深呼吸后呼吸频率

导读：　深呼吸后呼吸频率(共9篇)神奇的治病方法-深呼吸神奇的治病方法人是由以细胞为单位，细胞群体组成的各种组织器官构成。人生存条件是自然界的食物和空气中的氧，而人体细胞生存条件是：“食物经过消化分解后的营养物质（蛋白质、维生素、脂肪等）和血液中运输的氧。相比来说营养物质是储存在人体内，可以长时间供给细胞生存，而氧却不同，它储存不了...

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第一篇:《神奇的治病方法-深呼吸》

神奇的治病方法

人是由以细胞为单位，细胞群体组成的各种组织器官构成。人生存条件是自然界的食物和空气中的氧，而人体细胞生存条件是：“食物经过消化分解后的营养物质（蛋白质、维生素、脂肪等）和血液中运输的氧。相比来说营养物质是储存在人体内，可以长时间供给细胞生存，而氧却不同，它储存不了，人离开氧气几分钟内就会死亡，而且氧对细胞的供给受环境的变化，细胞的工作状态和细胞的数量而发生改变。

如当人处在高山或缺氧的环境时，人会感到迷糊、恶心、呕吐等症状，这是我们肉眼可以看到，由于环境缺氧使进入血液里的氧，不能满足细胞正常生理功能需求的氧，而引发的疾病，这点也反映出进入体内的氧会控制细胞的生存的数量。当人在剧烈的运动时会大口大口的急促喘气，这种现象说明：当一个系统的工作量加大时，细胞需求的氧也相对应加大，是成正比的；如果这时的呼吸频率不加快，人可能会昏迷、死亡，这点反映出细胞的工作状态会改变进入体内的氧，说明进入体内的氧是易变的。而且只有呼吸频率加快，才能使血液中的含氧量加大，才能和细胞的工作量加大相适应。如果一个器官的工作量超长规加大，而呼吸频率却没有相对应加快，说明需求的氧，没有随着细胞工作量加大而增加，这样原有的氧只能满足部分细胞工作量加大，余下的细胞由于缺氧而死亡，产生疾病。例如胃病，我们都知道胃病是由于过饥过饱引起的，而实际上是由于缺氧引起的，当人在一天或两天没有进食时，这时所吃的食物，是的正常饮食的一倍或两倍以上，这是超常规[是超出胃正常功能的极限]饮食，在这种情况下胃细胞会突然加大一倍或两倍的工作量，这时需求的氧也必须相对应随之加大，但这时的呼吸频率并没有加快，说明需求的氧，这时并没有相对应加大。这就造成原有的氧，只能满足部分细胞工作量加大的需求，余下的会由于缺氧而死亡，这就是胃病形成的原因。这种说法合理的话，人体的组织器官只要存在超出常规的工作状体，就会由于缺氧而产生疾病。

由于现在吃的食物，含激素、添加剂过量等不稳定因素太多，人体组织器官细胞，很容易出现超出常规的工作状态，所以人得的疾病非常多，也稀奇古怪。

缺氧会引发疾病，人为加快呼吸频率，使血液中氧的浓度加大，会不会使细胞在高氧的状态下，加大或加快新细胞生成，使有病的器官恢复到原来的健康状态，达到治愈疾病的效果。这是我亲身体验几件事：1.一次我吃的太饱，感觉胃部很不舒服，我躺在床上连续快速呼吸500次左右后，不舒服的症状立刻消失了；2.一次牙痛肿了几天我用了快速呼吸法后第二天肿痛症状就消失了；3.一次我去上海出差，在船上晕船开始呕吐，我用了快速呼吸法立刻不吐了，而且很快就适应了，这些亲身体验，我认定只要人为加快呼吸频率，使血液中的含氧量，一直长时间处在高浓度状态下，人身体的各种疾病（只要不是先天性的）包括癌症、糖尿病，都会得到调节和恢复到健康状态，这不是夸张，我在很多病人身上得到了很好的验证。

我是在十六岁时，由于上学时吃饭不规律，患上胃病。在十九岁时，已经变成胃亏氧了，有一次胃部很不舒服，我就快速呼吸了一会，感觉轻松一些，于是，我就快速呼吸了很长时间，明显感觉不到不舒服的症状。从那以后，我就一直用这种方法，但当时没有注意一些细节，一直没有根治。在结婚之后条件好了改善了这些细节，经过几次的快速呼吸后，胃病彻底根治了。在近20年的时间里，当我感觉身体不适时，我就快速呼吸一会，所以现在的身体非常健康，我也从体验中明白和掌握了这种方法，具体方法如下：

一定要在比较热的[电毯子]床上[最好是热炕]躺子,四肢自然伸直放松,穿宽松的内衣,不穿更好,身体不要挤压着,用毛毯把身体盖严,只露头部,用比正常呼吸频率快2倍的速度,尽最大能力加快,先连续快呼吸100次,切记中间不能停也不要动,然后休息2分钟,再200次在休息2分钟,再500次休息2分钟,再1000次休息3 分钟,再3个2000次每段休息3分钟,就可以停止了,如果没有出现放屁现象,还要再增

加一个4000次,时间越长越好,对身体没有任何坏处.在这过程中，口干不要喝水，用舌头添点水润润就可以了，在过程结束休息30分钟后才可以进食。

如果效果不明显,一定要注意以下几方面,

1.是床不够热,因为保持体温要消耗大量的能量[氧],床热可以节省人体因保持体温需要消耗的氧. 被一定要把身体盖严,防止热量从体表散发出来。

2.是呼吸频率慢或没有到次数就停了,因为人体的氧是在换气时进入血液的,频率越快,血液运输的氧量越大，使得血液中含氧量的浓度越高，才能使更多的细胞加入工作状态。人在10000米长跑比赛时，呼吸的频率会到达极限，只有极限的呼吸频率，才能激活受损器官细胞，因为器官是在超极限工作时受损的，这个频率只有在一个或2个2000次后，才能达到极限的呼吸频率，只有长时间的极限呼吸频率，才能彻底的把有病器官调节过来。因为从心脏流出的动脉血,流经全身变成静脉血,需要很长的一段时间,细胞只有长时间处在高氧的情况下,才能达到最理想的治病效果。

3.快速呼吸时身体不要动，动会分散氧对有病的组织器官的集中供给.不要去想其他事情，也不要去想身体上有什么变化,这样也会分散氧,只要到次数,奇迹就会出现.在记次数时,用手指做标记,够100次时动一个手指，一定要这么做,不记数你很难坚持到最后。

4.刚做快速呼吸时,有些人会在开始100次和200次时出现心里细痒、疲倦坚持不下去,我也经常遇到这种现象,切记这时一定要有毅力坚持两个200次,这就象是一道关口,只能自己靠自己 ,如果你想病好，一定要有毅力坚持500次，当过500次后就没有哪种难受症状了。

5.在每段中间千万不能停,即使很累可以放慢但不能停,因为这时是最关键的时候,是治病的关口,要想治病,必须过这关,而且这时要尽最大能力加快,自己要这样想，坚持10次再坚持20次，这样就会通过这关，当过2000次后就感觉不到累了，当到2000次后身体哪有病,就会感到哪个部位不舒服。好的症状是,先冒汗然后会感到体内通气放屁、四肢麻木 ,如果出现这些症状,这时你的病已经恢复过来了. 对体质差的,先3个100次,在两个200次,在每500次休息3分钟连续8次或10次,这种方法对身体没有任何坏处,这些细节,非常重要，有一样没做好,都会影响明显效果,所以一定要记住.病重患者每星期做两-三次长时间,要达到3个2000次,余下每晚睡觉之前和醒后一定坚持做500-1000次，当你正常的呼吸频率，假设由原来的35次增加到36-37次时，你的病就好了。注意快呼吸后不可行房.1个月后奇迹就会出现,这种方法,是我经过20多年的亲身体验掌握的,对癌症、糖尿病、关节炎和其它难治的内脏疾病有明显效果,因为这种方法是帮助人在同一时间内，多产生细胞需要的氧，这些氧可以帮助，有病器官的细胞加大工作量，提高功能和增加细胞数量，对人体所有的器官细胞都有调节作用，如果不是先天疾病，这种方法对身体大部分疾病都有治疗作用，是任何药物无法取代的，方法虽然缺乏科学依据,但却是人体健康的钥匙,是癌症和重病患者重生的希望，对于没有病偶尔感觉不适只要快呼吸200次左右就可以了。希望有权威的专家看到此方法，能发表你的看法，如果赞同请通过媒体大力宣传推广，如果你或你身边的人，患了难治的内脏疾病，请给我留言。我的qq345349544。

一个很神奇的治病方法 当觉得身体那里疼痛不舒服的时候。就用红花，栀子，莪术各等量打成的药粉，调成膏状。敷在最痛的穴位上。往往刚刚敷上药，疼痛就减弱或者消失。很是神奇。因为出现疼痛，都是因为这一条经络不通的缘故。这三味药都有行气活血的功效，可以疏通经络的阻碍。所以见效神速。一般情况下，提示病邪在表。脉浮而有力者为表实，浮而无力者为表虚。

沉脉，是脉动显现部位较深的一种脉，轻取不得，重按始见。通常主里证，沉而有力者为里实证，沉而无力者为里虚

证。

迟脉，脉来较慢，每分钟60次以下。多主寒证，因寒可使血流速度减慢。迟而有力者为冷积实证，迟而无力者为阳虚证。 数脉，脉来较快，每分钟90次以上，来去急促。多主热证，因热可使血流速度加速，数而有力者为实热证，数而无力者为虚热证。

细脉，又称小脉，脉如细线，软弱少力，但应指尚明显。是湿证与虚证之象。因湿邪阻滞脉道或气血虚而不能充盈脉道所致。

洪脉，脉体阔大，充实有力，来盛去衰，状如洪水。大多主邪热亢盛的实证。 弦脉，脉形端直，如按琴弦。常见于有肝胆病、痰饮证、疼痛证的患者。

滑脉，脉来流（滑）利，如盘走珠。是实热证、痰饮证、伤食证，或妊娠的脉象。

涩脉，脉来艰涩不畅，如轻刀刮竹。为气滞证、瘀血证、精血亏少证之征象。 虚脉，三部脉举按皆无力，隐隐蠕动于指下，为一切无力脉之总称。是虚证之象，主要为气虚或气血两虚证。 实脉，三部脉举按皆有力，脉来盛而坚实，为一切有力脉的总称。是实证之象，提示邪气实而正气不虚。

第二篇:《深呼吸锻炼》

深呼吸锻炼

认识你的肺

世界上最完美的制氧机

世界上最优秀的按摩师

你会用吗？

前言

1774年8月1日，阳光灿烂。英国化学家普利斯特里用直径达一英尺的凸透镜，照射装在玻璃瓶底的一层红色的汞灰（即氧化汞—HgO）。发现氧化汞被分解了，并放出一种气体。之后他将点燃的干木条，伸入瓶内，看到木条燃烧得更旺，光焰夺目。将蜡烛放在这种空气中燃烧，火焰非常明亮。老鼠在含有这种气体的环境中生活，比在等体积的普通空气中活的时间长了约4倍；他还亲自尝试了一下，感觉这种空气使人格外舒适，呼吸轻快。他最先阐明了：氧气与生命有着密切的关系。并断言：“这个纯洁空气（即指氧气），将来可能变成时髦的奢侈品。

深深的呼吸一会儿，从空气中取点儿氧，是一件很简单的事情。

如果一些慢性疾病反复治疗，迁延不愈，令你痛苦不堪，请你试试这种神奇的方法。

目录

第一章 肺功能简介

一、世界上最完美的制氧机

二、全世界最优秀的按摩师

三、深呼吸适用范围

第二章 基本概念

一、潮气量

二、每分钟通气量

三、每分钟有效通气量

四、肺活量

第三章 什么是深呼吸

----潮气量接近肺活量的呼吸

第四章 错误的做法

----通气过度

第五章 深呼吸的作用

一、增加吸氧量

二、改善微循环

三、消除脑缺氧

四、调节免疫

第六章 深呼吸的方法

一、深度

二、频率

第七章 日常生活中的应用

----

第八章 深呼吸能治什么病

结语

第一章 肺功能简介深呼吸后呼吸频率

这里说的肺功能，不是教科书上讲的肺功能，是教科书内容之外的两个扩展功能。深呼吸后呼吸频率

一、世界上最完美的制氧机

大家都知道，氧比水和食物还重要，人可以几个小时不吃不喝，但绝不可以没有氧。而且每个人在某个时期可能需要更多的氧。

当你感到精力不济、浑身疲惫、头昏眼花、烦躁不安、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等现象时，很可能跟缺氧有很大关系。

病人、中老年人、孕妇、学生、白领阶层和脑力劳动者，都需要更多的氧。

当代的人们，生活条件优越富裕，闹市里有氧吧，家里有制氧机，周末要去大森林吸氧。殊不知，世界上最完美的制氧机就在你的身上。更何况，人体器官都是用进废退，使用的越多，功能越发达。比如肌肉，锻炼越多，越健壮有力，如果躺在床上不动，再强壮的肌肉也会萎缩。肺也是一样，并且肺是人体唯一能够通过自主意识控制其活动的内脏，你让它锻炼的越多，它的功能越强大，如果总是被动吸氧，它就会变得懒惰、退化，功能也越来越弱。

二、全世界最优秀的按摩师！

改善全身微循环

我们的肺，在深呼吸过程中，通过腹壁的前后运动和膈肌的上下运动，使心脏、胃、肠、肝、胆、脾、肾、卵巢、子宫等各器官都能得到最温柔的按摩，直接加强和改善了这些脏器

的血液循环和功能。

这种按摩所改善的不仅仅是这些器官本身，而是全身性的。按摩的原理就是通过刺激局部的神经末梢，将刺激信号传入中枢神经系统，经过中枢神经系统的处理，再将信息传出至效应器官，从而改善效应器官的功能状态。腹腔脏器中分布着数以亿计的植物神经末梢，深呼吸对这些神经末梢的按摩调极大调动了交感神经和副交感神经系统活动，使各个脏器的功能达到最优化状态，对神经系统、循环系统、免疫系统、消化、泌尿、妇科等等均会产生巨大的影响。其作用是世界上任何高级按摩师所不能达到的。

三、适用范围

如果你常常感到疲乏无力，请你做做深呼吸，疲劳感立刻消失。

如果你长时间用脑，头晕脑胀，请你做做深呼吸，立刻神清气爽。

如果你肚子里怀有宝宝，请你多做深呼吸，宝宝也快乐健康。

如果你想美容，请你多做深呼吸，改善皮下血流，这是真正的滋养。

如果你不想让头发变白，请你多做深呼吸，改善头皮下血液循环，让你白发变青丝。 如果你常常失眠，请你多做深呼吸，长期坚持，好梦又会来。

如果你有各种慢性疾病，请你多做深呼吸，天长日久，旧貌换新颜。

第二章 基本概念

1、潮气量（Tidal volume,VT）通常是指在静息状态下每次吸入或呼出的气量。请记住这个概念，以下会常常用到。

2、每分钟通气量：潮气量与呼吸频率的乘积。

正常成人安静时呼吸次数为16--20次／分，每次吸入或呼出的气体量大约为500毫升（8-10ml/kg）。

成年男性静息时每分钟通气量是6～8L，体力劳动或剧烈运动时可达100L。

3、每分有效通气量 effective minute ventilation（又称肺泡通气量）

每分有效通气量=(潮气量-无效腔气量)×呼吸频率(次/分)。

每次吸入的气体，一部分将留在鼻、咽、喉、气管、支气管等呼吸道内，不能实现与血液间的气体交换。从鼻到细支气管这一段称为解剖无效腔或死腔，其中所含气体的量称为无效腔气量。从气体交换的角度，真正有效的通气量是肺泡通气量(即有效通气量)。肺泡通气

量和肺通气量的差别就在于无效腔气量。

浅快呼吸时肺泡通气量明显减少，深慢呼吸时肺泡通气量则增加，故从气体交换效率来讲，适当深度与频率的平静呼吸，消耗最少的能量而得到较大的肺泡通气量。

4、肺活量 当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500--4000毫升，女子约为2500--3500毫升。

第三章 什么是深呼吸

由第一章基本概念可知，正常成年男性潮气量大约为500毫升，如果大大超过这个值，就是深呼吸，最大就是肺活量，可达3500-4000毫升。

由此可见，平时使用的肺功能只有其潜力的一小部分，肺叶下三分之一的部分，平时基本不用，这也是这部分容易生病的原因之一。

假设某人呼吸频率为20次/分，潮气量为500毫升，其每分通气量为：20*500=10000毫升，即10升。

如果将潮气量增加至3500毫升，如果呼吸频率仍然是20次/分，那么其每分钟通气量将达到20*3500毫升=70升，这远远超过了他的正常通气量，将会产生严重碱中毒而致病。

所以，深呼吸锻炼的通气量是以正常通气量为基础的。因此，当潮气量达到3500毫升时，应减慢呼吸频率，理论上其频率应为：每分正常通气量10000毫升/每次通气量3500毫升=2.9次，约为3次/分。

第四章 错误的做法

报刊或网络健康栏目常常有深呼吸危害健康的说法，这里节选三篇做分析： 之一：常做深呼吸对身体有害

长期以来人们一直提倡做深呼吸运动，多吸入氧气，多排出二氧化碳，以加速吐故纳新。最近，有医学专家对动物进行了深呼吸试验，结果发现，深呼吸并不能使动物的动脉血液增

第三篇:《时合理呼吸 的方法》

<时合理呼吸 的方法</P>

<下为个人偏浅观点 有不对之处望指出）

人运动的时候，随着运动强度的增大

活动的肌肉组织需利用较多的氧气来氧化能量物质以提供人体运动所需要的能量 所以活动的肌肉组织耗氧量增加

机体为适应身体的这种需求

需要消耗更多的氧气同时排出更多的二氧化碳

具体表现：呼吸加深加。

中等强度运动时主要是靠呼吸深度的增加

剧烈运动时主要是靠呼吸频率的增多</P>

<法一

为减少呼吸道阻力

人们常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸

这种方法可以增加通气，推迟身体疲劳出现

方法二</P>

<节制呼吸

即 有意识地采取适宜的呼吸频率和较大的呼吸深度

一般来讲，中等强度的运动的呼吸频率以每分钟不超过30次为宜

如果是爬坡时，一般也不要超过60次/分。

方法三</P>

<呼吸节奏与技术动作的配合

自行车运动形式的周期性特别强

采用富有节奏的呼吸将会使运动更加轻松和协调

由此可以看到良好的骑行姿势与呼吸是相关的

方法四</P>

<P>合理运用憋气

憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加

并为有关的运动环节创造最有效的最优良的条件

一、呼吸的形式、时相、节奏要适应技术动作的变换

呼吸的形式、时相、节奏，必须随运动技术动作而进行自如地调整，这就为动作质量的提高、为配合完成高难度技术提供了保障。

（一）呼吸形式与技术动作的配合

呼吸的形式主要分成两大类：以胸廓运动为主完成的呼吸形式称之谓胸式呼吸(thoracic breathing)，以横膈运动为主完成的呼吸形式称之谓腹式呼吸(abdominal breathing)。采用何种形式的呼吸，应根据有利于呼吸形式而又不妨碍技术动作的运用为原则，灵活转换。

通常有些技术动作需要胸肩带部的固定，才能保证造型，那么呼吸形式应转成为腹式呼吸。如体操中的手倒立、肩手倒立、头手倒立、吊环十字悬垂、下“桥”动作等这些需胸

肩带部固定的技术动作，采用了腹式呼吸，就会消除影响身体重心不稳定的因素；而另一些技术动作需要腹部的固定的，则要转为胸式呼吸，如上固定或下固定时的屈体静止动作、“两头起”的静止动作等，采用胸式呼吸有助于腹部动作的保持和完成。

（二）呼吸时相与技术动作的配合

通常非周期性的运动要特别注意呼吸的时相，什么时候该吸气什么时候该呼气应以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移。

一般在完成两臂后屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用吸气比较有利；在完成与上述相反的动作，如两臂前屈、内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作等，用呼气比较顺当。但有例外时（如杠铃负重下蹲起立展体时，改为呼气较好），以立足完成技术动作为基础，然后再考虑吸气与呼气的时相协调。

举实例说明：“卧躺推杠铃”练习，杠铃放下过程（臂外展、扩胸）应采用吸气，杠铃推起过程（臂内收、收胸）应采用呼气；“仰卧起坐” 练习，仰卧过程（展体）采用吸气，起坐过程（屈体）采用呼气；“俯卧撑”练习，俯卧过程（两臂外展、胸扩展）采用吸气，撑起过程（两臂内收、胸内收）采用呼气。

（三）呼吸节奏与技术动作的配合

通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2～4个单步一吸气、2～4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2～12个单步（或更多）后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙泳为一次划水—一次蹬腿—一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂—3～6次打腿的组合，完成一次呼吸（侧换气）。

二、节约呼吸频率，着重加大以呼气深度为主的深呼吸

运动时呼吸的目的是保证在吸气时期望肺泡腔中有更多含氧的新鲜空气，呼气时期望能呼出更多的含二氧化碳的代谢气体。运动解剖学和运动生理学告诉我们，呼吸系统由两部分组成，一部分包括各级不能进行气体交换的呼吸气道（约150ml），称为解剖无效腔（anatomical dead space）,另一部分是由6～7亿个肺泡形成的、能进行气体交换的肺泡腔。由于解剖无效腔的存在，每次吸入的新鲜空气不能都达到肺泡进行气体交换，因此要计算出真正有效的、交换的气体，应以进入肺泡腔的肺泡通气量（alveolar ventilation）为准，或者说吸入的新鲜空气应当减去解剖无效腔这一部分气体，才是真正有效的要交换的气体，再吸入新鲜空气进肺泡腔，使得肺泡腔中的气体新鲜率提高，氧供应也就充足。运动中有效减少肺泡腔内功能余气的方法是尽可能地做深呼气（有时也叫做深吐气）动作。所以，运动时（特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下），采用有节奏的深呼气比深吸气更有助于提高肺泡腔中新鲜气体的含量，增强运动过程中人体抗缺氧能力。

例如：跑步或游泳时，常常会有一段过程人感到特别的难受，胸闷气喘、呼吸困难、动作失调、情绪低落，形成这一结果的直接原因是身体呼吸循环功能不适应身体的剧烈运动，造成

体内的缺氧，缺氧情况下代谢所产生大量酸性物的堆积和堵塞，迫使人体运动能力的下降，并产生疲劳感，以上出现的现象也叫做“极点”现象。有效克服或缓解这一“极点”现象的呼吸方法是：为吸入更多的新鲜空气，提高吸氧量，在保持有节奏地深呼吸的基础上，更应着重深呼气（深吐气）。

游泳时的正确呼吸应该是在水中作深呼气，将气吐尽，然后再抬头出水面作吸气。

此外，深呼吸会使呼吸频率次数减少，从而避免了由于自身呼吸肌肉收缩的能量和氧气过多消耗，使呼吸变得更为经济、更为有效。

三、正确运用憋气

或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等，憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用，憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸膜腔内压（intrapleural pressure）上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常进行；二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压骤减，原先潴留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也骤升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

由此看来，憋气对运动有利有弊，有些时候需要通过奋力和憋气才能取得最后的胜利，那么必要和正确合理的憋气方法应该是：①憋气前的吸气不要太深；②憋气结束为使胸膜腔中的内压有一个缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；③憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。

四、口鼻同时呼吸的作用

剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸其利有三：一是可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；二是无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；三是暴露满布血管的口腔，增加了散热量。另外，在冬季进行运动，口开启不宜过大，要尽可能使吸入的新鲜空气经由口腔加温后再进入气管和肺，以防止感冒、气管炎等疾病的发生。

综上所析，运动过程中呼吸的合理运用是多么重要。体育老师要像传授技术动作一样，教会学生掌握适于该项运动特点的呼吸技巧，惟有合理的呼吸，才能保持人体内环境的基本恒定，充分发挥人体的机能能力，提高运动的效果和水平。

顺便再附带呼吸方法：

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸

方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。

一、同步式呼吸法

每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。

二、非同步式呼吸深呼吸后呼吸频率

呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。

2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

三、自由调节式呼吸法

在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。“提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。

总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作 的重要作用。

蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是费力不讨好。

在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。

有节奏的呼吸可以保持稳定，让每次划水都变得一样，使得动作更有效，尽量避免做无用功。蝶泳中每次划水结束，手臂正要出水之前的时候呼吸，用头来引导手，头在手出水前出水，在手入水前入水，初学者常见的毛病是换气时头出水面的时间太长，这样会破坏身体的水平姿态，还影响划水和打腿的时机。

就蝶泳来说，菲尔普斯的动作非常的漂亮，他采用的一划一换气在短距离蝶泳中也有独到之处。

第四篇:《生理学试题及答案第五章-呼吸》

第五章 呼吸

参考答案在后面！

一、名词解释

1、呼吸

2、肺通气

3、呼吸运动

4、肺内压

5、胸内压

6、弹性阻力

7、肺泡表面活性物质

8、潮气量

9、肺活量

10、肺通气量

11、生理无效腔

12、肺泡通气量

13、通气/血流

14、血氧饱和度

15、氧解离曲线

二、填空题

1、呼吸的全过程包括其中第一个环节又包括 和 。

2、肺通气的原动力是深呼吸后呼吸频率

3、肺通气的阻力有两种。弹性阻力用来度量，它与弹性阻力成 关系。

4、肺的弹性阻力来自和，尤以

5、肺泡表面活性物质是由其主要成分是它以单分子层覆盖在肺泡液体分子层上，具有 作用。

6、肺的非弹性阻力主要来自，它受气流速度、气流形式和气道口径的影响，其中 是影响其阻力大小的最主要因素。

7、肺总量等于四种基本肺容积： 、 、 与 之和。

8、功能残气量等于 与 之和。

9、生理无效腔等于 和 之和，其中正常人 接近于零，因此生理无效腔等于或接近 ，后者正常成人约为 mL。

10、影响肺换气的因素主要有。

11、正常成人的通气/血流比值为/血流比值明显增大，相当于；若通气/血流比值明显减小，则相当于产生 。这两种情况都可能导致机体缺氧。

12、O2和CO2都以 和 两种形式存在于血液中运输，以 为主。

13、O2主要以 形式运输，CO2的化学结合形式主要是形成 和 。

14、影响氧解离曲线的因素主要有

15、氧合血红蛋白呈色，去氧血红蛋白呈色。若毛细血管中去氧血红蛋白含量超过 ，黏膜、甲床或皮肤将呈紫色，称为 。

16、调节呼吸运动的外周化学感受器是，可感受动脉血中变化。中枢化学感受器位于 ，可感受 的变化。

17、当动脉血中CO2浓度，H+浓度升高或O2分压时，均可使呼吸加深加快。

三、选择题

第五章 呼吸

第一节 肺通气

一、肺通气的动力

1、推进气体进出肺的直接动力是：A

A、肺内压与大气压之间的压力差 B、肺内压与胸膜腔内压之间的压力差

C、胸膜腔内压与大气压之间的压力差 D、肺内压与跨壁压之间的压力差

E、胸膜腔内压的周期性变化

2、肺通气的原动力来自：D

A、肺内压与胸膜腔内压之差 B、肺的扩大和缩小 C、胸廓的扩大和缩小

D、呼吸肌的收缩和舒张 E、胸膜腔内压的周期性变化

3、以下过程属于被动过程的是（ C ）。

A、平静呼吸的吸气 B、深呼吸的吸气 C、平静呼吸的呼气

D、深呼吸的呼气 E、都不是

4、正常呼吸形式是（ D ）。

A、腹式呼吸 B、胸式呼吸 C、人工呼吸 D、混合式呼吸 E、用力呼吸

5、在下列哪一时相中，肺内压等于大气压

A、呼气全程 B、吸气末和呼气末 C、呼气末和吸气初 D、吸气全程 E、呼吸全程

6、平静呼吸时下列哪一时刻肺内压低于大气压：A

A、吸气初 B、吸气末 C、呼气初 D、呼气末 E、呼吸暂停而呼吸道通畅时

7、胸内压是由下列哪个因素形成的（E）

A、大气压-非弹性阻力 B、大气压+跨肺压 C、肺内压+跨胸壁压

D、大气压+肺回缩力 E、大气压-肺回缩力

8、胸内压形成的主要原因是（A）

A、肺的回缩力 B、肺弹性阻力 C、大气压力 D、胸膜腔的密闭性 E、胸廓的扩张

9、平静呼气末胸膜腔内压

A、等于大气压 B、低于大气 C、高于大气压

D、与吸气中期相等 E、与吸气末期相等

10、维持胸膜腔内负压的必要条件是

A、肺内压高于大气压 B、肺内压高于胸膜腔内压 C、胸膜腔密闭

D、气道内压高于大气压 E、气道跨壁压等于大气压

11、关于胸膜腔内压的叙述，错误的是（ E ）。

A、通常情况下呈负压 B、胸膜腔内压=肺内压—肺回缩力

C、有利于静脉血和淋巴液的回流 D、有利于肺的扩张 E、气胸是负压增大

12、以下叙述错误的是（ C ）。

A、机体与环境之间的气体交换过程称为呼吸

B、呼吸由外呼吸、气体在血液中的运输、内呼吸组成

C、生理条件下，胸膜腔内压均高于大气压

D、胸膜腔负压可以维持肺扩张、有利于静脉血和淋巴液的回流

E、机体在新陈代谢中需要不断的吸入氧气、排出二氧化碳

二、肺通气的阻力

13、对肺弹性阻力的叙述，错误的是（C）

A、肺弹性阻力包括肺泡表面张力所产生的回缩力

B、肺组织本身的弹性阻力主要来自弹性纤维

C、肺组织本身的弹性阻力约占肺总弹性阻力的2/3

D、肺弹性阻力大小一般用肺顺应性来表示

E、肺弹性阻力与肺顺应性成反变关系

14、衡量肺的可扩张性大小的指标是：D

A、弹性阻力 B、气流阻力 C、肺扩散容量 D、肺顺应性 E、肺回缩力

15、有关顺应性的叙述，错误的是（ C ）。

A、表示在外力作用下肺的可扩张性 B、容易扩张，顺应性越大

C、与肺的弹性阻力呈正比关系 D、肺炎、肺水肿时会减小 E、都对

16、在下列哪种情况下，肺顺应性增加

A、肺弹性阻力增加 B、肺弹性阻力减小 C、气道阻力增加

D、气道阻力减小 E、肺表面活性物质减少

17、肺的顺应性变大可由于（B）

A、肺泡表面张力增加，弹性阻力变小所致 B、肺泡表面张力减小，弹性阻力变小所致

C、肺跑表面张力增加，弹性阻力增大所致 D、肺泡表面张力减小，弹性阻力增大所致 E、以上都不对

18、肺泡表面活性物质：E

A、由肺泡Ⅰ型细胞分泌 B、分布于肺泡液体分子层与肺泡上皮细胞之间

C、主要成分是二硬脂酰卵磷脂 D、能增加肺泡表面张力 E、能增加肺顺应性

19、关于肺泡表面活性物质的叙述，错误的是（ E ）。

A、由肺泡Ⅱ型细胞合成和分泌的 B、可减小肺的弹性阻力

C、使肺扩张，保证肺通气 D、防止肺水肿的发生 E、可增大肺泡表面张力

20、大小肺泡稳定性的维持，有赖于肺泡表面物质在：A

A、大肺泡内密度低，小肺泡内密度高 B、大肺泡内密度高，小肺泡内密度低

C、大小肺泡内密度均高 D、大小肺泡内密度低

E、大小肺泡内密度于呼吸周期中随机变化

21、肺表面活性物质是由肺内哪种细胞合成分泌的

A、肺泡Ⅰ型上皮细胞 B、肺泡Ⅱ型上皮细胞 C、气道上皮细胞

D、肺成纤维细胞 E、肺泡巨噬细胞

22、肺表面活性物质的主要作用是

A、保护肺泡上皮细胞 B、增加肺弹性阻力 C、降低气道阻力

D、降低肺泡表面张力 E、降低呼吸膜通透性

23、胸廓弹性阻力影响呼吸，主要取决于（D）

A、呼吸肌舒缩程度 B、胸内压大小 C、肺弹性阻力大小

D、胸廓所处的位置 E、肺内压大小

24、胸廓向内回位的弹性阻力表现在

A、深吸气时 B、深呼气时 C、平静吸气时 D、平静呼气时 E、胸廓处于自然位置时

25、影响气道阻力最重要的因素是 D

A、气流速度 B、气流形式 C、呼吸时相 D、呼吸道口径 E、呼吸道长度

26、影响气道阻力的主要因素是：D

A、对流加速阻力 B、层流 C、湍流 D、气道口径 E、肺容积

27、关于肺通气阻力的描述，错误的是（ D ）

A、肺通气阻力来自弹性和非弹性阻力

B、弹性阻力来自肺组织和胸壁

C、非弹性阻力主要来自呼吸道气流的摩擦

D、同样压力下，弹性阻力大则表示顺应性也大

E、肺的顺应性过分减小或过分增大，对呼吸均不利

三、肺通气功能的评价

（一）肺容积和肺容量

28、平静呼吸时，每次吸入或呼出的气体量称（ D ）。

A、肺活量 B、时间肺活量 C、肺泡通气量 D、潮气量 E、残气量

29、最大呼气末存留于肺中的气体量是 A

A、余气量 B、功能余气量 C、肺泡气量 D、闭合气量 E、补呼气量

30、平静呼气末存留于肺内的气量，称为：C

第五篇:《异常呼吸的种类及缺氧程度的判断》

异常呼吸的种类及缺氧程度的判断

一、异常呼吸

1.频率改变

（1）呼吸过快：也称气促，指呼吸频率超过24次/分。见于发热、疼痛、甲状腺功能亢进等。一般体温每升高1℃，呼吸频率约增加3-4次/分。

（2）呼吸过缓：指呼吸频率少于12次/分。见于颅内压增高、巴比妥类药物中毒等。

2.节律改变

（1）潮式呼吸（陈-施呼吸）：是一种呼吸由浅慢逐渐变为深快，然后再由深快转为浅慢，再经一段呼吸暂停（5～20s），又开始重复以上过程的周期性变化，其形态犹如潮水起伏。潮式呼吸的周期可长达30秒至2分钟。多见于中枢神经系统疾病，如脑炎、脑膜炎、颅内压增高、酸中毒、巴比妥中毒等。产生机制是由于呼吸中枢的兴奋性减低，只有当缺氧严重，二氧化碳积聚到一定程度，才能刺激呼吸中枢，式呼吸恢复或加强，当积聚的二氧化碳呼出后，呼吸中枢有失去有效的兴奋，呼吸又再次减弱或暂停，从而形成了周期性变化。

（2）间断呼吸（毕奥呼吸）：即呼吸和呼吸暂停现象交替出现。表现为有规律的呼吸几次后，突然停止呼吸，间断一个短时间后又开始

呼吸，如此仿佛交替。其产生机制同潮式呼吸，但比潮式呼吸更为严重，预后更为不良，常在临终前发生。

3.深度改变

（1）深度呼吸（库斯莫呼吸）：指一种深而规则的大呼吸。见于糖尿病酮症酸中毒和尿毒症酸中毒等，以便机体排除较多的二氧化碳，调节血中的酸碱平衡。

（2）浅快呼吸：是一种浅表而不规则的呼吸，有时呈叹息样。可见于呼吸机麻痹、某些肺与胸膜疾病，也可见于濒死的患者。

4.声音异常

（1）蝉鸣样呼吸：表现为吸气时产生一种极高的似蝉鸣样音响，产生机制是由于声带附近阻塞，使空气吸入发生困难。常见于喉头水肿、喉头异物等。

（2）鼾声呼吸：表现为呼吸时发出一种粗大的鼾声，由于气管或支气管内有较多的分泌物所致。多见于昏迷患者。

5.形态异常

（1）胸式呼吸减弱，腹式呼吸增强：正常女性以胸式呼吸为主。由于肺、胸膜或胸壁的疾病，如肺炎、胸膜炎、肋骨骨折、肋骨神经痛等产生剧烈的疼痛，均可使胸式呼吸减弱，腹式呼吸增强。

（2）腹式呼吸减弱，胸式呼吸增强：正常男性及儿童以腹式呼吸为主。如由于腹膜炎、大量腹水、肝脾极度肿大、腹腔内巨大肿瘤等，

使膈肌下降受限，造成呼吸困难腹式呼吸减弱，胸式呼吸增强

6.呼吸困难

是一个常见的症状及体征，患者主观上感到空气不足，客观上表现为呼吸费力，可出现发绀、鼻翼煽动、端坐呼吸、辅助呼吸肌参与呼吸活动，造成呼吸频率、深度、节律的异常。临床上可分为：

（1）吸气性呼吸困难：其特点是吸气显著困难，吸气时间延长，有明显的三凹征（吸气时胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙出现凹陷）。由于上呼吸道部分梗阻，气流不能顺利进入肺，吸气时呼吸肌收缩，肺内负压极度增高所致。常见于气道阻塞、气管异物、喉头水肿等。

（2）呼气性呼吸困难：其特点是呼气费力，呼气时间延长。由于下呼吸道部分梗阻，气流呼出不畅所致。常见于支气管哮喘、阻塞性肺气肿。

（3）混合性呼吸困难：其特点是吸气、呼气均感费力，呼吸频率增加。由于广泛性肺部病变使呼吸面积减少，影响换气功能所致。常见于重症肺炎、广泛性肺纤维化、大面积肺不张、大量胸腔积液。

二：缺氧程度判断

根据临床表现居动脉血氧分压（PaO2）和动脉血氧饱和度（SaO2)来确定。

（1）轻度低氧血症：PaO2（kPa）＞6.67（50mmHg），SaO2＞

80%，无发绀，一般不需氧疗。如有呼吸困难，可给予低流量低浓度氧气。

（2）中度低氧血症：PaO2 4～6.67kPa（30-50mmHg），SaO2 60%～80%,,有发绀、呼吸困难，需氧疗。

（3）重度低氧血症：PaO2﹤4kPa(30mmHg)，SaO2﹤60%显著发绀，呼吸极度困难、出现三凹征，是氧疗的绝对适应症。 血气分析检查是检测用氧效果的客观指标，当患者PaO2 低于50mmHg时，应给予吸氧。

第六篇:《呼吸节律分类》

⑴呼吸过速(tachypnea) 指呼吸频率超过24次/分。见于发热、疼痛刺激、贫血、心力衰竭、甲状腺功能亢进等。一般体温升高1℃，呼吸大约增加4次/分。科里根呼吸(Corrigan's respiration)又称大脑性呼吸，见于消耗性、衰弱性、发热、体质虚弱如伤寒、斑疹伤寒等，表现为呼吸幅度浅、频率快，节律无改变。

⑵呼吸过缓(bradypnea) 指呼吸频率低于12次/分。见于麻醉剂或镇静剂过量和颅内压增高等。

⑶呼吸暂停(apnea) 指呼吸周期中出现的呼吸停顿。见于麻醉意外、新生儿肺不张等危重情况。正常人在吞咽、排便时可有呼吸暂停。

⑷浅呼吸(shallow breathing) 呼吸深度变浅。见于呼吸肌麻痹、肺炎、胸腔积液、气胸、肺气肿、肋骨骨折、应用呼吸中枢抑制剂、碱中毒、严重的腹胀气、腹水、肥胖等。除应用呼吸中枢抑制剂外，其它病因引起的呼吸幅度变浅常伴呼吸频率加快，形成浅快呼吸。Hildebrandt's sign是指肺受外伤损害时出现的腹直肌紧张现象，患者的腹式呼吸减弱或消失。

⑸呼吸深快(hyperpnea) 指呼吸频率增加、幅度加深的异常呼吸，见于正常人剧烈运动后、严重的代谢性酸中毒、糖尿病酮症酸中毒、尿毒症等。Kussmaul's呼吸又称酸中毒大呼吸，表现为病人呼吸变快、幅度加深，但节律规整，病人并无呼吸困难的感觉。见于各种原因引起的严重的代谢性酸中毒。深大呼吸(deep respiration)也见于严重的代谢性酸中毒，吸气深长，呼气呈叹气样，呼吸节律、频率正常，病人无呼吸困难的感觉。肝昏迷、颅内疾患、酒精中毒也可出现此种呼吸。

⑹吸气性呼吸困难(inspiratory dyspnea) 病人表现为吸气时极度费力，吸气时间延长，吸气时出现胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙明显凹陷(又称三凹征three depressions sign)，患者呼吸肌紧张，吸气时头向后仰。见于喉、气管、大支气管因炎症、水肿、肿瘤、异物等造成的狭窄，也见于迷走神经、喉上神经、喉返神经麻痹等。声带四周发生阻塞如喉头水肿或痉挛、咽后壁脓肿、喉头肿瘤或异物时，空气进入发生困难，吸气时出现高调的喘鸣音，称气喘样喘鸣(asthmoid wheeze)。有时声音性质类似蝉鸣，称为蝉鸣样呼吸(stridulous respiration)。

⑺呼气性呼吸困难(expiratory dyspnea) 病人表现为呼气费力、呼气时间延长，肋间隙膨隆。是肺组织弹性减弱、小支气管狭窄，呼气时气流呼出不畅所致。见于支气管哮喘、喘息性支气管炎、阻塞性肺气肿。

⑻混合性呼吸困难(mixed dyspnea) 表现为呼气与吸气都困难，常伴呼吸频率增加。多为广泛的肺部病变或肺组织受压，呼吸面积减少，影响换气功能所致。见于大片肺不张、肺梗塞、大量胸腔积液或气胸、大面积肺炎、肺纤维化、纵隔肿瘤、左心衰引起的肺淤血等。严重的心功能不全尤其是左心功能不全引起的呼吸困难常表现为端坐呼吸(orthopnea)。患者被迫采取坐位或半卧位，多坐于床边上，双腿下垂，两手置于膝盖上或扶在床边，因呼吸辅助肌亦参与呼吸运动，患者常因尽全力呼吸而不能说话、进食和饮水。这种体位可以使膈肌下降、肺通气量增加，下肢回心血流量减少，从而减轻心脏负担和肺淤血，减轻呼吸困难。 ⑼叹气样呼吸(sighing respiration) 在正常呼吸的基础上，患者每间隔一段时间就会因为感到胸闷而进行一次深大呼吸，类似叹气样，而后胸闷减轻或消退。多在安静时出现，转移其注重力如工作、运动时胸闷和叹气样呼吸消失，见于神经衰弱、抑郁症或精神紧张者。 ⑽鼾声呼吸(stertorous respiration) 呼吸时喉中发出粗大的鼾声。是由于气管、支气管内有较多的粘稠分泌物所致。常见于昏迷、濒死的病人。

⑾点头呼吸(nodding respiration) 病人吸气深长且头后仰，呼气时头恢复原位，表现为头部随呼吸而出现有节奏的后仰和前俯，如同点头状，即为点头呼吸。病人多呈昏迷状，极度衰竭，是濒死的表现。

⑿潮式呼吸(tidal respiration) 又称Cheyne-Stokes's呼吸，呼吸由浅慢逐渐变为深快，再由深快变为浅慢，随后出现一段呼吸暂停后，然后重复上述周期性呼吸。潮式呼吸的周期可以长达30秒至2分钟，暂停时间可长达5～30秒，因此要较长时间仔细观察才能了解周期性节律变化的全过程。潮式呼吸的出现是呼吸中枢兴奋性降低的表现。在呼吸暂停阶段，缺氧加重，二氧化碳潴留，达一定程度时可刺激颈动脉窦和主动脉体的化学感受器和呼吸中枢，使呼吸恢复和加强;随着呼吸频率的增加和幅度的加深，二氧化碳大量排出，呼吸中枢又失去有效的兴奋，呼吸再次变慢、变浅，直至暂停，二氧化碳重新积累，如此周而复始。潮式呼吸是病情危重、预后不良的表现，见于多种疾病的晚期和病情危重时;中枢神经系统疾病如脑炎、脑膜炎、脑出血、脑梗塞、脑栓塞、脑肿瘤、脑外伤等;慢性充血性心力衰竭、尿毒症、某些药物中毒如巴比妥中毒、糖尿病昏迷等。轻度潮式呼吸可见于正常老年人睡眠时，在高空空气稀薄时也会出现。

⒀间停呼吸(intermittent respiration) 又称Biot's呼吸、脑膜炎性呼吸。表现为在一段幅度相等的呼吸后，出现一段呼吸暂停，然后又开始深度相同的呼吸，如此周而复始，形成间停呼吸。它与潮式呼吸不同，每次的呼吸深度相等，而不是逐渐加深和变浅，呼吸暂停的时间比潮式呼吸的时间长，呼吸次数也明显减少。间停呼吸的间歇期长短不定，呼吸频率和幅度大致整洁，有时也不规则。它的发生气制与潮式呼吸大致相同，所见疾病也大致相同，但病人的呼吸中枢的兴奋性比出现潮式呼吸时更低，功能更差，病情更重，预后更坏，常为临终前表现。

⒁抽泣式呼吸(sobbing respiration) 又称双吸气(double inspiration)。在呼吸过程中连续两次吸气动作后再呼气，类似抽泣。见于颅内压增高或脑疝早期的病人。

⒂长吸式呼吸(apneusis) 吸气相相对较长，并与呼吸暂停交替出现。见于脑血管意外、颅内肿瘤。

⒃喘式呼吸(asthmoid respiration) 呼气时间延长，吸气忽然发生又忽然终止，有一定的节律性，但不很规则。

⒄延髓性呼吸(bulbar respiration) 呼吸次数减少，节律不规则，呼吸深浅不等，间有呼吸暂停。这是延髓呼吸中枢衰竭的表现，也是中枢性呼吸衰竭的晚期表现。见于枕骨大孔疝，小脑或桥脑出血，延髓外伤或出血等颅后窝的病变。

⒅下颌呼吸(mandibular respiration) 也称下颌运动样呼吸。病人的呼吸缓慢而表浅，往往仅出现下颌的张口运动，如同鱼离水之后的张口。下颌呼吸是呼吸中枢功能衰竭的表现，病人同时有生命垂危的各种表现，一旦发生则预示呼吸停止即将来临。

⒆中枢神经元性过度呼吸(central neuronic overrespiration) 是中枢性呼吸衰竭的表现。病人多昏迷，瞳孔散大并固定，眼球调节迟钝或消失，可有运动功能障碍。呼吸的频率可达30～40次/分，幅度深大，节律规则，可持续数小时，但较少整天连续发作。见于重症脑炎、脑膜脑炎、脑膜炎、颅底动脉血栓、桥脑出血、脑干损伤等。病变部位常位于间脑中脑下部及桥脑上2/3，相当于中脑导水管及第四脑室腹侧网状结构处。小脑幕上一侧病变发生脑疝前可有间停呼吸或潮式呼吸，一旦变为中枢神经元性呼吸，则预示小脑幕切迹疝形成并压迫脑干。

⒇Seerwald征 是膈胸膜炎的征象。表现为深吸气时腹直肌上段收缩甚至整个腹壁紧张。

第七篇:《《我们在呼吸》教案》

《我们在呼吸》教案

知道人需要时刻不停的呼吸，知道人吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，认识到空气对生命的重要意义。

能发现和搜集相关的事实证据，能对活动中所记录的数据进行简单的分析，进一步培养学生在观察过程中，不断发现问题和提出问题的能力。

教学重点：引导学生体验人的呼吸作用，认识空气（氧气）对生命的重要意义。

教学难点：用塑料管和橡皮囊分别向石灰水吹气为什么结果不一样。

教学准备

秒表、石灰水、塑料管、学生活动记录卡

教学过程

一、激趣导入，揭示课题

1、猜谜语：

今天老师和大家一起研究一个非常熟悉的问题，在研究之前我想请大家猜一

个谜语好不好？

出示谜语：说个宝，道个宝，万物生存离不了，生你身边看不见，越往高处它越少。

生：空气 （氧气）

同学们真聪明，猜得真好。为什么我们人人离不了空气呢？

生：因为每个人都要呼吸，停止呼吸的话人就会死掉的。

说明我们每个人都在呼吸。板书课题：《我们在呼吸》这就是我们这节课要

研究的内容。

2．活动一：我能坚持多久

呼吸虽然时时刻刻都在进行，但我们却很少关注它，下面我们就一起用心体

验一下呼吸，好吗？

请大家坐端正，闭上眼睛，调整好呼吸，听我口令：吸――呼――吸――呼，

能感受到自己的呼吸吗？

假如现在不让你呼吸，你感觉可能会怎样？

是这样吗？我们来体验一下吧！现在请大家来深吸一口气，然后憋住气（师

示范）但要注意（出示安全警示）指名读。下面我们一起深呼吸，憋住。刚才有什么感受？

安全警示：1 调整好自己的呼吸。

2 听从老师的口令

3 以自己的身体适应为宜，不可逞强坚持，防止发生意外。

过渡：大家只是憋了一小会儿时间就感觉那么难受，这说明了什么？

小结：是啊，我们每时每刻都在呼吸。

二．活动二：研究运动前与运动后呼吸次数的变化

1．学生体验呼吸，并测平静时的呼吸次数

提出问题：你知道你一分钟呼吸多少次吗？怎样才能知道大家的猜测是否正确呢？

生：测一下

要想准确测量呼吸的次数,首先要掌握正确的测量方法，谁知道怎么样算一次呼吸？

生：吸进去吐出来算一次。

教师示范正确的测量方法。并要求把测到的数据记录在表格里面.(课件出示表格)老师简单介绍。

测呼吸次数（使用秒表计时）

汇报测量结果并交流

呼吸次数记录表

时间：1分钟

我的发现

运动前呼吸的次数

运动后呼吸的次数

2、测量运动后呼吸的次数

刚才我们测量了静坐时的呼吸次数，如果我们运动后会发生怎样的变化呢？

（选择跳小绳或高抬腿）

准备好了吗，预备，开始！（ 本文来自

测量后记录，并交流，感觉怎样。

3、提问和猜想

同学们对比下数据你发现了什么问题？大家发现自己的呼吸发生了怎样的变化？观察比较分析运动前后呼吸次数变化情况（课件出示记录表）

生：我发现我们运动后，呼吸次数都增加了。（指两小组代表汇报）

那为什么运动之后，呼吸会加快呢？

总结：人在运动时，所需要消耗的能量比原来要多得多，所以呼吸次数会比原来增加。

三、活动三：吸进和呼出

过渡：通过测量呼吸，大家已经知道了我们的呼吸就是吸进来，呼出去，那你猜一猜我们呼出的和吸进的气体一样吗？

生：不一样

怎么不一样？那我们吸进来的是什么？呼出去的又是什么呢？

说明：要想验证同学们的猜想是否正确，实验是最好的方法。

（出示实验方案）

【实验方案：1、1号杯里装的是清水，2号杯里装的是澄清的石灰水。

2、一人拿塑料管向1号杯里吹气，另一人向2号杯里吹气。

3、对比观察两个杯子里的水会有什么变化。

4、小组长做好分工。

5、汇报：你们发现了什么？】

生分组实验，师巡回指导实验

小组汇报实验结果

现在：我们再来做深呼吸，吸――氧气呼――二氧化碳吸――氧气呼――

二氧化碳

四、拓展活动

现在你能解释：“什么是呼吸，我们为什么要呼吸呢？”（课件出示）

你能运用所学知识，帮助老师解决几个问题吗？（课件出示）

1 空气里是不是只要氧气和二氧化碳，氧气会用完吗？

猜想，交流，阅读课本13页最下面一段话。

2 蒙头睡觉好吗，为什么？

3 观察图片，人在特殊环境里对氧气有什么需求？

4 关于光合作用，你了解哪些知识？

五、进行环保教育

我们都在一刻不停地呼吸，如果没有氧气，我们的生命将会终止。为了能拥有洁净的空气，我们能做些什么呢？”

生：我们要多栽树不乱砍树要保护环境

除了这些，我们还可以在客厅里摆放一些绿色植物，请看：（课件出示图片）这又是为了什么呢？

生：为了呼吸到更新鲜的空气。

（小结：树木花草和室内的绿色植物，可将空气中的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净，起到空气过滤器的作用。）

这些都是对我们的呼吸有利的，但是在生活中有哪些对我们呼吸不利的因素。

（课件出示图片）了解现代社会人们对环境的污染

六、全课总结

1、谈收获

今天这节课，我们有什么收获呢？

我们又是怎样获得这些知识的？

2、总结：

对，今天我们针对“呼吸”做出了许多猜想，然后又通过亲身体验验证的自己的猜想，并对一些数据进行了对比分析得出最后的结论。我们今天所经历的这个过程，也是进行科学探究的一般过程。我们还可以用同样的方法去探讨各种各样的问题。

第八篇:《呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜》

呼吸法帮助右脑开发

正确的呼吸方法和技巧对于右脑的开发是至关重要的。

人靠呼吸存活，呼吸停止人就马上死亡，呼吸重要到几乎等于生命。只有呼吸的人才有生机。

然而一般人大都只用浅呼吸生活。因此只使用到三分之一的肺，另外三分之二的肺随时都沉积着旧空气。

如果运用腹部呼吸法进行深呼吸，肺就能够完全被使用。腹部呼吸能够让体内充分取得气的动能，同时也摄取更足够的氧气擞。如此一来，既可精化血液，更能促进细胞活性化。

腹部深呼吸可以使脑波维持在十赫以下的a波状态，并增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。所谓腹部呼吸法指的是吐气的时候压缩腹部使之凹入，吸气的时候让腹部凸起的呼吸法。放松呼吸

①躺在床上、闭上眼睛、让心情稳定下来。

②双手压在下腹，吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止，从一数到八(大约八秒)。

这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。

③然后大力吸气，达到腹部最大上凸的极限(时间也是八秒)。这时候要想像新鲜的动能从头顶进入、细胞获得活性化的图像。

??以上述要领一次做3～5分钟、每天多做几次，多花一点时间慢慢做。

腹部呼吸法有促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，并可消除紧张，在此情况下，脑波就容易出现Q波。

图像呼吸

图像呼吸法最好使用音乐诱导，一面听音乐一面呼吸效果好。

①一开始想像自己变成一枝 硬棍 的图像。配合录音带的引，全身注入力气，想像全身变成一根硬棍的图像，让全身僵硬。

双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提，成弓形，身体硬直(八秒钟)。

②接下来依指引在一瞬间把体内的力气松驰，让身体松弛r来(八秒钟)。接着仍依指引再放力一次。第一次放力是要疏缓身体的紧张，第二次消除心的紧张为重点。

这时候要想像 自己已经完全放松，身体的、心的紧张都已完全放尽，达到深层的放松状态 的图像。

??以上述要领重复做两次，这样就能够放松身心。持续做这种呼吸法，可以有效地促进右脑开发。

当然，能够不靠录音带诱导，凭自己积极想像图像最好。逆向呼吸

①挺直背骨(感觉到有什么流过的心情)，放松臂、手的肌肉，松驰下来。坐立皆可。

②慢慢地从鼻孔吸气，同时让下腹凹下。吸气完毕、短暂停止呼吸，然后再慢慢吐气，同时让下腹凸起。

习惯这种逆向呼吸法之后，在施行之时，意识上要有把自然的 气 灌入丹田(肚脐以下)的打算。

吐气的时间和吸气的时间大约是二比一即可。

能够达到一分钟呼吸三次的程度就相当不错，练习了自然气就能加长而且能轻松呼吸。记住，气要尽量加长。

呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜

深呼吸有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气269等等的效果。

每天早晚各做五分钟，要持之以恒。利用每天上下班搭公共汽车或电车的时候做也可以。

气的训练

控制意识并与自然动能同频，才能随心发挥右脑潜能。要达 到这种境界，第一步就是要先感受得到气。接下来要介绍的就是 气的感受及提高的方法。 感受气

①首先，闭上眼睛呼吸十次，让心平静下来。

②慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左 手腕。

③接着，用左手掌抚摸右手腕。

④把意识集中在抚摸的手腕上。

⑤把意识集中在被抚摸的手腕上。

你会查觉每一种情形的感觉并不一样，在意识集中的地方会 有一股气流流过。以这种方法集中意识，就能感受到自己的身体。 气的各种增强法

①入浴法：躺入浴缸、闭上眼睛，合掌感谢天地的恩惠，想像动 能进入身体的图像。

②手印法：想像大自然进入握紧的手中，大自然与自己的波动 调和、增强，并吸收到体内的图像。将手按在下腹并在心中诵读 我与天地成为一体 。

③就寝法：晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图 像，并在心中自我暗示 我从来没有这么健康过，全身充满着光 。

要增强体人的气，必须把自己的波频调整到和自然和谐的频道。愿望集中在某单一项目，每天持之以恒。重要关键是不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，持续祈祷下去。

呼吸法训练的几种方式

呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜文章呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜出自的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。

第依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。

3、逆向呼吸法训练，逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下

第背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。

第用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下;吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的 气 灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。

4、气的训练，控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。

1)感受气 第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。 第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。第三，用左手掌抚摸右手腕。第四，把意识集中在抚摸的手腕上。 呼吸法帮助右脑开发_呼吸法训练的几种方式_大脑的十大未解之谜来自第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。

2)气的增强方法 ① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。 ③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示 我从来没有这么健康过，全身充满着光 。 要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。

大脑的十大未解之谜

据《生活科学》24日报道，人类身体上的很多难解之谜存在于我们的大脑中。大脑是一个让人迷惑的器官，就像生和死、意识、睡眠和其他更多的东西，都是人类至今也没有解开的谜团。

1.梦境

如果问10个人同一个问题 是什么引起做梦，你可能会得到10种不同的答案。这是因为目前科学家还没有揭开这个谜底。一种可能是：做梦过程中通过刺激大脑分子间的信息神经键对大脑进行锻炼。另一个理论是，人们梦到白天不能顾及的任务和情感，这个过程可以帮助人们巩固思想和记忆。一般而言，科学家赞同梦境会在浅睡时发生的观点，他们称这一时期为雷姆期睡眠。

2.睡眠

果蝇要睡觉，老虎也要睡觉，人类似乎永远也睡不够。这里讨论的是睡眠的话题，人的一生要花费四分之一的时间睡觉。然而，睡觉的根本原因仍然像天马行空的梦境一样让人迷惑不解。但科学家也确实瞭解睡眠的一个重要方面：睡觉对哺乳动物的生存至关重要。长期失眠能导致精神恍惚、幻觉，并最终引起死亡。睡眠的两种状态 深睡期(眼球活奇异的大脑,神奇的速读动减慢)，此时脑部代谢活动放慢;浅睡期(此时会做梦)，这一时期大脑活动活跃。某些科学家认为深睡期睡眠能让身体休息，保存精力，就像动物冬眠一样。浅睡期睡眠有助于把记忆的东西组织起来。然而这种观点没有得到证实，浅睡期做梦不总是与记忆有关。

3.幻觉

估计80%的截肢者都体验过来自断肢的包括温暖、渴望、压力和痛苦等感觉，经历这种现象(我们所知的 幻觉肢体 )的人，总是感觉到被截掉的肢体仍然存在。一种解释认为，断肢的神经区与脊髓重新建立了联系，好像缺少的肢体依然存在一样，继续向大脑发送信号。另一个可能是，大脑是一条传输 硬线 ，它就像对待完美无缺的身体一样操纵残体 这意味着大脑仍然保存着肢体健全时的操纵蓝本。

4.任务控制

大脑丘脑下部的下丘脑视交叉上核(suprachiasmatic nucleus)或生物钟(biological clock)保持身体随着24小时的节奏运转。生理节奏引起的一个最明显的结果是：睡眠-醒来的循环，但是生物钟还影响着消化力、体温、血压和激素的产生。研究人员发现，通过增强光亮调节褪黑激素可以将生物钟向前或向后调整。最近人们不断争论，是否可以通过补充褪黑激素来帮助人们预防飞机时差 昏昏欲睡和飞机通过时区时产生的头痛感。

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5.记忆途径

人生的某些经历很难忘却，就像你的初吻。但是一个人要怎样把握这些私人情景呢?科学家正在利用大脑成像技术设法弄清楚创造记忆和储存记忆的机械反映。他们发现大脑灰质内部的海马体能充当记忆储存箱的功能。但是这个储存区域的分辨能力并不强。对相同的大脑区域的刺激，可以让它产生真实的和虚假的记忆。为了把真实记忆从虚假记忆中脱离出来，研究人员提出根据背景回忆以加强记忆的方法，如果某些事情没有真正发生过，就很难通过这种方法加强人脑对它的记忆。

6.取悦大脑

笑是人类最难理解的行为之一。科学家发现，当人们开怀大笑时，大脑内部有三个部位变的活跃起来，它们是：管辖思维的区域，它让你获得笑料;运动区域促使你的肌肉运动;情感区域引出 轻佻的 情绪，让人露出笑容。但是为什么某人会因兄弟愚蠢的笑话而发笑，而另一些人会在看恐怖影片时咯咯大笑。约翰&S226;莫利尔是威廉与玛丽学院幽默研究的先驱，他发现，笑声是对违反常规的不协调的故事的一个十分有趣的反映。幽默领域的另一个观点把笑看作向其他人发出这种行为很 有趣 的信号的一条途径。从而可以看出：笑让我们感觉更好。

7.天生与营养

我们的思想和个性是否是由基因或环境控制的问题，长期以来一直争论不休。科学家建立了一个让人信服的证据体系，证明它可能是受其中之一控制或者是由两方面同时控制。研究个体基因的能力显示出我们对很多人类特性无法控制，然而在很多领域，同辈人面对的压力或接受的教育会对我们是什么样的人以及我们将做什么产生深远影响。

8.死亡之谜

长命百岁是好莱坞电影中才会发生的事情。但是我们为什么会变老?你出生时像一个精力充沛的工具箱，体内充满各种抵抗疾病和修复创伤的机制，也许你认为，仅凭这些就能让你抵抗关节僵硬和其他疾病。但是随着我们不断变老，身体的修复机制渐渐失去往日的功效。事实上，你的身体恢复创伤和压力的能力正随着年龄的增加不断下降。人的老化被分成两个种类的学说：1)像人类的其他特征，变老可能是人类遗传学的一部分，并且从某些方面来说对人类有益。2)以最不乐观的观点来看，变老不是有意图的，人的一生中细胞不断受到损害从而引起人体老化。大量研究人员认为，科学将最终推迟变老速度，使人类寿命至少可以达到预期生命期限的两倍。

9. 人体冷冻

要求长命百岁可能并不现实。但是一个被称作人体冷冻学的新领域将会让某些人死而复生。人体冷冻学中心如亚利桑那州的 阿尔科生命延工基金会 ( Alcor Life Extension Foundation)，在充满液态氮并且温度为华氏零下320度(78绝对温度)的刺骨的容器中储藏死者的遗体。这个想法的目的是，死于目前无法治愈的疾病的人在将来发现治愈方法后可以通过解冻让他们死而复生。最近，棒球传奇人物泰德&S226;威廉姆斯被储存在阿尔科的一个冷藏柜中。像其他人体 冰棒 一样，威廉姆斯被头朝下放置。这种放置方式的好处是，如果容器发生泄漏，大脑仍能保存在冰冷的液态里。到目前为止还没有一具被保存的尸体重获新生，这是因为这种让人重获新生的技术还不存在。举例来说，如果尸体没在适宜的温度下解冻，人体细胞就会结冰，导致受损破碎。

10.意识

清晨一觉醒来，你可能就已经意识到太阳刚刚升起，听到一些鸟儿在枝头欢快的鸣叫，甚至清新的空气轻拂你的面颊，你会感到一有幸福感。换句话说，你是有意识的。这个复杂的话题从一开始就困扰着科学界。最近，神经学家才把意识作为一门现实的研究课题。

第九篇:《大脑的智能训练_大脑也要做做操_5种简单的记忆力训练方法》

大脑的智能训练

人的头脑在以往经验的支持、制约下，常常会形成固有的思考模式，在处理新问题时，人也就会变得保守起来，因此，专家建议要 活化 自己的头脑，使它能更加灵活地从不同角度观察问题，创造性地找到解决问题的切入点。不少专家为此精心设计了一些很好的训练方法，在这些训练方法中，以美国著名的心理学家J.P.盖福德设计的最为典型，也最有效果。现将他主要的训练方法介绍如下。难题训练 通过解难题培养自己思维的活跃性，盖福德教授经过长时间的实践和研究，证明这是非常有效的方法。 在解难题的过程中，常常会遇到很多必须打破常规的部分，一旦我们不幸落入某个难题的 圈套 或 陷阱 里，就会为了不犯第二次错误而千百万计地冥思苦想，思索的激流时而向上，时而向下，有时不得不从立体的角度去看平面的东西，不得不扩大到无限的世界去思考有限的东西。 在思考很多难题时，往往需要同时进行集中式思考和扩散式思考。要从为数极少的条件出发，不断地向四面八方扩散，以达到寻找无限的可能性，这是一种扩散式的思考方式；从无限中求得唯一正确的解题思考方式，这又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的循环中，大脑便会自然而然地变得活跃起来。自我催眠训练 从古至今，人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。大脑智能训练相当重要，催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为 咒术 。原始的 咒术 可以治病、可以托梦。 催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。然而，如果要想在平常状态就能够做到这些事，则不一定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡 右脑开启 状态的原因。 右脑开启 状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。 要学会这种能力，仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，如果潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。 自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法主要表现为以下几种形式 1、自律训练：潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。 第坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。 第双手放在膝盖上、手心朝上。 第在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。 第闭着眼睛，心中重复默念 右手加温、右手加温 。 结果、你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。自律训练法有6个程序： 第一，感受到 手腕、脚重起来 。 第二，感受到 手腕、脚热起来 。 第三，感受到 心脏安静到能听得见脉搏 。 第四，感受到 呼吸顺畅 。 第五，感受到 胃部附近热起来 。 第六，感受到 前额凉起来 。 依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。运用自我暗示的这种自律训练法，不断地演练，时间长了，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受得到。这样，自我催眠就能更深入。

图书像聪明人一样思考简介： 大脑，科学家喜欢称之为 三磅空间 ，是一片未开垦的、神奇无比的处女地，是人类发展历程中下一个函待开发的领域。每个人大约有140亿个脑细胞未被开发利用。今天，激烈竞争的现代社会、日新月异的现实变化要求人们大脑反应不断加快。否则，就会被社会淘汰。那么，为什么不去开发、使用那尚未动用的90%~96%的脑功能，使你的大脑总处于最佳状态呢？本书全面介绍了大脑的生理机能和构成、、人脑潜能的效用、激活闲置脑细胞的技巧等知识，既有理论知识，又有经典的案例。文字生动，语言幽默，是一部理论联系实际的经典读物。2、做梦训练法 进入睡眠之后，人的意识就会慢慢停止作用，这时，人的潜意识就浮现出来 这就是梦。人在睡眠状态时，心灵感应往往特别灵敏。据相关资料显示：许多知名的小说家，他们有些很有名的小说，就是源于在梦里梦到的一个故事，醒来之后把它写成小说。最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名著 《化身博士》。还有日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人，也有过在潜意识下做梦，再把梦中故事写成小说的案例。 梦对于我们来说，大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，根据科学研究表明：一般情况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这需要借助一些技巧。 第仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重，可以按照右手 左手 右脚 左脚的顺序。 第等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部 颈部 肩膀 胸部 腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。 第待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2cm的间隔，从头顶 后脑部 颈部 背部上方，用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来，而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。 第当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了；假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。 第在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉 头变重 迷迷糊糊 意识散发 变得昏暗。 第此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像为止。 坚持做这种训练，你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠 做梦状态 看不到梦的沉睡状态 醒来的过程，可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会十分清醒，身体也会感觉清爽，而且充满着能量。 潜意识一旦能够真正被唤醒，即使在睡眠之中，意识也不会消失，要想在空中飞翔，或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前，这些都可以办得到。

大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球 习惯性 地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。 通过前面的阅读，我们已经了解了左脑和右脑的不同功能，想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。 第左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。 第左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。 第左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。 第左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。 第左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。 以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。呼吸法训练 人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。 1、腹部呼吸法训练 腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤: 第躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。 第双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。 第接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。 上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。 腹 大脑的智能训练_大脑也要做做操_5种简单的记忆力训练方法来自2、图像呼吸法训练 图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下 第随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根 硬棍 的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。 第依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。 上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。 3、逆向呼吸法训练 逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下 第背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。 第用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。 当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的 气 灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。 4、气的训练 控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。 1)感受气 第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。 第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。 第三，用左手掌抚摸右手腕。 第四，把意识集中在抚摸的手腕上。 第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。 你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。 2)气的增强方法 ① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。 ② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。 ③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示 我从来没有这么健康过，全身充满着光 。 要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。

大脑也要做做操

据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。

可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说： 背诵是记忆力的体操。 每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说： 要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。

下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

(1)、积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想： 多难记啊！ ， 这么多，我能记住吗？ 这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说： 凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。 要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念： 我一定能记住！ 当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如 我曾在全班各科考试成绩排前五名 我小学的时候就能背许多唐诗 。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你 一定能记住 的信心。

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(2)、精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想1小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？

回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？

(3)、奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫 咩 字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

大脑的智能训练_大脑也要做做操_5种简单的记忆力训练方法文章大脑的智能训练_大脑也要做做操_5种简单的记忆力训练方法出自这对词，我们可以想象 狗骑着自行车在马路上逛来逛去 。有人要记 火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱 共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

(4)、限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；

在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

(5)、记忆保健操

在头颈后部找到 天柱 风池 二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

5种简单的记忆力训练方法

『训练1』

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

『训练2』

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微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)

『训练3』

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫 留神看 的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说： 我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。

『训练4』

『训练5』

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

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