男人如何性交

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男人如何锻炼性爱肌
男人如何性交(一)

男人如何锻炼“性爱肌”

男人如何锻炼“性爱肌”

凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”――一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。

凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特·凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方法。最早是为了减少产后妇女小便失禁的发生率，后来发现这种运动可以调节并加强骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通过肌肉收缩来控制男性的阴茎，从而达到改善女性性感受的效果。 >>>>男女就不要讲“性爱平等”【男人如何性交】

“男性确实可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其适合久坐的办公族男性。”中华医学会男科分会主任委员、北京大学泌尿外科朱积川教授介绍，长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。

凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。“这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，防治阳痿、早泄，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病，也会起到较好的效果。”

凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制，无论开车、排队或是躺在沙发上看电视时都可以进行。

男性进行锻炼的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，开始时每天做两组，每组20次，然后逐渐增加为每天两组，每组75次。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。

对于渴望有着更好生活质量的男性，特别是中年以上男性，坚持每天锻炼定有收效。

如何迅速延长男人的性爱时间
男人如何性交(二)

如何迅速延长男人的性爱时间

如何让男人在短时间内延长自己的性爱时间呢？有没有想过通过自己学来的性技巧达到此效果呢？

有调查显示，男性在性爱中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。

保持适度性奋【男人如何性交】

性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

怎样性爱有助男性延寿
男人如何性交(三)

怎样性爱有助男性延寿

性可以延长男人的寿命，男人杂志声称，“对男人来说，高潮次数越多越好”，他说“每年有350次性高潮的男子，比之于全国平均87次左右性高潮的男子要多活4年。“除了多活的那4年，罗伊森说，他们还会让人觉得比他们的同龄人要年轻8岁。对普通人来讲，有没有最佳的性高潮次数呢？罗伊森一脸严肃地建议，1年700次性高潮可以让你多活8年。这真是一个“雄心勃勃”的处方：美国普通成年男子1年性交次数仅为81次。

罗伊森的公式或许是新的，但性爱和高潮的好处已经研究多年，有一些引人注目的确凿的证据来支持罗伊森的说法。上世纪80年代一份瑞典研究发现，有些70多岁的人到75岁仍然有性爱。杜克大学对252人经过25年的跟踪研究，表明“性交的频率是预测长寿的一个重要因素。”【男人如何性交】

10年前威尔士的大魔法师的长寿研究刚刚结束，英国科学家在六个村庄就性的频率采访了近1000个人，然后观看所有的死亡记录以便科学家们可以记录他们的寿命。10年后他们发现，1周有2次或2次以上性高潮的男人，死亡率是1个月不到1次性高潮的男子的一半。“性活动似乎对男性健康有保护效应”，研究人员总结道。

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