倒立对身体的好处和坏处

导读：　倒立俗称 "拿大顶 "，汉代称 "倒植 "，东晋称 "逆行 "，唐代称 "掷倒 "，明代称 "竖蜻蜓 "，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的文章，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索文档频道与你分享！
倒立对身体的好处和坏处

　　倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

　　直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

　　长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老，增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

　　倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

　　人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

　　倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.

　　倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

　　最基本的倒立健身做法：

　　1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;

　　2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;

　　⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;

　　4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次;

　　注意事项：

　　(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;

　　(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;

　　(3)头和手要始终固定在同一位置上;

　　(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;

　　(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

　　(6)每天做一套完整动作;

　　(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

倒立对身体的好处和坏处 相关热词搜索：坏处 好处 身体

1、不少人认为拔罐后洗个澡，这样会让身体更舒服，事实上这是不正确的做法，拔罐后皮肤非常脆弱，这时候洗澡很容易导致皮肤发炎以及引致其他皮肤疾病，如果用冷水拔罐减肥的坏处。(2016-01-10)

2、梨有着青、白、黄、红、棕色等多种颜色，十分美观，并且香气怡人，望之生津，食之可口，凉脆沁腑。梨不但营养丰富，甜酸解渴，而且治病保健功效亦佳，古时既被推崇为“百果之宗”，吃梨的好处和坏处及保存方法。(2016-01-12)

3、　如今是整形成风的年代，割双眼皮手术已经十分普遍了，尽管如此，割双眼皮手术也依旧存在风险性，所以割双眼皮的注意事项是您一定需要了了解的。割双眼皮的坏处 割双眼皮的注意事项 埋线双眼皮恢复过程是怎样的。(2016-01-27)

4、女人生气的语言篇一《惹女朋友生气的话》 女人生气的语言。(2016-02-17)

5、怎么讽刺别人说谎话(共5篇)教你如何看穿别人是否在说谎教你如何看穿别人是否在说谎首先人的右脑主要控制创造力，左脑则主要控制记忆的储存。有些人在想问题的时候眼睛是会向某一方向望去的。假设女孩问男朋友：昨天为什么没来上课？当男孩的眼睛向他的左侧望去时，表示他在回忆，这时他所说的话是有可信度的。 而如果他的眼睛向右上角望去时，就表示怎么讽刺别人说谎话。(2016-03-11)

6、女人骑自行车能不能把阴唇磨黑(共4篇)【女人的身体(一)】阴唇(2)阴唇(2)不论是未经产妇还是经产妇，在她们进入性兴奋期之后，小阴唇都会充血肿胀，其直径都会显著扩张，到平台期时可增加到2-3倍。随着直径的增加，它由保护性的大阴唇屏障中突伸出来，这将使性交时的阴道管的有效长度至少延长1厘米之多，并有助于阴道口的张开。一旦直径增加之后，小女人骑自行车能不能把阴唇磨黑。(2016-04-22)

7、周末上课的坏处(共5篇)周末上课致家长的一封信致家长的一封信尊敬的家长：您好！十年树木，百年树人。望子成龙、望女成凤是您的殷切期望，培育社会栋梁是我们的职责。十分感谢您对我校人才培养工作的支持，您的信心是对我们莫大的鼓舞，您的孩子在我校不断地进步成长，是我们共同的目标和心愿！今年中考即将来临，首先感谢诸位家长长期来对我校教周末上课的坏处。(2016-05-23)

8、吃新鲜枇杷的好处(共3篇)夏天吃枇杷的9个好处夏天吃枇杷的9个好处时间：2014-04-17枇杷是一种典型的南方夏季水果，北方少见。放眼全世界，枇杷和大熊猫一样原产于中国，因此外国总也把枇杷称为“中国李子”。枇杷是一种价值很高的水果，中医认为新鲜枇杷好处多多：富含维生素A，维生素B和C，几乎包含了所有种类的B族维生素：如硫胺吃新鲜枇杷的好处。(2016-05-23)

9、　　拔罐减肥的坏处　　拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。然而，事物都有两面性，那么 拔罐减肥的坏处有什么。(2016-05-25)

10、辞职,手印(共6篇)关于员工入职、离职工作流程及工作要求的说明关于员工入职、离岗工作流程及工作要求的说明公司各职能中心，所属各商场：为进一步规范员工入职与离职程序，保证集约化管理后各环节紧密衔接，现将员工入职、离岗工作流程及相关要求明确如下：一、员工入职管理及工作要求1、新上岗员工凭行政人事中心《入职通知书》到用人单位辞职,手印。(2016-08-29)

11、喝大红袍有什么好处(共6篇)大红袍功效保健功能大红袍作为我国特种名茶，经现代国内外科学研究证实，大红袍除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老、等特殊功效：1、消除危害美容与健康的活性氧2．每天喝1公升大红袍能改善皮肤过敏3喝大红袍有什么好处。(2016-10-18)

12、互联网,的好处(共7篇)网络带来的好处及坏处网络带来的好处及坏处上网的五大好处：一是开阔视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；二是可以毫无顾忌地与网友聊天，倾吐心事，减轻课业负担，缓解压力；三是可以在各个BBS里张贴自己对各种问题的看法和见解，觉得很有成就感；四是可以提高自己某项业余爱好的水平；五是自己动手做主互联网,的好处。(2016-11-17)

13、　　早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系的行为。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的早恋的坏处,希望能帮助到大家!　　早恋 早恋的坏处。(2018-07-09)

14、两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。单身的好处 经典语句。(2015-10-14)

15、1、拥有承包地和宅基地，农民可在自家宅基地建房。承包地、宅基地、林地以及各种各样的补贴，还有近郊区的土地。农业户口的好处。(2015-10-26)