧抓不放的心情后，生命自身会如何中呈现。”

　　放下你的故事，走出信念的阴影

　　在信念方面，我们每个人都有三大阴影：

　　一、我不够好

　　二、我无足轻重，不重要

　　三、我一定是哪里出了问题

　　放下我们的故事，真正放下，就是指为自己的人生风起全责，也就是说承认我闪是自己命运的共同创造者。

　　首先，我们要放弃受害者的角色。第一步就是为自己的故事负起全部责任。

　　其次，我们要做观察者，聆听自己内在的声音。

　　最终，我们还是要去面对自己的情绪。如何面对情绪，那你就要学会更好地与自己的情绪共处了。与情绪相处的方式和其它任何人、事、物相处的方式一样，就是去全然地接爱它，体验它，不要想从他那里逃开。

　　人生究竟是怎么一回事

　　如何找到自己独特的天赋来完成自己的使命：

　　第一，你真心喜欢什么

　　第二，你要想信宇宙，想信生命。老天无条件地提供空气、阳光给我们，它也会同样地提供我们在生活在所需要的东西。所以有时候我们必须放手，放空内心，让老天来运作，让自己内在的直觉和声音有机会被我们聆听到。

　　第三，你躺在死亡之床上时，心里所念所想的东西，就是你现在应该要努力的方向。

　　有一句话非常发人深省：人活着的时候，就好像自己不会死似的，而死的是二个，又好像都没活过似的。白活了!

　　走出心中的牢笼，自在解脱

　　走出爱害者的角色和情绪，当你臣服以后，你的情绪获得了解决，你离开了牢笼，外面海阔天空。不去寻求他人的爱，赞赏和认同，随时提醒自己，观照自己.

　　第三辑 好好爱自己了吗

　　会痛的不是爱

　　我们太多交地以为那个让我们感到空虚的事物是外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你在愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。

　　会痛的不是爱，放下那个让你痛的人!借同这样的修炼，你会找回更多的自己。

　　怎能轻易说爱

　　不要相信所谓的灵魂伴侣、双生火焰，好像一个人的出现会拯救你于孤单无依之中，这是童话故事，不是真相。即使有灵魂伴侣和双生火焰的存在，这个人也是来考验你，来教你人生常识，和你共同完成一些人生课题的。

　　拜伦.凯蒂说:"你最需要的老师,就是你必须和他处于一个屋檐下的人."

　　我们都是巴士上的小丑

　　"学习真实人类所知道的炼金术--当你接爱你被给予的困难时,门就会敞开."

　　真正的喜悦来自内在的,是自发的,无由的,不依靠任何条件的,而这是我们每一个人的天赋和本性.我们来到这个地球上,就是学习如何在这个二元对立的,物质实相的、频率低密的星球上,找回我们的本来面目.

　　我们对爱的渴望

　　我们对爱的那份渴望其实是对真正的自己的渴望.

　　亲爱的,我真希望你能看见自己的美丽和力量,你有无比强大的勇气和内在力量,你可以穿越这些痛苦.

　　所有的事情都只是我们生命中的过客,是我们的人生必修课,而我们完全可以超越它们的.

　　好好爱自己了吗

　　重要的是，我来到这个世界的使命完成了没有?我有没有把老天赐给我的天赋发挥到最利人利已的地步?我有没有好好地度过第天当下的时刻?我没有好好地对待我爱的人和爱我的人?更重要的是，我有没有好好对待自己呢?好好生活!

　　别人都是为你而来

　　如何接纳真实的自己呢?最简单、最快速的方法就是宽恕。借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错是来原谅、接纳自己。你周围的人都是为你而来的?其实，他们扮演了二个角色：一个是扮演镜子，让你看见除外不想看到的自己。别外一个角色就是扮演老师，让你学会你的人生功课，其中最常见的功课就是宽恕。如果没有人需要你宽恕，你是学不会这门功课的。

　　别人身上的美好，其实你也拥有

　　等待是一种选择。

　　但是我渐渐地，我学会了，等待可以是很美丽的。我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。最后，等待已经蜕变成为“存在”就只是待着。

　　我学会了停留在此刻此地---不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。

　　就在当下，繁花盛开。

　　停止做上帝

　　上帝的第一个角色就是想去拯救别人。

　　上帝的第二个角色就是视自己为圣洁，道德高尚，所以会去批判那些不是同等神圣的人。

　　放弃做一个批判、论断的神吧。你可能有鉴察力，知道事物的当下状态，但可 不用为它们贴上标签。

　　上帝的第二个角色就是，要求所有的不跟我按照我们规定的时间及喜欢的方式发生、发展。或是周围的人按照我们想要的方式做事。

　　活的那么累干吗?放手吧!臣服吧!我们不过是舞步，生命才是那舞者。让生命自己跳舞吧!

　　给自己一个发怒的机会

　　如果你能与自己的负面感受安然共处——例如在愿意接纳自己的无人会感或自己的脆弱无力--那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去顺应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼之中了。

　　肃清生活的路障--身心灵的体察

　　关注自己的灵性世界：

　　1.在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物。

　　2.练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。

　　3.只要想起来，就关注自己的呼吸。一个有觉知的呼吸就足以让你在一波接着一波的思想续流中，创造出一些空间。

　　4.随时随地觉察自己的内在身体，这也是一个培养自己内在力量的好方法。

　　记住95%以上的痛苦都是我们自己制造的，其中，95%的又是我们的思想制造出来的，亲爱的朋友，下次你又在胡思乱想、制造痛苦和情绪垃圾的是二个，估做上面的练习吧!累积一段时日，你的人生就会有所转变，不用再救助于别人了。你自己心里会很清楚该怎么做，该如何生活，因为我们是自己最好的老师!

　　觉照的光慢慢融化冰山

　　最好的办法就是，跟负面情绪同在，不去打压，转移是与它安然共处，不做任何事情，只是观照它，冰山露出来的角就会被觉照的光慢慢融化。

　　而且，这个量累积到一下程度是会发生质变的。等到有一天，你会发现，本来无一物，所谓的负面情绪不过是一些同有意义能量来去而已。到时候，冰山“轰”的一声就瓦解了，你发现这一切不过是幻象，是我们创造出来的游戏而已。

　　负责任地表达自己的情绪

　　一个很实用的方法：就是工一个对象去坦陈，去告解。在生活中，最好的的告解对象是植物、蓝天、白去。或是你信仰的神。去向它们告解、坦白、承认、甚至是拥有你的情绪。

　　另一个方法就是：不要压抑自己的情绪。你要负责任的去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说。不合理化，不否认它，而是去合理地，负责任地表达。

　　第四辑 幸福的门一直是敞开的

　　如何看待人生大梦

　　圣人做事用心，凡夫用力。

　　如何才能知道自己的真面目呢?你必须放下自己，融化自己。我们都好比是大海里的浮冰，坚固而迷茫，而且喜欢和别的浮冰相互比较，看谁比较厚，比较大块。但是有一天，当我们化掉自我，回归大海之际。就会知道，原来我们都是一体的，原来我们都属于同一片海洋。没有分别。

　　负面情绪不过是生命能量的自然流动

　　如果我倦情绪刚刚出现的是二个就有所警觉，试着不要用惯性模式去回就你的情绪，那么你就能成为自己情绪的主人，你就跳出了那个可怕的“遗传”魔咒，获得了自由。

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