瑜伽球瘦肚子动作
瑜伽球瘦肚子动作
瑜伽球健身受到越来越多美眉的追捧,好玩又减肥,非常有趣的减肥方式,你也来试试吧。下面教大家怎么用瑜伽球来进行腹部减肥,整套动作对于改善腹部的赘肉有很大帮助,一起来学习。下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的瑜伽球瘦肚子动作,供大家参考!
瑜伽球腹部锻炼第一步:热身运动
身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次。
瑜伽球腹部锻炼第二步:伸展运动
双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次。
瑜伽球腹部锻炼第三步:体转运动
双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次。
瑜伽球腹部锻炼第四步:侧身滚球
单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。
瑜伽球腹部锻炼第五步:侧压摆动
身体侧躺下,腰压在球上,拉伸侧腹肌肉,手臂向上伸,缓慢抬起向头部摆动,在缓慢放下,左右轮流,来回10-20次。
瑜伽球腹部锻炼第六步:弓腰运动
双膝跪地,与肩同宽,小臂放在球上,手掌并 [ 查看全文 ]
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