手臂粗怎么减得快呀
手臂粗怎么减得快呀 粗壮的手臂不但穿衣不好看,还感觉臃肿肥胖,教你快速甩掉蝙蝠袖。下面是中国招生考试网小编整理的手臂粗怎么减得快呀,供大家参考! 想减去手臂上多余的肉肉,以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现,见效很快哦! 方法一、手臂伸展 做法:手臂粗怎么减得快呀 1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。 2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒,每天做5次。 方法二、俯卧撑 做法:两手与肩膀同宽,收紧腹部,让肩膀和颈部放松,使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力,肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。 方法三、拳击运动 做法: 1、双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。 2、上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次,力度可以适当增加。手臂粗怎么减得快呀 方法四、按摩淋巴 做法:弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。 方法五、画圈 做法:自然站立,双脚和背部挺直,双脚稍微打开,双手与肩膀成一条直线,运动手臂的力量慢慢向内转动双手,向内画圈20次,然后再向外画圈20次,画圈的时候动作不需要太大。 [ 查看全文 ]手臂粗怎么减得快呀的相关文章