瘦手臂的最快方法

导读：　　瘦手臂的最快方法　　纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，下面是中国招生考试网小 ...

　　纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，下面是中国招生考试网小编整理的瘦手臂的最快方法，供大家参考!

　　step 1.俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。

　　step 2.成斜板式动作，整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右。

　　step 3.弯曲你的手肘，身体向下压保持悬空状态，臀腹和大腿肌肉收紧。

　　step 4.整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，如果不能够坚持的话，也可以直接多次重复做这个动作。

　　step 5.身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收紧。

　　step 6.然后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起你的身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

瘦手臂的最快方法相关热词搜索：手臂 方法

1、纹身价钱(共5篇)给打算纹身的朋友一点忠告和意见给打算纹身的朋友一点忠告和意见1 纹身之前清楚自己想要什么图案以及稍微提高一下自己的审美 能够分辨出水平的高低2 认清纹身对自己的重要性以及完全清楚洗纹身是一件非常麻烦而且 痛苦的事情3 还有建议不要纹情侣的姓名 如果以后能走到一起当然最好 如果走不到一起 那会是你一生纹身价钱。(2016-05-07)

2、【第一篇】：最经典的口才训练法实用的口才训练法想学好口才的请进：欢迎进入这里朋友，你好，很高兴认识你。正所谓不是一家人就不进一家门 口才训练方法经典句子(共7篇)。(2015-08-30)

3、【第一篇】：演讲与口才训练方法讲与口才训练方法课程简介：自信放松练习、目光控制、肢体语言、声音抑扬顿挫、控场抗干扰能力、开头结尾技 演讲与口才训练方法(共7篇)。(2015-08-31)

4、【第一篇】：IP冲突的原因及解决方案IP冲突的原因及解决方案在Internet和Intranet网络(因特网)上，是通过TCP IP协议来对网络资源进行访问的 ip冲突的巧妙解决方法(共6篇)。(2015-08-31)

5、【第一篇】：记忆力训练方法忆分左脑记忆和右脑记忆，所谓有记忆力而没有思考力，真是因为这种“记忆力”是左脑的记忆力。创造性是右脑的属 记忆力训练方法(共7篇)。(2015-08-31)

6、【第一篇】：碧玉的养殖方法和注意事项玉的养殖方法和注意事项碧玉是适合室内栽培的绿色植物之一，碧玉的养殖方法和注意事项有哪些，小家碧 碧玉的养殖方法和注意事项(共8篇)。(2015-08-31)

7、【第一篇】：玉树的养殖方法介绍树的养殖方法介绍：玉树原产于非洲南部。与原始的生长环境有一定的影响。玉树喜温暖干燥和阳光充足的环境。 玉树的养殖方法和注意事项(共8篇)。(2015-08-31)

8、【篇一】：红豆杉的养殖方法和注意事项红豆杉的养殖方法和注意事项 （一）红豆杉养殖方法红豆杉是喜阴植物，不宜在窗边日晒，每天要叶面喷 红豆杉的养殖方法和注意事项(共10篇)。(2015-08-31)

9、【篇一】：喉炎的最佳治疗方法喉炎的最佳治疗方法 文章来源：温州长庚耳鼻喉医院喉炎（免费咨询：4008805681）是严重性的疾病，发生在喉部 慢性咽喉炎最佳治疗方法(共8篇)。(2015-08-31)

10、【篇一】：开发大脑潜能的10种方法开发大脑潜能的１０种方法 无论你目前的智商如何，无论你受过多少教育，你都有变得更加聪明的潜能。而且 开发大脑的十种方法(共9篇)。(2015-08-31)

11、【篇一】：现代学习方法与技巧 现代学习法本书介绍最近50年世界涌现的先进学习方法及技巧204种。其中包括：组块法、直觉法、空降法、强力 学习方法技巧(共8篇)。(2015-08-31)

12、【篇一】：实用口才训练教程 第一讲 绪论学习任务1、认识口才训练的重要性2、掌握口才的含义。3、了解口才的功能、应具备的能力和衡 口才训练(共5篇)。(2015-08-31)

13、ip冲突的巧妙解决方法篇一《IP冲突的原因及解决方案》et网络(因特网)上，是通过TCP IP协议来对网络资源进行访问的，使用TCP IP协议进行通讯 ip冲突的巧妙解决方法。(2015-09-16)

14、口才训练方法视频篇一《简单的口才训练方法》【简单的口才训练方法】每天读报1-2小时 要求：1、嗓音宏亮、吐字清晰；——此为锻炼语音、口 口才训练方法视频。(2015-09-21)

15、小发财树的养殖方法和注意事项篇一《发财树的养殖方法和注意事项》发财树的养殖方法和注意事项 关于发财树的养殖方法和注意事项网上各版本 小发财树的养殖方法和注意事项。(2015-09-21)