踢毽子技巧
踢毽子是我们儿时经常玩的一种游戏,他也是一种很好的健身方式,可以帮助锻炼到腿部的灵活性,下面是招生考试网www.chinazhaokao.com小编为大家分享踢毽子技巧,欢迎参考!
踢毽子技巧
毽子的踢法有哪些
踢毽子是我国传统的民间体育活动,活动量可以自由控制,只需要一个毽子、一块小小的空场地就可以。踢毽子能够锻炼下肢、腰腹部,提高下肢柔韧性,增强身体的协调性、灵活性和平衡能力。
青少年在课间踢踢毽子,有助于消除大脑疲劳,精神饱满地继续下节课的学习。对有一定活动能力的中老年人来说,踢毽子促进身体血液循环,增强神经与肌肉的联系,是很好的健身方法。
踢毽子最常见的方法有四种
盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。
1.盘踢
一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。
2.磕踢
自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补充。
3.拐踢
大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节 [ 查看全文 ]
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